Профилактика аллергии, которую вы можете попробовать прямо сейчас

Содержание

• Обзор
• Контролируйте воздействие аллергенов в вашем доме
• Держите двери и окна закрытыми
• Используйте воздушный фильтр
• Регулярно меняйте фильтры
• Регулярно пылесосьте
• Запустите осушитель
• Удалите комнатные растения
• Профилактика аллергии и уход за собой
• Прими душ и переоденься
• Выйти на улицу после дождя
• Прикрой руки и ноги
• Переключитесь на продукты без запаха
• Пейте теплые напитки
• Наденьте респиратор
• Промыть нос
• Рассмотрим эти 3 смены белья
• Стирать постельное белье и мягкие игрушки.
• Не оставляйте одежду в стиральной машине
• Смените стиральный порошок
• Другие методы, которые могут повлиять на аллергию
• Получите комнаты для некурящих
• Учитывайте источники тепла
• Основные изменения в доме
• Сообщите людям о своей аллергии
• Что ты можешь делать дальше

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Если вы хотите облегчить или предотвратить симптомы аллергии, вот некоторые действия, которые вы можете предпринять прямо сейчас, а также некоторые другие постоянные изменения, которые вы можете внести.

Контролируйте воздействие аллергенов в вашем доме

Держите двери и окна закрытыми

Это не значит, что нужно замкнуться. Вы можете приветствовать легкий ветерок из открытого окна, но если у вас аллергия на траву, амброзию или деревья, открыв окно, пыльца может попасть в ваше личное пространство.

Прежде чем проветривать дом, воспользуйтесь приложением погоды, чтобы проверить ежедневный индекс пыльцы. Есть также прогнозы погоды по ветру. Держите двери и окна закрытыми в дни, когда индекс пыльцы для вашего триггера аллергии средний или высокий, особенно при сильном ветре.

Используйте воздушный фильтр

Доступны воздушные фильтры различных размеров и мощностей с конструкцией, напоминающей вентиляторы и электрические обогреватели. И работают они аналогично - главное отличие в том, что они пропускают воздух через фильтры.

Использование высокоэффективного воздушного фильтра (HEPA), часто в сочетании с другим фильтром, может быть самым простым способом улучшить качество воздуха в вашем доме или основных жилых помещениях.

HEPA-фильтр удаляет из воздуха твердые частицы, такие как пыльца и пылевые клещи.

Магазин очистителей воздуха и фильтров.

Регулярно меняйте фильтры

Воздушные фильтры работают эффективно только до тех пор, пока фильтр не заполнится пылью и частицами.

Меняйте фильтры каждые 30–90 дней, в зависимости от тяжести аллергии и наличия домашних животных. Опять же, фильтры HEPA предназначены для уменьшения количества пыли, пыльцы, перхоти домашних животных и других аллергенов.

Кроме того, вы можете проверить воздуховоды вашего дома и при необходимости очистить их, если вы подозреваете, что они протекают или полны загрязняющих веществ. Это еще больше снизит количество триггеров аллергии.

Регулярно пылесосьте

Ковер может задерживать аллергены, поэтому пылесосьте хотя бы один или два раза в неделю. Если у вас тяжелые портьеры, пропылесосьте и их.

При необходимости выберите пылесос с HEPA-фильтром.

Также не забывайте регулярно протирать жалюзи, плинтусы, потолочные вентиляторы, мебель и другие поверхности.

Запустите осушитель

При аллергии на плесень можно поддерживать уровень влажности в доме ниже 50 процентов, чтобы предотвратить появление плесени. Установите осушитель воздуха в подвале, одном из самых распространенных мест роста плесени. А если вы подозреваете плесень в своем доме, запланируйте осмотр плесени, а затем примите меры для решения проблемы.

Утечка воды за стенами, предыдущее наводнение, негерметичный фундамент или протекающая крыша могут создать среду, способствующую росту плесени.

Вы можете использовать датчик влажности, также называемый гигрометром, для измерения уровня влажности в комнатах вашего дома.

Мониторы влажности для магазинов.

Удалите комнатные растения

Некоторые комнатные растения могут вызывать симптомы аллергии. Принесение дров в дом - еще один триггер.

Если вы начинаете чихать или кашлять, или у вас появляется капля из носа или боль в горле после того, как вы принесли дрова или растения, уберите их из дома и очистите место, где они хранились, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Профилактика аллергии и уход за собой

Прими душ и переоденься

Имейте в виду, что при контакте с пыльцой, перхотью или аллергенами пыли они могут прикрепиться к вашей одежде, коже и волосам. Если у вас серьезные симптомы, снимите одежду по прибытии домой и быстро примите душ, чтобы освежиться.

Выйти на улицу после дождя

Этот совет не столько о том, как избежать триггеров аллергии, сколько о том, чтобы воспользоваться теми моментами, когда пыльца, как правило, ниже (например, после ливня).

Хороший ливневый душ может буквально очистить воздух на какое-то время. Так что это может быть хорошее время для вас, чтобы заняться спортом на открытом воздухе, косить траву или заняться садоводством.

Прикрой руки и ноги

Если у вас аллергия на траву, деревья, растения или некоторых насекомых, воздействие на кожу может вызвать крапивницу и зуд. Защитите свою кожу, надев рубашки с длинными рукавами и брюки. Это может быть полезно при сезонной аллергии и при аллергическом контактном дерматите.

Переключитесь на продукты без запаха

Иногда ароматный гель для душа, шампунь или духи вызывают симптомы аллергии, особенно кожную сыпь. У вас может быть аллергия или чувствительность к ингредиенту. Сократите количество продуктов, которые вы используете, чтобы точно определить, что вызывает, а что не вызывает реакции. Как только вы найдете виновника, прекратите использование.

Если вы чувствительны ко всем ароматизированным продуктам, приложите все усилия, чтобы использовать продукты личной гигиены без запаха.

Пейте теплые напитки

Аллергены также могут увеличивать выработку слизи, вызывая боль в горле и кашель. Вдыхание пара может разжижать слизь и облегчить симптомы. Вы можете получить такое же облегчение от еды или питья горячих жидкостей, таких как чай, суп или бульон.

Держите голову над горячей миской с водой, пока она не остынет, или примите горячий душ и сядьте в душной ванной. Если вы не любите горячие жидкости, прохладная вода или вода комнатной температуры также может разжижать слизь.

Наденьте респиратор

Химическая чувствительность также может вызывать симптомы аллергии. Перед использованием чистящих средств или краски наденьте респиратор или аналогичную маску.

Вы также можете уменьшить воздействие аллергенов, закрыв лицо, пока вы стираете пыль или выполняете работу в саду.

Промыть нос

Промывание носовых пазух помогает вымыть из носа аллергены и другие раздражители, уменьшая симптомы аллергии. Добавьте физраствор или раствор соленой воды в нети-горшок или другую систему для орошения носа.

Чтобы создать собственный раствор для полоскания соленой водой:

1. Добавьте 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки пищевой соды в 8 унций дистиллированной или кипяченой воды, которая была охлаждена.

Чтобы промыть носовые пазухи:

1. Наклоните голову набок и наклонитесь над раковиной.Как вариант, вы можете сделать это, стоя в душе.
2. Медленно влейте раствор в верхнюю ноздрю, чтобы он стекал через нижнюю ноздрю. Убедитесь, что вы дышите через рот при полоскании носовых пазух.

Также можно купить приготовленные солевые растворы.

Рассмотрим эти 3 смены белья

Стирать постельное белье и мягкие игрушки.

Пыль и другие аллергены могут скапливаться на постельном белье, подушках, пледах и мягких игрушках, в частности, поскольку ткани и предметы с множеством текстур имеют больше укромных уголков и щелей для сбора пыли.

Регулярно стирайте эти вещи в горячей воде, чтобы уменьшить количество аллергенов и симптомы аллергии. Стирайте постельное белье раз в неделю, а остальные вещи тоже время от времени.

Не оставляйте одежду в стиральной машине

Положите одежду в сушилку, как только она закончится. Если оставить одежду в стиральной машине на длительное время, это может вызвать рост плесени. Если вы случайно оставили вещи в стиральной машине, вымойте их еще раз, прежде чем класть их в сушилку.

Имейте в виду, что повешение одежды на улице для сушки может привести к попаданию наружных аллергенов в ваш дом.

Смените стиральный порошок

Ингредиенты стирального порошка и простыни для сушки обычно остаются в постиранной одежде. Некоторые из этих ингредиентов, будь то красители, ароматизаторы в моющем средстве или другие химические вещества, могут раздражать вашу кожу еще долгое время после стирки.

Если вы склонны испытывать контактный дерматит с контактной сыпью, попробуйте:

• использование жидкого стирального порошка без отдушек и красителей
• промыть одежду дополнительным полосканием водой
• отказ от листов сушилки, использование половины листа на загрузку или использование альтернативы, например шариков для сушки шерсти

Другие методы, которые могут повлиять на аллергию

Получите комнаты для некурящих

Запросите номер для некурящих при бронировании проживания в отеле и выбирайте только рестораны для некурящих. Если вы посетите место, где разрешено курить, примите душ и постирайте одежду как можно скорее.

Дымная среда может вызвать аллергический ринит - со знакомыми симптомами, такими как заложенность носа и постназальное выделение.

Учитывайте источники тепла

Имейте в виду, что дым от дровяного камина также может вызывать симптомы аллергии. Рассмотрите альтернативные источники тепла, такие как электрические обогреватели, и решения для временной изоляции, такие как изоляционная пленка для окон и изолирующие шторы, чтобы улучшить удержание тепла в вашем доме.

Это может помочь снизить потребность в сжигании дров и снизить воздействие дыма.

Магазин изоляционной пленки.

Основные изменения в доме

Некоторые люди испытывают серьезные симптомы аллергии, которые не проходят. В таком случае, возможно, пришло время принять другие меры. При определенных стойких аллергиях более агрессивные меры могут включать в себя изменение места проживания - либо изменение места проживания, либо переезд.

• Твердые полы вместо ковров или ковриков. Вы можете удалить ковер и заменить его твердым полом, например плиткой, ламинатом или деревом. Твердые полы могут уменьшить симптомы, потому что эти поверхности менее склонны задерживать аллергены.
• Электрические или газовые обогреватели. Вместо того, чтобы полагаться на камин или дровяную печь для обогрева, по возможности используйте электрическую или газовую систему отопления. Они не создают пепел и частицы, как при пожаре.

Сообщите людям о своей аллергии

Если вы знаете или подозреваете, что у вас тяжелая аллергия, по возможности важно проконсультироваться с аллергологом. Также сообщите об этом своим поставщикам медицинских услуг. Например, аллергическая реакция на латекс может возникнуть после стоматологической, медицинской или хирургической процедуры.

Это может произойти даже во время еды. Если у вас не диагностированная аллергия на латекс, вы можете ошибочно думать, что у вас аллергия на пищу, с которой работал кто-то в латексных перчатках. Если у вас аллергия на латекс, вы также можете столкнуться с перекрестной реакцией на определенные продукты.

Общение с окружающими вас людьми может помочь вам лучше справиться с аллергией.

Ношение медицинского браслета или ожерелья также может помочь предупредить других о вашей аллергии на случай, если вы не сможете общаться после аварии.

Что ты можешь делать дальше

Поговорите со своим врачом или аллергологом о тесте на аллергию, чтобы определить ваши индивидуальные триггеры. Ваш врач может провести кожную пробу, которая обычно заключается в уколе кожи различными аллергенами, чтобы увидеть, есть ли реакция. Или они могут заказать анализ крови.

Анализы крови также могут искать в крови определенные антитела из-за аллергии на конкретный аллерген, что может исключить или подтвердить конкретный аллерген. Чтобы облегчить симптомы, врач или фармацевт могут порекомендовать соответствующие антигистаминные препараты или уколы от аллергии.