Продукты, снижающие аппетит

Содержание

• Продукты, подавляющие аппетит

Некоторые продукты, снижающие аппетит, можно использовать в диетах для похудания, поскольку они уменьшают беспокойство, вызванное голодом, поскольку вызывают большее чувство сытости или могут дольше задерживать пищу в желудке.

Таким образом, желатин является хорошим примером пищи, которая помогает контролировать аппетит, поскольку он увлажняет и наполняет желудок, ускоряя голод.

В дополнение к этому, все продукты с большим количеством витаминов и антиоксидантов также снижают аппетит не сразу, а в течение нескольких дней, и это потому, что они очень богаты питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма, и должны входить в состав регулярного рациона. рацион питания.

Продукты, подавляющие аппетит

Вот некоторые продукты, которые помогают контролировать аппетит и похудеть:

Яйцо - Вы можете дополнить свой завтрак пищей, богатой белком, например яйцом всмятку, так как это помогает снизить аппетит в течение дня.

Фасоль - Регулярное употребление фасоли, особенно белой, которая стимулирует выработку гормона, связанного с пищеварительным трактом, холецистокинина, может естественным образом снизить аппетит.

Салат - В дополнение к добавлению витаминов, он также увеличивает количество клетчатки и воды в рационе, что означает, что желудок всегда частично наполнен и вызывает чувство сытости на более длительное время.

Зеленый чай - Вы должны пить этот чай в течение дня, так как зеленый чай увеличивает сжигание жира из-за наличия катехинов и антиоксидантов.

Ждать- Чтобы снизить аппетит, вы можете съесть грушу за 20 минут до обеда и ужина, так как помимо воды и большого количества клетчатки груша постепенно приносит сахар в крови, снижая аппетит во время еды.

Голень - Этот ингредиент помогает контролировать гликемический индекс крови, тем самым уменьшая голодные кризисы, и, следовательно, можно добавить в повседневную жизнь чайную ложку корицы в молоке, тостах или чае.

красный перец - Красный перец, известный как malaqueta, содержит вещество под названием капсаицин, подавляющее аппетит, однако его следует употреблять в умеренных количествах, поскольку он может быть агрессивным для желудка, кишечника и людей с геморроем.

Еще одним хорошим примером продуктов, снижающих аппетит в течение дня, являются красные фрукты, такие как вишня, клубника или малина, например, потому что они богаты антоцианами, которые являются антиоксидантами, предотвращающими воспаление клеток. Поэтому нужно есть 80 г красных фруктов 3 раза в день.

Помимо еды, узнайте больше о том, что делать, чтобы снизить аппетит.

Также узнайте, какие добавки вы можете принимать для снижения аппетита, посмотрев следующее видео: