Что такое циркадный цикл

Содержание

• Физиология циркадного цикла человека
• Нарушения циркадного ритма

Человеческое тело регулируется внутренними биологическими часами в своей повседневной деятельности, как и в случае времени кормления, бодрствования и сна. Этот процесс называется циркадным циклом или циркадным ритмом, который оказывает большое влияние на пищеварение, обновление клеток и контроль температуры тела.

У каждого человека есть свои внутренние часы, и поэтому люди были разделены на утренних людей, которые просыпаются рано и рано встают, послеобеденных людей, которые просыпаются поздно и поздно ложатся спать, и посредники.

Физиология циркадного цикла человека

Циркадный ритм представляет собой 24-часовой период, в течение которого деятельность биологического цикла человека завершается и в течение которого контролируются сон и аппетит. Период сна длится около 8 часов, а период бодрствования - около 16 часов.

В течение дня, в основном из-за влияния света, вырабатывается кортизол, который выделяется надпочечниками, и этот гормон обычно снижается ночью во время сна и повышается ранним утром, чтобы усилить бодрствование в течение дня. Этот гормон также может увеличиваться в периоды стресса или повышаться при хронических состояниях, что может поставить под угрозу правильное функционирование циркадного цикла. Узнайте, для чего нужен гормон кортизол.

В сумерках выработка кортизола снижается, а выработка мелатонина увеличивается, что помогает уснуть и перестает вырабатываться утром. По этой причине некоторые люди, у которых проблемы со сном, часто принимают мелатонин в сумерках, чтобы помочь уснуть.

Нарушения циркадного ритма

В некоторых ситуациях циркадный цикл может изменяться, что может вызывать нарушения сна и вызывать такие симптомы, как чрезмерная сонливость днем ​​и бессонница ночью, или даже вызывать более серьезные проблемы со здоровьем. Узнайте, что такое нарушения циркадного цикла.