3 совета, чтобы сделать заказ на кофе легче

Содержание

• Обзор для

Когда вы думаете о калорийных бомбах, вы, вероятно, представляете себе декадентские десерты или огромные тарелки сырной пасты. Но если вы хотите похудеть, вам лучше обратить внимание на свои первые глотки за день. В одной чашке определенных сортов кофе содержится до половина ваша суточная потребность в калориях, а также весь ваш сахар и жир в течение дня, согласно новому исследованию, проведенному в Питание и диетология.

Исследователи из Австралии просмотрели более 500 пунктов меню в популярных сетях ресторанов и обнаружили, что в кофе и даже некоторых чайных напитках калорийность выше, чем вы думаете, и часто они содержат огромное количество сахара и жира. В чашке Джо, прямо черного цвета, нет калорий, поэтому он является фаворитом людей, сидящих на диете. Но большинству из нас не нравится горький напиток сам по себе. Напитки, которые больше всего маскируют вкус, являются худшими нарушителями: например, White Chocolate Mocha от Starbucks потребляет 610 калорий, а Pumpkin Swirl Coffee в Dunkin 'Donuts обойдется вам примерно в 500 калорий. (Узнайте, почему мы говорим нет доставке Starbucks.)

Но даже недесертные напитки могут накапливать калорийность благодаря молоку, сливкам и сладким ароматизаторам. Один ванильный латте Starbucks, основной продукт утренней поездки на работу, содержит 340 калорий, а обычный обжаренный кофе McCafe со льдом по-прежнему содержит 200 калорий. Даже в некоторых чаях содержится страшный сахарный пунш: сладкий чай обычного размера в McDonald's содержит 56 граммов сахара, что более чем вдвое больше, чем 25 граммов в день, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения.

Все это, а вы даже не заказали еду! Исследователи предупреждают, что выпивайте всего два или три таких напитка в день, и вы получаете половину дневных калорий из чего-то, что не насытит и не накормит.

Но это не значит, что вы не можете получить дозу кофеина и по-прежнему придерживаться своего калорийного бюджета. Вот три уловки, чтобы вылечить себя от Дженнифер Уолтерс, основательницы Fit Bottomed Girls:

1.Закажите чашку черного кофе. Полностью откажитесь от фирменных напитков в кофейне и вместо этого закажите чашку простого черного кофе. Это не только дешевле, но и практически не содержит калорий. Если вы любите сладкое или немного молока, добавьте его сами, чтобы точно знать, что происходит в вашей чашке кофейни java!

2. Получите наименьший размер. Конечно, дешевле покупать оптом, но действительно ли это нужно? Заказывая напитки из кофейни на заказ, лучше придерживаться небольшого размера порций. Все хорошее в меру!

3. Закажите напиток с половиной вкуса и обезжиренным молоком. Будь то ванильный латте или другой ароматный напиток из кофейни, попросите бариста приготовить его с половиной вкуса и обезжиренным молоком. Уже одно это может сэкономить вам немало калорий и при этом придаст вам вкуса, о котором вы мечтаете.

Обзор для