Надпочечниковая диета (AF)

Содержание

• Что такое диета усталости надпочечников?
• Что такое надпочечниковая усталость?
• Симптомы надпочечниковой усталости
• Продукты, которых следует избегать
• Еда, чтобы поесть
• прогноз

Что такое диета усталости надпочечников?

Надпочечниковая диета является основанным на еде подходом к уменьшению напряжения на надпочечниках. Ваши надпочечники находятся в почках. Они производят гормоны, которые помогают регулировать ваше тело.

Усталость надпочечников возникает, когда ваши надпочечники не могут функционировать должным образом. Диета надпочечников усталости способствует:

• правильная функциональность надпочечников
• здоровое кровяное давление
• увеличение полезных питательных веществ в организме
• улучшенный уровень стресса

Эта диета похожа на большинство рекомендуемых сбалансированных диет, которые обычно включают в себя:

• продукты с высоким содержанием белка
• овощи
• цельные зерна

Цель состоит в том, чтобы естественным образом повысить уровень энергии, чтобы не сжигать запасенные питательные вещества.

Диета усталости надпочечников все еще проверяется. Это отчасти потому, что врачи все еще исследуют усталость надпочечников. Но было доказано, что здоровая диета и здоровый образ жизни могут улучшить ваше физическое и психическое состояние.

Что такое надпочечниковая усталость?

Усталость надпочечников возникает в результате хронического стресса и надпочечниковой недостаточности.

Ваши надпочечники отвечают за выработку кортизола. Кортизол - это гормон, который помогает регулировать ваше кровяное давление.

Когда вы в стрессе, надпочечники выделяют кортизол. Кортизол реагирует на замедленную иммунную систему и изменение артериального давления.

Когда вы испытываете хронический стресс или беспокойство, ваши надпочечники могут не производить достаточно кортизола. Это называется надпочечниковой недостаточностью, которая может быть диагностирована с медицинской точки зрения.

Усталость надпочечников не признается медицинским диагнозом. Только некоторые врачи считают, что хронический стресс и надпочечниковая недостаточность вызывают утомление надпочечников.

Симптомы надпочечниковой усталости

Некоторые общие симптомы усталости надпочечников:

• нервозность
• хроническая усталость
• проблемы с пищеварением
• боли тела
• легкомысленность
• низкое кровяное давление
• потеря веса
• потеря волос

Утомление надпочечников также связано с недостаточностью надпочечников. Симптомы надпочечниковой недостаточности включают в себя:

• хроническая усталость
• потеря аппетита
• боль в животе
• мышечная слабость
• необъяснимая потеря веса

В более тяжелых случаях надпочечниковой недостаточности могут возникнуть:

• депрессия
• тошнота
• рвота
• понос
• низкое кровяное давление
• гиперпигментация

Продукты, которых следует избегать

Если вы решите попробовать диету, благоприятную для надпочечников, врачи рекомендуют ограничить потребление продуктов и напитков с высоким содержанием рафинированного и обработанного сахара и вредных для здоровья жиров, а также регулировать уровень сахара в крови.

Некоторые продукты, чтобы избежать включают в себя:

• белый сахар
• белая мука
• алкоголь
• кофеин
• сода
• жареная еда
• обработанная пища
• быстрое питание
• Искусственные подсластители

Время вашей еды также важно. Помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать надпочечники.

Это помогает съесть завтрак, и есть регулярно в течение дня. Пропуск завтрака и обеда заставляет организм сжигать запасенные питательные вещества и снижает уровень энергии.

Если вы регулярно питаетесь сбалансированными продуктами и здоровыми закусками, вы можете поддерживать уровень энергии и кортизола в течение всего дня.

Еда, чтобы поесть

Хорошо сбалансированная диета - лучший способ сохранить здоровье и регулировать уровень сахара. Врачи рекомендуют сбалансировать белок, полезные жиры и высококачественные углеводы, богатые питательными веществами.

Увеличьте потребление овощей, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов. Кроме того, включите продукты с высоким содержанием витамина С, витаминов группы В (особенно В-5 и В-6) и магния, чтобы помочь поддержать здоровье надпочечников.

Некоторые продукты питания на диете усталости надпочечников включают в себя:

• диетическое мясо
• рыбы
• яйца
• бобовые культуры
• орешки
• листовая зелень и красочные овощи
• цельные зерна
• молочные продукты
• фрукты с низким содержанием сахара
• морская соль в меру
• полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло и масло виноградных косточек

Также важно оставаться гидратированным. Обезвоживание может влиять на уровень стресса и заставлять надпочечники вырабатывать кортизол.

прогноз

Диета для лечения усталости надпочечников была успешной в повышении уровня энергии и регуляции артериального давления, поскольку она способствует более здоровому питанию и изменениям образа жизни.

Эта диета также не требует каких-либо серьезных диетических ограничений, которые могут нанести вред вашему здоровью. Тем не менее, вы должны поговорить с врачом, прежде чем менять привычки питания.

Если вы начинаете испытывать какие-либо неблагоприятные симптомы или диета ухудшает ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу.