Вот как Анна Виктория хочет, чтобы вы подходили к тренировкам после отпуска

Содержание

• Обзор для

Во время курортного сезона может казаться невозможным избежать ядовитых сообщений о «отработке» праздничной еды, которую вы съели, или «отмене калорий» в новом году. Но эти настроения часто могут привести к беспорядочным мыслям и привычкам в отношении еды и образа тела.

Если вам надоело слышать эти вредные праздничные представления, Анна Виктория в этом году меняет сценарий. В недавнем посте в Instagram основательница приложения Fit Body призвала своих подписчиков воспринимать тренировки после праздников как способ почувствовать себя «сильным и энергичным», а не как средство «наказать» свое тело.

Виктория сказала, что ее режим упражнений после праздников основан на использовании «топлива» из ее праздничных поблажек «для убийственной тренировки» - и она напоминает своим последователям подходить к своим тренировкам с таким же позитивным и гибким взглядом на вещи.

«Тренируйтесь, потому что вам нравится, как тренировки заставляют ваше тело ЧУВСТВОВАТЬСЯ», - написала она в своем посте. (По теме: у Анны Виктории есть сообщение для всех, кто говорит, что они «предпочитают» ее тело, чтобы выглядеть определенным образом)

Мотивационное сообщение Виктории прозвучало всего через несколько недель после публикации научного обзора вЖурнал эпидемиологии и общественного здравоохранения предложили добавлять к еде этикетки с калорийным эквивалентом физической активности (PACE), чтобы показать, сколько вам нужно тренироваться, чтобы «сжечь» то, что вы едите. Проанализировав 15 существующих исследований, в которых сравнивали использование этикеток PACE на меню или упаковке пищевых продуктов с использованием других этикеток пищевых продуктов или вообще без этикеток, исследователи обнаружили, что в среднем люди склонны выбирать низкокалорийные варианты, когда сталкиваются с этикетками PACE, а не традиционные этикетки с калориями или отсутствие этикеток с пищевыми продуктами.

Хотя цель маркировки PACE - помочь людям получить более конкретное представление о калориях, решение о том, стоит ли еда того или иного, не стоитпросто дело в подсчете калорий. «Два разных продукта питания могут иметь одинаковое количество калорий и при этом содержать разное количество необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму для правильного функционирования день за днем», - ранее сообщила нам Эмили Кайл, M.S., R.D.N., C.D.N. «Если мы сосредотачиваемся исключительно на калориях, мы теряем наиболее важные питательные вещества».

Кроме того, представление о еде как о чем-то, что нужно «заработать» или «отменить» тренировкой, может нанести вред вашему общему отношению к еде и упражнениям, - говорит Кристи Харрисон Р.Д., C.D.N., автор будущей книги. Анти-диета, сказал нам в недавнем интервью. «Маркировка еды как чего-то, с чем нужно бороться с помощью упражнений, создает опасный инструментальный взгляд на еду и физическую активность, которая является отличительной чертой беспорядочного питания», - пояснила она. «... По моему клиническому опыту и как я видел в научной литературе, расщепление пищи на калории, которые необходимо свести на нет с помощью упражнений, ставит многих людей на опасный путь в сторону компульсивных упражнений, ограниченного питания и часто компенсирующего переедания. " (См .: Каково ощущение физической булимии)

Эти предложенные этикетки продуктов питания, а также сообщения о еде и упражнениях, которые вы обязательно встретите во время праздников, «подтверждают идею о том, что упражнения - это просто противовес потреблению калорий или что человек должен чувствовать себя виноватым из-за еды», - говорит Кристин Уилсон. , MA, LPC, вице-президент по клинической работе в Newport Academy, ранее сообщил нам. «Это может привести к усилению беспокойства по поводу питания и здоровья и может способствовать нарушению представлений о еде и физических упражнениях. Это может привести к проявлению расстройства пищевого поведения, принуждения к упражнениям и расстройств настроения».

Итак, если после отпуска во время курортного сезона у вас возникло ощущение, что вам «следует» пойти в спортзал, помните о послании Анны Виктории: «Подумайте о том, как здорово вы будете себя чувствовать ПОСЛЕ тренировки - насколько вы сильны, полны энергии и воодушевлены». буду чувствовать. "

Обзор для