7 мифов о здоровье, развенчанные

Содержание

• 1. Трещины в пальцах вызывают артрит.
• 2. Выходить с мокрыми волосами становится плохо
• 3. Грязные сиденья унитаза могут передавать ЗППП.
• 4. Плохо пить меньше 8 стаканов воды в день.
• 5. Антиперспиранты и дезодоранты могут вызвать рак.
• 6. Весь жир - это плохо
• 7. Употребление алкоголя в любом количестве сбивает вас с толку.

Достаточно сложно пытаться правильно питаться и поддерживать форму, не забывая при этом о своих обязанностях на работе и дома.

Затем вы нажимаете на статью о здоровье, которой только что поделился тот парень, которого вы однажды встретили на вечеринке вашего друга в честь Хэллоуина, и, бум, еще одна вещь, о которой нужно беспокоиться.

К счастью, это не одна из тех статей. Давайте развеем семь чрезвычайно распространенных (но совершенно ложных) мифов о здоровье, в которые вы верили всю свою жизнь.

1. Трещины в пальцах вызывают артрит.

Безусловно, щелкать пальцами - это не способ подружиться в тихой библиотеке. Но сама по себе привычка не вызовет артрита - по крайней мере, согласно клиническим исследованиям, в том числе одним путем назад и еще одним недавно, специально нацеленным на развенчание этого мифа.

Артрит развивается, когда хрящ в суставе разрушается и позволяет костям тереться друг о друга. Ваши суставы окружены синовиальной оболочкой, которая содержит синовиальную жидкость, которая смазывает их и предотвращает их совместное измельчение.

Когда вы хрустите костяшками пальцев, вы разводите суставы. Это растяжение вызывает образование пузырька воздуха в жидкости, который в конечном итоге лопается, создавая знакомый звук.

Однако хрустеть костяшками пальцев не всегда полезно.

Хотя нет доказательств взаимосвязи между привычкой и артритом, постоянное растрескивание может привести к износу синовиальной оболочки и облегчить растрескивание суставов. Это также может привести к отеку руки и ослаблению хватки.

2. Выходить с мокрыми волосами становится плохо

Этот миф опасно логичен. Вы только что вытерлись, и у вас на голове холодные мокрые волосы - вы никогда не подвергались такому воздействию микробов и вирусов, летающих в воздухе снаружи.

Однако оказывается, что выход из дома сразу после душа не вызовет у вас тошноту… если только вы уже не заболели.

В 2005 году исследователи проверили гипотезу о том, что охлаждение вашего тела увеличивает ваши шансы заразиться вирусом простуды, также известным как острый вирусный ринофарингит.

Их результаты показали, что нет. Но это может вызвать появление симптомов, если вирус уже находится в вашем организме.

Поэтому, если вы боитесь, что можете заболеть, но у вас завтра очень важная встреча, вы можете высушить волосы феном перед тем, как выйти из дома.

3. Грязные сиденья унитаза могут передавать ЗППП.

Неухоженные ванные комнаты на бензоколонках могут быть местом ваших самых страшных кошмаров, но очень маловероятно (хотя и возможно), что они заразят вас венерическими заболеваниями (ЗППП).

ЗППП могут быть вызваны вирусами, бактериями или паразитами. Только паразитарные ЗППП, такие как крабы (лобковые вши) или трихомониаз, имеют реальный шанс заразиться, сидя на грязном сиденье унитаза. И даже тогда вероятность крайне мала.

Ваши гениталии должны соприкасаться с сиденьем унитаза, пока паразит еще находится на нем и жив, а сиденья унитаза не обеспечивают идеальных условий жизни для паразитов.

Проявите немного здравого смысла: используйте накидку на сиденье унитаза и не задерживайтесь.

4. Плохо пить меньше 8 стаканов воды в день.

Эта линия выдуманной мудрости слишком долго раздувала животы идеально гидратированных людей. Наши тела - удивительно эффективные машины, когда нужно сообщать нам, когда что-то не так. Многие продукты, которые мы едим регулярно, уже содержат воду.

Согласно данным, здоровый человек может удовлетворить свои ежедневные потребности в воде, выполнив две простые вещи: пить, когда вы хотите пить, и пить во время еды.

5. Антиперспиранты и дезодоранты могут вызвать рак.

Давно утверждалось, что антиперспиранты и дезодоранты содержат вредные, вызывающие рак вещества, такие как парабены и алюминий, которые могут поглощаться вашей кожей, когда вы их используете. Но исследования этого просто не подтверждают.

В нем говорится, что нет никаких известных доказательств того, что эти химические вещества могут вызывать рак, и аналогичным образом развеялось представление о том, что парабены могут влиять на уровень эстрогена и, таким образом, приводить к раку.

6. Весь жир - это плохо

Сходите в супермаркет и посчитайте, сколько продуктов вы видите с пометкой «обезжиренные» или «обезжиренные». Скорее всего, вы потеряете счет. Но пока мы живем в мире, который свысока смотрит на любые продукты, содержащие даже немного жира, правда такова: вашему телу нужен жир.

Жиры в организме используются для получения энергии, смягчения, тепла и других вещей, а некоторые пищевые жиры даже необходимы вашему организму для усвоения определенных жирорастворимых витаминов.

Мононенасыщенные жиры, которые вы можете найти в орехах и растительных маслах, могут помочь улучшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний. Полиненасыщенные жиры, такие как жирные кислоты омега-3, также поддерживают здоровье сердца и содержатся в таких рыбах, как лосось и форель.

Восьмилетнее исследование, завершившееся в 2001 году и охватившее почти 50 000 женщин, показало, что у тех, кто придерживался диет с низким содержанием жиров, не наблюдалось каких-либо значительных изменений риска сердечных заболеваний, рака груди или колоректального рака.

Исследование 2007 года показало, что женщины, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, чаще страдают проблемами бесплодия, а употребление большего количества молочных продуктов с высоким содержанием жира фактически снижает вероятность ановуляторного бесплодия (неспособность овуляции).

Это не означает, что вы обязательно должны придерживаться диеты с высоким содержанием жиров, но это означает, что вы должны быть более разборчивыми. Исследователи, стоящие за первым исследованием, говорят, что решающим фактором является тип жира, а не процентное содержание. Избегайте трансжиров и ограничьте потребление насыщенных жиров, а не всех жиров.

7. Употребление алкоголя в любом количестве сбивает вас с толку.

При неправильном употреблении алкоголь может ухудшить ваше суждение и серьезно повлиять на ваше здоровье.

Вот почему ограничьте потребление двумя напитками в день для мужчин и одним напитком для женщин. Однако алкоголь не так уж и вреден для мозга, по крайней мере, согласно некоторым исследованиям.

В одном из исследований 2015 года было обнаружено, что употребление небольшого или умеренного количества алкоголя не влияет на когнитивные способности, рабочую память или двигательные навыки у молодых людей.

А среди взрослых среднего возраста исследования пожилого возраста показали, что употребление большего количества алкоголя на самом деле улучшает некоторые когнитивные функции, включая словарный запас и накопленную информацию (хотя они действительно задумались, сыграли ли роль социальные факторы).

Вывод: если вы не злоупотребляете алкоголем, он вряд ли нанесет серьезный вред вашему мозгу.