Human Ration: что это такое и для чего он нужен

Содержание

• Для чего это
• 1. Помогает контролировать вес
• 2. Помогает регулировать работу кишечника.
• 3. Помощь в контроле менопаузы
• 4. Снижает риск сердечных заболеваний.
• Где купить
• Как приготовить человеческую еду дома
• Как приготовить фруктовый коктейль из человеческой еды

Пища для человека - это название, которое обычно дают продукту, состоящему из смеси цельного зерна, муки, отрубей и других компонентов. Он богат антиоксидантами, белком, клетчаткой, витаминами и минералами, которые обычно не встречаются в обычном рационе, и их можно легко включить в основные приемы пищи в день, чтобы увеличить пользу для организма.

Эта смесь в основном состоит из: овса, коричневого сахара, какао-порошка, пшеничного волокна, соевого порошка, кунжута, гуараны, пивных дрожжей, льняного семени, киноа и порошкового желатина. Он получил свое название от корма для животных, который также получают из питательной смеси различных продуктов.

Человеческая пища может продаваться с указанием замены одного или нескольких ежедневных приемов пищи, однако с 2011 года ANVISA предупредила, что не рекомендуется заменять пищу человеческой пищей, поскольку это соединение, богатое различными питательными веществами, не может удовлетворить все пищевые потребности организма. Желательно есть с закусками или с завтраком.

Для чего это

Человеческая пища служит для обогащения пищи и способствует более здоровой пище. Из-за большого количества цельного зерна и волокон, присутствующих в компосте, потребление пищи человеком имеет несколько преимуществ, таких как: контроль веса, улучшение функции кишечника, защита здоровья сердца и контроль симптомов менопаузы.

1. Помогает контролировать вес

Большое количество растворимых волокон, в основном содержащихся в овсе, помогает уменьшить опорожнение желудка, повысить чувство насыщения и снизить аппетит. Другие компоненты пищи человека, например, какао-порошок, порошок гуараны, киноа и льняное семя, также помогают ускорить обмен веществ и стимулировать пищеварение.

Узнайте больше простых советов, как похудеть.

2. Помогает регулировать работу кишечника.

Корм для людей также содержит смесь злаков, которые являются источниками нерастворимой клетчатки, в основном содержащейся в пшеничной клетчатке, льняном семени и киноа. Нерастворимые волокна предотвращают запоры, увеличивая стул и способствуя дефекации. Рекомендуемая дневная норма клетчатки составляет примерно 30 г / день, что трудно достичь при диете с низким содержанием цельного зерна.

3. Помощь в контроле менопаузы

В состав пищи человека входят соя и льняное семя, два продукта, богатые изофлавонами. Изофлавоны - это вещества, называемые фитоэстрогенами, потому что они очень структурно похожи на гормон эстроген, и их потребление помогает в уменьшении и регулировании симптомов, вызванных менопаузой. Узнайте о симптомах менопаузы.

4. Снижает риск сердечных заболеваний.

Поскольку в ней содержится большое количество питательных веществ, обладающих антиоксидантной активностью, и полиненасыщенных жирных кислот, таких как, например, омега-3 и 6, человеческая пища становится мощным защитником здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку она может способствовать регулированию уровня холестерина в организме. крови, снижают уровень триглицеридов и помогают контролировать артериальное давление. Кроме того, антиоксиданты также предотвращают возникновение хронических неинфекционных заболеваний, таких как ожирение, гипертония и диабет.

Где купить

Существуют разные разновидности и марки продуктов питания для людей, которые различаются пропорциями и типами ингредиентов, способом приготовления и формами потребления. Обычно этот вид продуктов можно найти в диетических магазинах и некоторых интернет-магазинах.

Тем не менее, можно приготовить пищу для человека дома, купив ингредиенты отдельно.

Как приготовить человеческую еду дома

Приготовить человеческую еду в домашних условиях очень просто, достаточно следовать рекомендации:

Ингредиенты:

• 250 г пшеничной клетчатки;
• 125 г сухого соевого молока;
• 125 г коричневого льняного семени;
• 100 г коричневого сахара;
• 100 г овсяных хлопьев;
• 100 г кунжута в скорлупе;
• 75 г зародышей пшеницы;
• 50 г желатина без вкусовых добавок;
• 25 г порошковой гуараны;
• 25 г пивных дрожжей;
• 25 г какао-порошка.

Режим подготовки:

Хорошо перемешайте все ингредиенты рецепта, переложите в герметичную банку, храните в холодильнике. По этому рецепту получится 1 кг.

Эту смесь можно добавлять в блюда или использовать для обогащения фруктовых смузи.

Как приготовить фруктовый коктейль из человеческой еды

Ингредиенты

• 250 мл обезжиренного или соевого молока;
• 2 столовые ложки домашнего компоста;
• 1 чашка (чай) нарезанных фруктов.

Режим подготовки:

Взбить все ингредиенты в блендере, подсластить по вкусу медом.