Вы неправильно выполняете эти движения зумбы?

Содержание

• Обзор для

Зумба - это увлекательная тренировка, которая может принести потрясающие результаты и помочь сбросить сантиметры по всему телу. Однако, если вы выполните движения неправильно, вы можете не увидеть ожидаемых изменений. «Важно выучить правильную форму зумбы с самого начала, чтобы избежать травм и убедиться, что вы максимизируете свои результаты», - говорит Алекса Малзоне, фитнес-эксперт, преподающий зумбу в спортивном клубе / Лос-Анджелесе в Бостоне. Тем не менее, не слишком давите на себя, чтобы овладеть каждым движением, если вы новичок. «Я говорю своим ученикам танцевать так, как будто никто не смотрит», - говорит она. Если вы обнаружите, что начинаете расслабляться в движениях рук или забываете задействовать брюшной пресс из-за усталости, Малзоне предлагает сосредоточиться только на шагах и не беспокоиться о работе рук, пока вы не будете готовы.

Вот три приема зумбы, которые обычно выполняются неправильно, и как вы можете убедиться, что делаете их правильно.

Боковой удар

Неправильная форма (слева): Когда ученики устают или не обращают внимания, они часто расслабляют движения рук или забывают задействовать брюшной пресс, что приводит к неправильной осанке и заставляет их горбиться вперед. Еще одна ошибка - поворачиваться коленом при боковом ударе.

Правильная форма (справа): Выполняя боковой удар, убедитесь, что ваша поза высокая и сильная, а ваше колено обращено к потолку. Вы можете убедиться, что ваша осанка правильная, поддерживая легкую нагрузку на основные мышцы.

Меренге

Неправильная форма (слева): во время движений меренге танцоры часто совершают ошибку, двигая бедрами и локтями в противоположных направлениях и сохраняя неправильную осанку, - говорит Малзоне.

Правильная форма (справа): В простом танцевальном шаге меренге, когда идет правая ступня, левое бедро поднимается, а локти должны смотреть вправо. Следите за тем, чтобы ваша осанка была высокой и сильной на протяжении всего движения.

Танец живота хип шимми

Неправильная форма (слева): В танце живота Hip Shimmy танцоры часто неправильно отводят бедра назад, что заставляет их наклоняться вперед.

Правильная форма (справа) Во время этого движения правое бедро должно подниматься по направлению к правому локтю, при этом оно должно стоять ровно по всему телу.

Джессика Смит является сертифицированным тренером по здоровью и экспертом по образу жизни в фитнесе. Начав свое собственное фитнес-путешествие более 40 фунтов назад, Джессика знает, насколько сложно может быть похудеть (и не терять его), поэтому она создала 10 фунтов DOWN - серию DVD, посвященную снижению веса, предназначенную для того, чтобы помочь вам достичь всего. ваши цели по снижению веса, 10 фунтов за раз. Посмотрите DVD Джессики, планы питания, советы по снижению веса и многое другое на www.10poundsdown.com.

Обзор для