7 тревожных фактов о детском питании

Содержание

• Ваша шишка не может быть временной
• Не нужно много еды, чтобы чувствовать себя огромным
• Маленький самородок в твоем животе - не ангел
• Ваш живот - не единственное, что смущает
• Вам нужно будет пересмотреть свои планы тренировок
• Ты не будешь светящейся будущей мамой
• Есть таблетка после утра
• Обзор для

Девять месяцев? Нет, это было больше похоже на девять минут безумия в буфете «все, что ты можешь съесть», что привело к концепции этого выступающего, набитого живота, из-за которого ты выглядишь беременным. Вот чего ожидать, ожидая ... после запоя.

Ваша шишка не может быть временной

Thinkstock

Ваш желудок может вместить от 50 миллилитров (это меньше, чем рюмка) в пустом состоянии до четырех литров (чуть больше галлона молока), когда он полон. Но обычно вы получаете от 1 до 1,5 литров, точка, при которой большинство людей довольны. «Как только вы потребляете больше, вы действительно начинаете растягивать стенку желудка, что вызывает дискомфорт и вздутие живота, которые могут длиться несколько часов», - говорит Эд Левин, доктор медицины, гастроэнтеролог из Коннектикута. Постоянно набивайте себе пищу, и со временем ваш живот адаптируется, разрастаясь, чтобы вместить все больше и больше еды и жидкости. «Если вы регулярно едите 2 литра за один прием пищи, первые несколько раз вы можете чувствовать себя плохо, но через несколько месяцев мышцы живота в конечном итоге растянутся», - говорит Левин. И они не вернутся к своему нормальному размеру, а это значит, что вам понадобится еще больше еды, чтобы почувствовать себя сытым. [Напишите в Твиттере об этом пугающем факте!] Ожирение 101, ребята.

Не нужно много еды, чтобы чувствовать себя огромным

Thinkstock

Ваш живот выпячивается и кажется напряженным, как будто вот-вот лопнет? Или он мягкий и выпуклый по бокам, из-за чего запасное колесо накачивается вокруг вашей талии? Первый может быть газом, а второй может указывать на задержку жидкости в результате употребления определенных продуктов, таких как богатые натрием углеводы, или начало менструального цикла, объясняет Дэвид Худесман, доктор медицины, директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в Медицинском центре Mount Sinai Beth Israel. в Нью-Йорке. Хотя большинство детей, которые едят, связаны с газами, это не всегда является результатом переедания. По словам Худесмана, вы можете съесть идеально порционированную еду и при этом вздуться, что происходит, когда увеличивается количество газов из-за проглоченного воздуха или кишечных бактерий в кишечном тракте. Некоторые углеводы, такие как брокколи, брюссельская капуста, свекла, капуста, яблоки, инжир, сливы и персики, гораздо более склонны к бактериальному распаду, вызывающему газообразование.

Маленький самородок в твоем животе - не ангел

Thinkstock

Ваш выступающий живот поначалу может показаться забавным, но со временем он начнет дергаться, и тогда вы не будете смеяться. Вы можете начать испытывать спазмы, сигнализирующие о том, что вы перестарались и вашему телу нужно быстро облегчить. Поработайте над этим дискомфортом, как соревновательный едок Ясир Салем, действующий чемпион канноли (в прошлом году он съел почти 32 на фестивале Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship), который рекомендует на минуту представить, как дышит судорога. «Обычно это проходит или становится управляемым», - говорит он. Он также поощряет брать сигнал от парней и выпускать отрыжку. «Отрыжка - это просто газ, который вы проглотили во время еды или питья. Когда вы отрыгиваете, вы выпускаете воздух в живот и открываете пространство», - говорит Салем, который использует эту технику во время соревнований.

Ваш живот - не единственное, что смущает

Thinkstock

Икота похожа на непослушного дошкольника: он мил на несколько секунд, а потом до боли раздражает. Эти дыхательные спазмы возникают произвольно, когда диафрагма раздражается, скажем, от полного желудка, но, что еще более унизительно, ребенок, который ест, может вызвать метеоризм. Как и вздутие живота, пердеж может быть вызван перееданием или простым употреблением определенных продуктов, в основном углеводов, которые в то время плохо сочетаются с кишечными бактериями.

Вам нужно будет пересмотреть свои планы тренировок

Thinkstock

Тренировки - это, вероятно, одно из последних занятий, которым вы хотите заниматься, когда восстанавливаетесь после застолья. И - на этот раз - у вас есть хороший повод пропустить занятие. «Когда вы тренируетесь, в пищеварительный тракт поступает меньше крови, что снижает скорость прохождения пищи по нему, что приводит к тошноте и вздутию живота», - объясняет Худесман. Если вы собираетесь заняться чем-нибудь физическим, сделайте это прогулкой. «Ходьба может увеличить перистальтику кишечника, помогая мышцам желудка быстрее измельчать вещи и проталкивать пищу в кишечник», - говорит Левин. Что бы вы ни делали, не ложитесь сразу после того, как встали из-за стола. Худесман рекомендует сидеть в вертикальном положении не менее получаса, чтобы улучшить пищеварение.

Ты не будешь светящейся будущей мамой

Thinkstock

Как и при настоящих родах, вы будете испытывать боль, особенно дискомфорт в животе, поскольку ваше тело работает сверхурочно, чтобы переваривать непристойное количество пищи, которую вы только что съели. Левин предупреждает, что чем жирнее и насыщеннее белком ваша еда, тем труднее ее расщепить, поэтому вы можете столкнуться с четырех-пятичасовыми американскими горками в желудке. [Напишите об этом факте в Твиттере!] Некоторые люди испытывают дополнительное удовольствие от изжоги, которая возникает, когда дополнительная еда в желудке увеличивает выработку кислоты и вызывает кислотный рефлюкс, а также есть вероятность тошноты, добавляет Левин, - но без сочувствия к утреннему недомоганию со стороны другие.

Есть таблетка после утра

Thinkstock

Но вам действительно не следует ждать следующего дня, чтобы принять антацид. «Одним из основных последствий переедания является кислотный рефлюкс, поэтому вам сразу же понадобятся безрецептурные продукты, такие как Маалокс, Миланта или Зантак», - говорит Левин. Обычно к следующему утру все, что вы съели, попадает в толстую кишку. В этот момент вам снова хорошо поесть. По словам Левина, ешьте нормально, в том числе чашку чая или кофе, которые могут помочь избавиться от лишних проблем.

Обзор для