9 способов улучшить отношения с сексом

Содержание

• Опасно любить
• Юк это вверх
• Тренируйте свои сексуальные мышцы
• Попади в кинотеатр
• Просто раздеться
• Поделись с ним своими игрушками
• Стимулируйте его грязный разум
• Накорми свои желания
• Проверьте свое либидо
• Обзор для

Первые несколько месяцев вы двое не могли держать руки подальше друг от друга и делали это везде и где угодно. Теперь? Вы начинаете забывать, как он выглядит голым.

Согласно исследованию Центра пропаганды сексуального здоровья, около 10 процентов замужних женщин в возрасте от 30 лет и 17 процентов из тех, кому за 40, не занимались сексом в течение последних 90 дней, а количество не состоящих в браке пар, живущих вместе, даже выше. Хотя это обнадеживает, но многие пары неверно истолковывают этот переход от сумасшедшей, электрической страсти к устойчивым, спокойным чувствам как «разрушение любви», когда на самом деле они переходят в более глубокую, формирующую привычку любовь. , именно здесь начинает формироваться настоящая любовь, - говорит Ава Каделл, доктор философии, основательница Loveology University и представитель TheExperienceChannel.com. Говоря химически, мозг вырабатывает окситоцин, гормон «объятий», который дает двойной удар, вызывая чувство расслабления, а также снижает уровень стресса и кортизола в организме. Проблема в том, что возникающие в результате безопасные утешительные эмоции не вызывают особого впечатления.

«Женщины разочарованы и озадачены тем, почему у них нет желания, но они могут иметь хорошее желание всю свою жизнь», - говорит Лори Дж. Уотсон, сертифицированный сексопатолог и автор книги. Снова желание секса: как заново открыть свое желание и исцелить брак без секса. Конечно, секс может никогда больше не стать безумием на начальной стадии (вы никогда ничего не добьетесь!), Но для того, чтобы снова разжечь это убывающее пламя, нужно лишь немного усилий и творчества.

Опасно любить

Если вы прыгаете, чтобы водить быстрые машины, кататься на безумно высоких американских горках и делаете все, что кажется «живым на грани», добавьте этот адреналин в свою сексуальную жизнь. Адреналин не только дает вам временный прилив энергии, чтобы справиться с любой сложной ситуацией, но и повышает сексуальное желание. Фактически, исследование Техасского университета показало, что катание на американских горках может помочь увеличить возбуждение.

Хотя секс не совсем (или не должен быть) «трудной» ситуацией, вы можете запланировать приключенческое свидание, которое заставит вашу кровь закачиваться, пока ваша одежда еще не снята, например, поездка в парк развлечений или поход в горы. катайтесь на велосипеде или бросьте вызов себе в следующий отпуск, чтобы попробовать подкладку на молнии или заняться подводным плаванием. «Кайф», который вы испытываете, может распространиться и на спальню.

Юк это вверх

Смех описывается как «кратчайшее расстояние между двумя людьми» (Виктор Борге), но это также социальный клей, который укрепляет наши связи с другими. «Научные данные показывают, что смех мгновенно блокирует лимбические системы мозга двух людей», - говорит Каделл. «Смех порождает желание, поскольку пары выражают спонтанные, раскованные эмоции и ощущают удовольствие в уме и теле, увеличивая при этом связь и доверие».

Выберите то, что, как вы знаете, поразит вас обоих - любимый фильм, стиль комедии - и постарайтесь как можно чаще заниматься этим вместе. Или проявите немного дерзости во время прелюдии и начните щекотать его в уязвимом месте на боку.

Тренируйте свои сексуальные мышцы

Кегели хороши не только для женских частей тела: если вы будете тренировать мышцы тазового дна так же регулярно, как и руки, вы, вероятно, будете испытывать более сильные (и более регулярные) оргазмы. Упражнения Кегеля прорабатывают лобково-копчиковые (ЛК) мышцы - те, которые отвечают за сокращения, которые вы чувствуете во время оргазма. «Их усиление« усиливает хватку »во время полового акта и вызывает более интенсивные сокращения, улучшая общее впечатление», - говорит Трейси Статлер, доктор философии, член медицинского консультативного совета Lelo и Intimina. И само собой разумеется, что если оргазмы, кхм, приходят легко, ваш интерес к сексу (и сексу с парнем) обязательно возрастет. Ему это тоже понравится: по мере того, как вы станете сильнее, это сокращение может увеличить интенсивность для него, плюс сжатие может помочь отсрочить преждевременную эякуляцию.

Новичкам Статлер рекомендует напрягать ЛК-мышцы при вдохе (более подробные инструкции см. В разделе «Кегель»), удерживая сокращение от 5 до 10 секунд, а затем расслабляя на такое же время. Делайте до 10 повторений за раз и старайтесь делать три подхода в день.

Как только вы наберете выносливость, вы можете улучшить свои тренировки с помощью легких мячей для упражнений. «Установка и удержание устройства будет стимулировать сокращение ЛК-мышцы, тем самым увеличивая силу и выносливость», - говорит Статлер.

Она рекомендует Lelo's Luna Beads (доступны в разных размерах и весах) или, для настоящего новичка, тренажеры Intimina Laselle Kegel. Вставьте самый легкий груз и приживайтесь к нему в течение 5–10 минут - просто удерживая его, ваши ЛК-мышцы сократятся. Работайте до двух-трех раз в день и никогда не держите яйца дольше 30 минут за раз. Вы должны начать замечать результаты примерно через шесть недель до веса, если выполняете эти упражнения регулярно. Если вы не уверены, спросите своего партнера, чувствует ли он разницу!

Попади в кинотеатр

Технологии позволяют до смешного легко смотреть последние фильмы, не вставая с дивана, но вы упускаете самые сексуальные составляющие свидания в кино: в темноте зрение приглушено, а остальные четыре чувства усилены, - говорит Сэди. Эллисон, доктор философии, основатель TickleKitty.com и автор Ride 'Em Cowgirl. Добавьте к этому острые ощущения от того, что вас «поймали с поличным» на публике, и это идеальное место, чтобы получить доступ!

Чтобы избежать неловкости вашего подросткового образа, найдите театр с регулируемыми подлокотниками (сиденья в стиле кушетки), чтобы вы могли подойти поближе. Выберите утренник для небольшой публики и наденьте удобную одежду, например платье с глубоким V-образным вырезом или юбку и рубашку на пуговицах, а также стринги (или идите коммандос). Если вы думаете, что она вам понадобится, возьмите с собой небольшую бутылку лубриканта на водной основе, и неплохо было бы хранить в сумке несколько салфеток для рук, чтобы их можно было легко очистить. Усильте его другие чувства, надев духи, шелковистые ткани и нашептывая ему на ухо все, что вы хотите.

Просто раздеться

Помните, когда все, что вы хотели сделать со своим партнером, - это сдирать одежду друг с друга и никогда не надевать ее обратно? В настоящее время вы почти не видите друг друга раздетыми. Но даже если у вас нет настроения для секса, есть эмоциональные преимущества в том, чтобы проводить время в приятных объятиях с вашим мужчиной.

«Простое совместное пребывание обнаженным может способствовать близости, поскольку полностью раскрывается перед парнем, не отвлекаясь от одежды», - говорит Кэделл. Она рекомендует укрепить вашу связь, обнявшись по душам в следующий раз, когда вы разделитесь. «Это называется тантрическим объятием, потому что оно направляет сексуальную энергию через тело к сердцу, так что два сердца бьются как одно», - добавляет она. «Это вызывает выделение окситоцина у обоих партнеров, что приводит к большему чувству близости и увеличению желания».

Как бы банально это ни звучало, глядя друг другу в глаза, вы получите еще более сильный выброс гормонов хорошего самочувствия дофамина и норадреналина, которые считаются мощными химическими веществами для связи людей, которые приводят к сексуальному возбуждению. Сложите все это вместе, и «этот коктейль с приворотным зельем помогает мужчинам поддерживать эрекцию, а женщинам - обрести сочное настроение и тело», - говорит Каделл. И вы думали, что объятия невинны.

Поделись с ним своими игрушками

Давно прошли те времена, когда секс-игрушки можно было покупать только в мрачных магазинах в небогатых кварталах. В дополнение к миллиону интернет-магазинов, доступные, удобные для пар магазины, такие как Babeland в Нью-Йорке и Сиэтле, делают покупку игрушек легкой и увлекательной - и это хороший способ снова добавить секса в разговор, вызывая чувство предвкушения.

Те, кто плохо знаком с экспериментами с вибрациями, могут захотеть попробовать вибрирующее кольцо для языка, такое как LingO, - говорит Иэн Кернер, доктор философии, соавтор книги. Справочник «Хороший постельный» по 52 неделям потрясающего секса. Это сдержанный вариант, который улучшит ваши навыки оральной прелюдии, не будучи слишком извращенным и не пугающим его. Вторая лучшая часть (после его реакции, конечно)? Он стоит меньше, чем средний билет в кино.

Стимулируйте его грязный разум

Идея совместного просмотра порнографии отталкивает некоторых женщин - как раз то, чего вы не хотите. Вместо этого поднимите настроение, прочитав друг другу бесплатные эротические рассказы, подобные тем, что есть на Literotica.com. «Мужчины настолько визуально ориентированы, что эротика предлагает импульс новизны, который он не обязательно получит, скажем, от просмотра порно с вами», - говорит Кернер. "Есть что-то очень мощное и связующее в том, чтобы вместе читать эротику, прикасаться друг к другу во время прослушивания, воображать сцены в своей голове, а не перед экраном. Это более извилистое путешествие через сексуальное возбуждение, которое также дает вам привычку озвучивание и обмен фантазиями ".

Крамер рекомендует работы таких мастеров секса, как Рэйчел Крамер Басселл, Вайолет Блю и Сьюзи Брайт, у которых есть что-то для всех. Прочтите несколько ярких отрывков с веб-сайтов авторов, погуглите «эротическую литературу» и просмотрите результаты или подарите ему одну из книг Кенни Райта, которые специально написаны как «эротика для мужчин», чтобы найти то, что вам обоим понравится.

Накорми свои желания

Заранее спланируйте ленивый бранч в постели на выходных, который может заставить вас оставаться в постели весь день. Кернер рекомендует нарезанные кубиками манго и арбуз (оба могут повысить его либидо), разрезанный пополам инжир (предположительно, похожий на женскую анатомию - эй, это точно не повредит!), А также кофе или чай с запахом ванили (по сообщениям, этот аромат возбуждает мужчин и женщин. ). Если вы хотите начать день с мимозы, это тоже нормально: шампанское воспроизводит аромат женских феромонов.

Проверьте свое либидо

Если вы потеряли желание заниматься сексом, но не знаете почему, возможно, ваши гормоны не в порядке. Семьдесят процентов низкого полового влечения вызвано гормонами, поэтому попросите врача проверить ваш уровень, - говорит Сара Готфрид, доктор медицины, акушер-гинеколог и автор книги. Нью-Йорк Таймс бестселлер Гормональное лекарство. Он или она может помочь вам выбрать лучший вариант лечения, который может включать корректировку дозы, если вы принимаете таблетки.

Если выяснится, что это не физическое заболевание, обратитесь к гинекологу в качестве направления к сексопатологу, - советует Уотсон. «Хороший консультант проявит сочувствие и сочувствует вашей боли и сможет помочь вам определить, как вы можете играть на сексуальных проблемах в ваших отношениях».

В любом случае, есть новые варианты повышения либидо, которые в настоящее время проходят исследования для женщин, в том числе препарат Либридо, недавно описанный в Нью-Йорк Таймс, хотя они не будут доступны еще как минимум три года, и не все эксперты являются их фанатами.

«Женщины захотят принять эту таблетку», - говорит Уотсон. «Женщины хотят чувствовать желание и некоторые ощущения тела». Иногда им нужно заниматься сексом до они находятся в настроении для этого, и когда они это делают, они рады, что сделали это, добавляет она. Так что помни об этом эффекте снежного кома в следующий раз, когда он возбудится, а ты прилепишься к нему. Игра престолов. В конце концов, заниматься сексом всегда лучше, чем смотреть его.

Обзор для