Работа из дома и депрессия

Содержание

• Я подавлен или грустен?
• Вызывает ли депрессия работа из дома?
• Некоторым это может добавить стресса
• 5 вещей, которые нужно сделать, чтобы избежать депрессии, работая из дома
• 1. Позвоните другу
• 2. Запишите свои цели.
• Где я могу получить дополнительную информацию?
• Приложения для медитации
• Служба поддержки НАМИ
• Ресурсы ADAA
• Что такое депрессия?
• Как справиться
• Вывод

Мы живем в эпоху, когда многие из нас делают то, что предыдущие поколения не могли: работать из дома.

Благодаря Интернету многие из нас могут (а порой и вынуждены) выполнять повседневную работу удаленно, что также называется удаленной работой. Но может ли это стать для нас слишком трудным? Риск депрессии для удаленных сотрудников?

Давайте подробнее рассмотрим ответы на эти вопросы, а также то, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое психическое здоровье.

Я подавлен или грустен?

Грустить - это нормальная часть жизни. Это может быть связано с факторами окружающей среды.

Если вы испытали большие перемены в своей жизни, например, конец отношений, вы можете почувствовать грусть. Хотя печаль со временем может перерасти в депрессию, важно понимать, что депрессия - это клиническое состояние психического здоровья.

Эпизоды большой депрессии длятся не менее 2 недель за раз. Хотя их может вызвать печальный фактор окружающей среды, они также могут появиться из ниоткуда.

Если ваше настроение начинает мешать повседневной жизни, возможно, у вас развивается депрессия. Специалист в области психического здоровья может помочь вам поставить точный диагноз и изучить различные варианты лечения.

Вызывает ли депрессия работа из дома?

Что касается того, является ли удаленная работа прямой причиной депрессии у сотрудников, результаты неоднозначны.

Некоторым это может добавить стресса

В отчете Европейского фонда улучшения условий жизни и труда за 2017 год говорится, что 41 процент удаленных сотрудников сообщают о более высоком уровне стресса по сравнению с 25 процентами их коллег, работающих в офисе.

Психологический стресс может повлиять на депрессию. При этом существует мало свидетельств прямой связи удаленной работы с депрессией.

5 вещей, которые нужно сделать, чтобы избежать депрессии, работая из дома

Во-первых, признать, что это сложно. Работать дома может быть сложно. У него есть уникальные проблемы и преимущества при нормальных обстоятельствах, не говоря уже о периодах уникального стресса, такого как пандемия.

1. Позвоните другу

Вы даже можете попросить друга записать сообщение о своем дне и отправить его вам. И вы можете сделать то же самое.

Разговаривайте по телефону или через голосовой чат онлайн. Просто услышав голос друга или члена семьи, вы сможете почувствовать себя более связанным и общительным и потенциально избавиться от чувства изоляции.

2. Запишите свои цели.

Депрессия может помешать вашей продуктивности, особенно если вы работаете из дома. Наличие перед собой списка измеримых целей может помочь вам представить, чего вы хотите достичь.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Существует множество ресурсов для людей, которые чувствуют, что они, возможно, испытывают депрессию, или просто хотят получить дополнительную информацию о своем психическом здоровье и личном благополучии.

Приложения для медитации

Если вы ищете способ укрепить себя и свою рутинную работу из дома, приложения для медитации могут предоставить вам время с инструкциями, чтобы сбросить или создать новые привычки.

Headspace - популярное приложение для медитации. Он предлагает относительно короткие сегменты в бесплатной библиотеке для сна и базовой медитации.

Медитация может положительно влиять на настроение и симптомы тревоги и депрессии.

Помимо приложений для медитации, существуют также приложения, ориентированные на мотивацию.

Служба поддержки НАМИ

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) в Соединенных Штатах предлагает бесплатную, точную и актуальную информацию о психиатрической помощи. Они также предлагают ссылки на ресурсы.

Чтобы связаться с НАМИ, позвоните им по телефону 800-950-6264 или напишите на [email protected].

Ресурсы ADAA

Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) также имеет множество ресурсов на своем веб-сайте, а также фактическую информацию обо всем, от симптомов депрессии до обследования на психические заболевания. Они также предлагают свой веб-сайт на множестве разных языков.

Что такое депрессия?

По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), примерно 1 из 15 взрослых в любой год страдает депрессией.

Депрессия - это распространенное, но серьезное состояние психического здоровья, которое негативно влияет на то, как вы чувствуете, думаете и действуете.

Люди с депрессией могут чувствовать грусть и отсутствие интереса к занятиям, которые им раньше нравились. В конечном итоге это может повлиять на их способность функционировать. По оценкам APA, каждый шестой человек в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии:

• потеря энергии
• в депрессии
• проблемы со сном или проспать
• изменения аппетита

Диагноз часто ставится после того, как симптомы сохраняются не менее 2 недель.

Как справиться

Лечение депрессии варьируется от видов терапии до лекарств. Каждый случай индивидуален.

Если у вас депрессия, вы, скорее всего, обнаружите, что сработает комбинация методов лечения, а не одно. Специалист по психическому здоровью может помочь вам найти то, что вам больше всего подходит.

Вывод

Возможность работать из дома - это то, что нравится многим, но важно помнить, что это не для всех.

Со временем вы обнаружите, что лучше работаете в окружении коллег в социальной среде. Вам решать, что лучше всего подходит для вашего психического здоровья.

Имейте в виду, что информации, напрямую связывающей удаленную работу с развитием депрессии, мало или совсем нет.

Медицинский работник может помочь вам определить, испытываете ли вы грусть или депрессию, и предоставит вам необходимую помощь. Помните, получение поддержки того стоит: многие люди с депрессией, которые проходят лечение, продолжают вести здоровый образ жизни.