Изо дня в день с ХОБЛ

Ваш врач сообщил вам новости: у вас ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Лекарства нет, но есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы не допустить ухудшения ХОБЛ, защитить свои легкие и сохранить здоровье.

ХОБЛ может истощить вашу энергию. Эти простые изменения могут облегчить вам жизнь и сохранить ваши силы.

• Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.
• Дайте себе больше времени для повседневных дел.
• Делайте перерывы, чтобы отдышаться, когда вам нужно.
• Научитесь дышать сжатыми губами.
• Оставайтесь физически и умственно активными.
• Обустройте свой дом так, чтобы вещи, которыми вы пользуетесь каждый день, были легко доступны.

Узнайте, как распознать обострения ХОБЛ и управлять ими.

Вашим легким нужен чистый воздух. Итак, если вы курите, лучшее, что вы можете сделать для своих легких, - это бросить курить. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Спросите о группах поддержки и других стратегиях отказа от курения.

Даже пассивное курение может нанести дальнейший ущерб. Поэтому попросите других людей не курить рядом с вами и, если возможно, вообще бросить курить.

Вам также следует избегать других форм загрязнения, таких как автомобильные выхлопные газы и пыль. В дни, когда уровень загрязнения воздуха высок, закройте окна и по возможности оставайтесь дома.

Кроме того, оставайтесь дома, когда слишком жарко или слишком холодно.

Ваша диета влияет на ХОБЛ несколькими способами. Еда дает вам топливо для дыхания. Перемещение воздуха в легкие и из легких требует больше усилий и сжигает больше калорий, если у вас ХОБЛ.

Ваш вес также влияет на ХОБЛ. Избыточный вес затрудняет дыхание. Но если вы будете слишком худыми, вашему телу будет нелегко бороться с болезнями.

Советы по правильному питанию при ХОБЛ включают:

• Ешьте небольшими порциями и закуски, которые придают вам энергии, но не оставляют чувство сытости. Обильные приемы пищи могут затруднить дыхание.
• Пейте воду или другие жидкости в течение дня. Примерно от 6 до 8 чашек (от 1,5 до 2 литров) в день - хорошая цель. Обильное питье помогает разжижать слизь, поэтому от нее легче избавиться.
• Ешьте полезные белки, такие как нежирное молоко и сыр, яйца, мясо, рыбу и орехи.
• Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы, а также мягкий маргарин. Спросите своего врача, сколько жиров вам следует съедать в день.
• Ограничьте употребление сладких закусок, таких как пирожные, печенье и газированные напитки.
• При необходимости ограничьте употребление таких продуктов, как бобы, капуста и газированные напитки, если они заставляют вас чувствовать сытость и газы.

Если вам нужно похудеть:

• Худеем постепенно.
• Замените 3 больших приема пищи в день несколькими небольшими приемами пищи. Так вы не проголодаетесь.
• Поговорите со своим врачом о плане упражнений, который поможет вам сжигать калории.

Если вам нужно набрать вес, ищите способы увеличить количество калорий в еде:

• Добавьте чайную ложку (5 миллилитров) сливочного или оливкового масла в овощи и супы.
• Заполните свою кухню высокоэнергетическими закусками, такими как грецкие орехи, миндаль и стручковый сыр.
• Добавьте в бутерброды арахисовое масло или майонез.
• Пейте молочные коктейли с нежирным мороженым. Добавьте протеиновый порошок, чтобы увеличить количество калорий.

Физические упражнения полезны для всех, в том числе для людей с ХОБЛ. Активный образ жизни может укрепить вас и облегчить дыхание. Это также может помочь вам дольше оставаться здоровым.

Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения подходят вам. Тогда начните медленно. Сначала вы можете пройти только небольшое расстояние. Со временем вы сможете тренироваться дольше.

Спросите своего врача о легочной реабилитации. Это официальная программа, в которой специалисты учат вас дышать, заниматься спортом и хорошо жить с ХОБЛ.

Старайтесь заниматься не менее 15 минут 3 раза в неделю.

Если вы запыхались, притормозите и отдохните.

Прекратите тренироваться и позвоните своему врачу, если вы чувствуете:

• Боль в груди, шее, руке или челюсти
• Болит живот
• Головокружение или дурнота

Хороший ночной сон поможет вам почувствовать себя лучше и сохранит здоровье. Но когда у вас ХОБЛ, некоторые вещи затрудняют достаточный отдых:

• Вы можете проснуться от одышки или кашля.
• Некоторые лекарства от ХОБЛ затрудняют сон.
• Возможно, вам придется принять лекарство посреди ночи.

Вот несколько безопасных способов лучше спать:

• Сообщите своему врачу, что у вас проблемы со сном. Изменение режима лечения может помочь вам уснуть.
• Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время.
• Перед сном сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться. Вы можете принять ванну или почитать книгу.
• Используйте оконные шторы, чтобы блокировать внешний свет.
• Попросите семью помочь сохранить тишину в доме, когда вам пора спать.
• Не используйте безрецептурные снотворные. Они могут затруднить дыхание.

Позвоните своему врачу, если ваше дыхание:

• Становится сложнее
• Быстрее, чем раньше
• Неглубоко, и вы не можете сделать глубокий вдох

Также позвоните своему провайдеру, если:

• Сидя, нужно наклоняться вперед, чтобы легко дышать
• Вы задействуете мышцы ребер, чтобы дышать
• У вас чаще болит голова
• Вы чувствуете сонливость или растерянность
• У тебя лихорадка
• Вы кашляете темной слизью
• Вы кашляете больше слизи, чем обычно
• Ваши губы, кончики пальцев или кожа вокруг ногтей посинели.

ХОБЛ - изо дня в день; Хроническая обструктивная болезнь дыхательных путей - изо дня в день; Хроническая обструктивная болезнь легких - изо дня в день; Хронический бронхит - изо дня в день; Эмфизема - изо дня в день; Бронхит - хронический - изо дня в день

Амброзино Н., Бертелла Э. Вмешательства в образ жизни в профилактике и комплексном лечении ХОБЛ. Дыши (Шефф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Домингес-Черит G, Эрнандес-Карденас CM, Sigarroa ER. Хроническое обструктивное заболевание легких. В: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Реанимационная медицина. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2019: глава 38.

Веб-сайт Глобальной инициативы по хронической обструктивной болезни легких (GOLD). Отчет о глобальной стратегии диагностики, лечения и профилактики хронической обструктивной болезни легких: 2020 г. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. По состоянию на 22 января 2020 г.

Хан МК, Лазарь SC. ХОБЛ: клиническая диагностика и лечение. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 44.

Рейли Дж. Хроническая обструктивная болезнь легких. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 82.

• ХОБЛ