4 способа депрессии могут физически повлиять на мозг

Содержание

• Усадка мозга
• Воспаление мозга
• Ограничение кислорода
• Структурные и соединительные изменения
• Предотвращение самоубийств
• Как я могу помочь предотвратить эти изменения?
• Просить помощи
• Принимать антидепрессанты
• Уменьшение вашего стресса

По оценкам, в 2016 году в Соединенных Штатах 16,2 миллиона взрослых имели по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод.

Хотя депрессия может воздействовать на человека психологически, она также может влиять на физические структуры мозга. Эти физические изменения варьируются от воспаления и ограничения кислорода до фактического сокращения.

Короче говоря, депрессия может повлиять на центральный центр управления вашей нервной системы.

Для тех, кто хочет узнать больше о том, как депрессия может влиять на физический мозг, и о том, как потенциально избежать этих изменений, мы изложили все это для вас.

Усадка мозга

Последние исследования показывают, что размер определенных областей мозга может уменьшиться у людей, которые испытывают депрессию.

Исследователи продолжают спорить, какие области мозга могут уменьшаться из-за депрессии и на сколько. Но текущие исследования показали, что могут быть затронуты следующие части мозга:

• гиппокамп
• таламус
• миндалина
• лобовой
• префронтальные коры

Количество этих областей уменьшается в зависимости от тяжести и продолжительности депрессивного эпизода.

Например, в гиппокампе заметные изменения могут происходить в любом месте от 8 месяцев до года во время одного приступа депрессии или нескольких более коротких эпизодов.

Тем не менее, когда часть мозга сокращается, то же самое происходит и с функциями, связанными с этим конкретным разделом.

Например, префронтальная кора и миндалина работают вместе, чтобы контролировать эмоциональные реакции и распознавание эмоциональных сигналов в других людях. Это может потенциально способствовать снижению эмпатии у людей с послеродовой депрессией (PPD).

Воспаление мозга

Также появляются новые связи между воспалением и депрессией. Однако до сих пор неясно, вызывает ли воспаление депрессию или наоборот.

Но воспаление мозга во время депрессии связано с тем, сколько человек был в депрессии. Одно недавнее исследование показало, что люди, страдающие депрессией более 10 лет, показали на 30 процентов больше воспаления по сравнению с людьми, страдающими депрессией в течение меньшего времени.

В результате значительное воспаление головного мозга, скорее всего, будет иметь отношение к персистирующему депрессивному расстройству.

Поскольку воспаление мозга может привести к гибели клеток мозга, это может привести к ряду осложнений, в том числе:

• усадка (обсуждено выше)
• снижение функции нейромедиаторов
• снижение способности мозга изменяться с возрастом человека (нейропластичность)

Вместе это может привести к дисфункциям в:

• развитие мозга
• обучение
• объем памяти
• настроение

Ограничение кислорода

Депрессия была связана с пониженным содержанием кислорода в организме. Эти изменения могут быть связаны с изменениями дыхания, вызванными депрессией - но что происходит первым, а причины других остаются неизвестными.

Клеточный фактор, продуцируемый в ответ на то, что мозг не получает достаточного количества кислорода (гипоксия), повышен в специфических иммунных клетках, обнаруживаемых у людей с большим депрессивным расстройством и биполярным расстройством.

В целом, мозг очень чувствителен к снижению содержания кислорода, что может привести к:

• воспаление
• повреждение клеток головного мозга
• смерть клеток мозга

Как мы узнали, воспаление и гибель клеток могут привести к появлению множества симптомов, связанных с развитием, обучением, памятью и настроением. Даже кратковременная гипоксия может привести к путанице, очень похожей на то, что наблюдается у путешественников на большой высоте.

Но было показано, что лечение гипербарической кислородной камеры, которое увеличивает циркуляцию кислорода, облегчает симптомы депрессии у людей.

Структурные и соединительные изменения

Влияние депрессии на мозг также может привести к структурным и соединительным изменениям.

Это включает:

• Снижение функциональности гиппокампа. Это может привести к ухудшению памяти.
• Снижение функциональности префронтальной коры. Это может привести к тому, что человек не сможет добиться цели (исполнительная функция) и повлиять на его внимание.
• Снижение функциональности миндалины. Это может напрямую влиять на настроение и эмоциональную регуляцию.

Изменения обычно занимают минимум восемь месяцев.

Потенциал сохраняющейся дисфункции в памяти, исполнительной функции, внимании, настроении и эмоциональной регуляции существует после приступов длительной депрессии.

Предотвращение самоубийств

• Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
• • Позвоните по номеру 911 или своему местному номеру службы экстренной помощи.
• • Оставайтесь с человеком до прибытия помощи.
• • Удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие вещи, которые могут причинить вред.
• • Слушайте, но не судите, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
• Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность самоубийства, обратитесь за помощью по горячей линии для предотвращения кризиса или предотвращения самоубийства. Попробуйте Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как я могу помочь предотвратить эти изменения?

Хотя существует ряд способов лечения симптомов депрессии, эти шаги могут также предотвратить или минимизировать изменения, перечисленные выше.

Вот несколько примеров:

Просить помощи

Очень важно быть готовым попросить о помощи. К сожалению, стигма в отношении психических заболеваний является серьезным препятствием для получения помощи людьми, особенно среди мужчин.

Когда мы понимаем, что депрессия - это физическое заболевание, как мы показали выше, оно может помочь обществу избавиться от этих стигм.

Если у вас депрессия, помните, что это не ваша вина, и вы не одиноки.

Когнитивная и групповая терапия, особенно те, которые включают в себя техники снятия стресса, могут стать отличным источником для поиска поддержки и преодоления этих стигм. Они даже помогают лечить симптомы депрессии.

Принимать антидепрессанты

Если у вас сейчас депрессивный эпизод, антидепрессанты могут помочь предотвратить физические изменения, которые могут произойти. Они могут быть эффективными помощниками в управлении этими физическими эффектами, а также симптомами депрессии.

Сочетание психотерапии и антидепрессантов может быть невероятно эффективным как в борьбе с физическими изменениями, так и в преодолении ваших симптомов.

Уменьшение вашего стресса

Если вы в настоящее время не находитесь в депрессии, лучший способ предотвратить эти изменения мозга - предотвратить начало депрессивного эпизода.

Существуют значительные доказательства связи психологического стресса с началом депрессивных эпизодов при многих формах депрессии.

Просто попросить кого-то снизить уровень стресса в своей жизни может показаться невозможным или пугающим - но на самом деле есть некоторые простые и короткие изменения, которые вы можете сделать, чтобы помочь уменьшить стресс.

Посмотрите здесь несколько отличных примеров.

Если вы в депрессии, знайте, что вы не одиноки и что существует множество полезных ресурсов. Проверять, выписываться:

• NAMI HelpLine
• Справочник Ресурса Депрессии Healthline

Сара Уилсон имеет докторскую степень по нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли. Ее работа была сосредоточена на прикосновениях, зуде и боли. Она также является автором нескольких первичных научных публикаций в этой области. В настоящее время ее интерес сосредоточен на методах исцеления при травмах и ненависти к себе, начиная от телесной / соматической работы и заканчивая интуитивными чтениями и групповыми ретритами. В своей частной практике она работает с отдельными людьми и группами, чтобы разработать планы исцеления для этого широко распространенного человеческого опыта.