Подтверждение здоровых привычек с доктором Дэном ДиБакко

Содержание

• Обзор для

Пару недель назад я поделился некоторыми мыслями о том, что делаю, чтобы не заболеть этим зимним сезоном. После публикации этой статьи я разговаривал со своим другом и врачом, доктором ДиБакко, о проверке решений, связанных со здоровьем, которые я принимаю в своей жизни. Я спросил доктора ДиБакко, которого вы встречали в предыдущих постах, было ли то, что я делаю, разумным, и готов ли он поделиться какими-либо дополнительными советами, чтобы сделать мои привычки еще лучше. Читайте ниже всегда юмористический взгляд доктора ДиБакко на поддержание здорового образа жизни.

1. Принимайте витамины (я принимаю C и цинк)

И витамин С, и цинк показали свои преимущества при борьбе с простудой, так что вы определенно на правильном пути. Два предостережения: обычно мы можем усвоить только 500 мг витамина С на дозу. Если можете, попробуйте принимать ежедневную добавку 1000 мг витамина С двумя отдельными дозами. Кроме того, было показано, что прием цинка уменьшает тяжесть и продолжительность симптомов простуды, но лучше всего он работает, если вы начинаете принимать его сразу же при появлении насморка. Держите его под рукой и преданно опускайте при первых признаках неприятностей.

2. Высыпайтесь (я стремлюсь к 8 часам)

Недостаток сна вызывает стресс у вашего тела. Напряженное тело более восприимчиво к вторжению бактерий и плохому отношению. Так что да, выспитесь. Не делайте это только для себя, делайте это для окружающих.

3. Мойте руки (я их постоянно мою)

Я бы поставил «вымойте руки» как номер один. Ваша клинически значимая одержимость мытьем рук - причина номер один для вашего здоровья. Так держать!

4. Примите пробиотик (я принимаю по одному каждый день).

Да пробиотикам! Как и здесь, все больше и больше исследований показывают преимущества пробиотиков, выходящие за рамки гармонии кишечника.

5. Используйте увлажнитель воздуха (я использую его каждую ночь).

«Я нейтрально отношусь к увлажнителям. Возможно, потому, что я живу в одном гигантском увлажнителе воздуха под названием Атланта. Однако, если вы живете в более засушливом климате, увлажнитель может принести некоторую пользу. По крайней мере, он может сохранить слизистую оболочку ваших дыхательных путей. system ooey and gooey. Ooey and gooey слизистая - это наша первая линия защиты от вещей, которые хотят вызвать у нас тошноту.

6. Занимайтесь сексом (сколь угодно часто).

Спасибо, Рене, но мужчины знали это с самого начала. В течение многих лет мы говорили, что регулярный секс укрепляет иммунную систему и дает различные другие преимущества для здоровья, о которых мы не можем думать прямо сейчас, потому что вы выглядите привлекательно ... Возможно ли, что мы можем просто включить секс в каждое «хорошее для вас» список? Или, по крайней мере, потребовать включения известных преимуществ регулярного секса в каждый выпуск каждого женского журнала, опубликованного в США? Возможно, даже непрерывный тикер в нижней части сети O ...

Завершение проверки моих хороших привычек,

Рене и Дэн

Дэн ДиБакко, фармацевт, магистр делового администрирования, практикующий фармацевт из Атланты. Он специализируется на питании и диете. Следите за его размышлениями и советами на сайте essentialsofnutrition.com. Если у вас есть вопросы, которые вы хотели бы задать Дэну относительно приема добавок или других вопросов, связанных с питанием и диетой, задайте их в поле для комментариев ниже.

Обзор для