Продукты, богатые аргинином, и их функции в организме

Содержание

• Для чего нужен аргинин?
• Список продуктов, богатых аргинином
• Связь между потреблением аргинина и герпесом
• Добавка аргинина

Аргинин - это незаменимая аминокислота, то есть он не является незаменимым в нормальных ситуациях, но может быть в некоторых конкретных ситуациях, так как он участвует в нескольких метаболических процессах. Как и другие аминокислоты, он присутствует в продуктах, богатых белком, например в ветчине.

Кроме того, аргинин часто можно найти в виде пищевых добавок, которые можно использовать для снятия физической и психической усталости, и их можно найти в аптеках, магазинах здорового питания или в Интернете.

Для чего нужен аргинин?

Основные функции этой аминокислоты в организме:

• Помогает заживить раны, так как входит в состав коллагена;
• Повышают защитные силы организма, стимулируя иммунную систему;
• Детоксикации организма;
• Он участвует в метаболическом процессе для образования нескольких гормонов, способствуя мышечному росту детей и подростков;
• Помогают расслабить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.

Кроме того, его также можно использовать для увеличения мышечной массы, поскольку он является субстратом для образования креатинина. Это также помогает восстановить кишечник после травмы или резекции. Узнайте больше о функциях аргинина.

Список продуктов, богатых аргинином

Основные продукты, богатые аргинином:

Связь между потреблением аргинина и герпесом

Несмотря на улучшение иммунной системы и помощь в заживлении ран, некоторые исследования показали, что потребление продуктов, богатых аргинином, может привести к повторяющимся приступам герпеса или даже ухудшить симптомы, поскольку это способствует репликации вируса в организме. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эту взаимосвязь.

По этой причине люди с вирусом рекомендуют сократить потребление этих продуктов и увеличить потребление продуктов, богатых лизином. Знайте источники лизина.

Добавка аргинина

Добавки с этой аминокислотой широко используются спортсменами, поскольку аргинин может увеличить кровоснабжение мышц, улучшая производительность и увеличивая мышечную массу. Однако научные исследования противоречивы, поскольку некоторые демонстрируют, что эта аминокислота может увеличивать кровоток во время упражнений, а другие нет.

Стандартная доза обычно составляет от 3 до 6 граммов аргинина перед тренировкой.