9 продуктов, в которых нуждается каждая здоровая кухня

Содержание

• Молодой шпинат
• Семена чиа
• Фрукты
• Греческий йогурт
• Лимон
• Орехи
• Протеиновый порошок
• Лебеда
• Специи
• Обзор для

Когда дело доходит до здорового питания, вам нужно настроить себя на успех.Например, кухня, заполненная печеньем и жареным картофелем, не побудит вас взять этот фрукт. Будьте умны, запастись этими девятью полезными для здоровья продуктами, которые сохранятся на некоторое время и помогут вам приготовить здоровую еду, независимо от того, сколько у вас времени.

Молодой шпинат

Thinkstock

Добавьте пригоршню или две этих богатых питательными веществами листьев практически в любую еду, от смузи до супов и пасты. Вы действительно не заметите вкуса, но, поскольку листовая зелень богата железом, магнием, витамином А, витамином К и многим другим, ваше тело будет вам благодарно.

Семена чиа

Thinkstock

Добавьте столовую ложку этих крошечных черных семян в свой смузи на завтрак или миску овсянки, чтобы зарядиться энергией на начало дня. При смешивании с жидкостью крошечные черные семена набухают, что помогает вам дольше чувствовать сытость, равно как и тот факт, что семена чиа являются отличным источником клетчатки и белка. Узнайте больше о семенах чиа здесь.

Фрукты

Thinkstock

Легкие в употреблении фрукты - это удобная закуска, когда вы голодны и готовы к чему угодно. Храните фрукты, такие как яблоки, бананы, груши и апельсины, на кухне, чтобы вы могли перекусить, когда проголодаетесь.

Греческий йогурт

Thinkstock

Наслаждайтесь ли вы им с несколькими свежими начинками или используете его в качестве заменителя кулинарии для сокращения калорий (попробуйте его вместо сметаны, масла, майонеза и т. Д.), Обезжиренный или обезжиренный греческий йогурт незаменим для здорового холодильника ( если, конечно, вы не веган или не переносите лактозу).

Лимон

Thinkstock

Выдавите его в воде, поверх салата или в чай: наличие под рукой лимона или двух - простой способ добавить объемности вашим домашним блюдам.

Орехи

Thinkstock

Хотя они могут быть высококалорийными, горстка орехов помогает вам оставаться сытыми, а многие из них дают столь необходимую дозу полезных для сердца омега-3. Убедитесь, что ваша привычка к орехам является здоровой, с помощью этой таблицы размеров порций орехов и их питания.

Протеиновый порошок

Thinkstock

Если вы пытаетесь похудеть, получение достаточного количества белка для наращивания сильных мышц должно быть столь же важным, как и время, которое вы проводите в тренажерном зале. Добавление мерной ложки протеинового порошка в коктейли, выпечку и многое другое поможет вам увеличить дневное потребление белка, не задумываясь об этом. Независимо от того, не переносите ли вы глютен, веган или страдаете непереносимостью лактозы, для каждой диеты найдется протеиновый порошок.

Лебеда

Thinkstock

Здоровая диета включает в себя много видов цельнозерновых продуктов, но всегда разумно хранить пакетик киноа в шкафу. Универсальное зерно быстро готовится для горячего ужина, а оставшаяся квиноа хорошо сочетается практически с любым салатом, чтобы вы остались довольны во время обеда.

Специи

Thinkstock

Хорошо укомплектованная подставка для специй может снизить вашу зависимость от соли и сахара для придания вкуса вашей еде. Добавьте, например, в кофе иммуностимулирующую и регулирующую уровень сахара в крови корицу или добавьте чайную ложку противовоспалительной куркумы в свой сытный обед.

Подробнее о POPSUGAR Fitness:

10 минут на более плотный пресс и более сильное ядро

Нет соковыжималки, нет проблем! Лучшие соки, купленные в магазине

10 советов, которые помогут сбросить последние 10 фунтов

Обзор для