Упрощение повседневных задач при артрите

По мере того, как боль от артрита усиливается, становится труднее справляться с повседневными делами.

Внесение изменений в дом снимет нагрузку с ваших суставов, таких как колено или бедро, и поможет немного облегчить боль.

Ваш врач может посоветовать вам использовать трость, чтобы сделать ходьбу более легкой и менее болезненной. Если да, узнайте, как правильно пользоваться тростью.

Убедитесь, что вы можете дотянуться до всего, что вам нужно, не вставая на цыпочки и не наклоняясь.

• Храните одежду, которую вы чаще всего носите, в ящиках и на полках между поясом и плечами.
• Храните еду в шкафу и ящиках между поясом и плечами.

Найдите способы избежать поиска важных вещей в течение дня. Вы можете носить небольшой пояс для мобильного телефона, кошелька и ключей.

Установите автоматические выключатели света.

Если подниматься и спускаться по лестнице сложно:

• Убедитесь, что все необходимое находится на том же этаже, где вы проводите большую часть дня.
• Расположите ванную комнату или переносной комод на том же этаже, где вы проводите большую часть дня.
• Установите кровать на первом этаже дома.

Найдите кого-нибудь, кто поможет с уборкой дома, вывозом мусора, садоводством и другими домашними делами.

Попросите кого-нибудь сделать для вас покупки или заказать доставку еды.

Поищите в местной аптеке или магазине медицинских товаров различные вспомогательные средства, которые могут вам помочь, например:

• Поднятое сиденье для унитаза
• Стул для душа
• Губка для душа с длинной ручкой
• Рожок для обуви с длинной ручкой
• Помощник для носков, который поможет вам надеть носки
• Ричер, чтобы помочь вам подбирать вещи с пола

Спросите подрядчика или мастера о том, чтобы установить решетку на стенах у туалета, душа, ванны или где-либо еще в вашем доме.

Сайт Фонда артрита. Живу с артритом. www.arthritis.org/living-with-arthritis. По состоянию на 23 мая 2019 г.

Эриксон А.Р., Каннелла А.С., Микулс TR. Клинические особенности ревматоидного артрита. В: Файрстейн Г.С., Бадд Р.С., Габриэль С.Е., Макиннес И.Б., О'Делл-младший, ред. Учебник ревматологии Келли и Файрстайн. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017: глава 70.

Нельсон А.Е., Джордан Дж. М.. Клинические особенности остеоартроза. В: Файрстейн Г.С., Бадд Р.С., Габриэль С.Е., Макиннес И.Б., О'Делл-младший, ред. Учебник ревматологии Келли и Файрстайн. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017: глава 99.