28 триггеров ASMR для снятия тревоги, сна и многого другого

Содержание

• Звуки
• шушуканье
• дующий
• Царапины
• Касание
• Перелистывание страниц
• Письмо
• Typing
• сморщив
• гудящий
• жужжание
• жевание
• Липкие пальцы
• Капли воды
• Тикающие часы
• Мотор гудит
• Кошачий мурлыканье
• физический
• Чистка ушей
• Игра волос
• Массаж
• ситуативный
• Определенные слова
• Личное внимание
• Ролевая игра
• Зрительный контакт
• визуальный
• Движения рук
• Наблюдая за кем-то сосредоточиться
• Образец цвета
• Смешивание краски
• Световые узоры
• Что оно делает
• Это может быть сексуальным?
• Все это чувствуют?
• Суть

ASMR, или автономная реакция сенсорного меридиана, если вы предпочитаете более изысканный термин, сейчас везде.

В ваших социальных сетях, вероятно, полно людей, говорящих о своих любимых триггерах. YouTube загружен vloggers, пытающимися найти звук, который отправит их в состояние блаженства.

Если вы все еще ищете это позорное покалывание, не смотрите дальше. Здесь мы разбиваем 28 наиболее распространенных триггеров и почему они работают.

Звуки

Как бы они ни звучали, эти шумы часто бывают мягкими и созданы для того, чтобы вы смогли полностью расслабиться.

шушуканье

Как отмечалось в недавнем исследовании, один из наиболее распространенных триггеров ASMR, тихий шепот может вызвать чувство спокойствия и расслабления.

Некоторые говорят, что простой звук, при котором кто-то медленно шепчет в микрофон, также может помочь с проблемами сна.

дующий

Дутые звуки создают эффект, похожий на шепот. Этот популярный спусковой механизм ASMR, напоминающий слабый ветер, может дать вам спокойный сон.

Царапины

Царапание может быть слегка спорным триггером ASMR. Несмотря на популярность, это может растереть некоторых людей в неправильном направлении.

Но если вы слышите, как кто-то царапает металл, пластик или даже гвозди прямо по микрофону, вы, вероятно, испытаете покалывание, успокаивающее ощущение. Иногда вы можете даже чувствовать себя взволнованным.

Касание

Постукивание аналогично вышеуказанным триггерам ASMR. Это обычно включает звуки ударов гвоздями на различных поверхностях, включая стекло и дерево, и способствует расслаблению.

Перелистывание страниц

По данным одного исследования 2015 года, повторяющиеся звуки входят в пятерку самых популярных триггеров. Перелистывание страниц определенно относится к этой категории.

Мягкие, извивающиеся звуки, издаваемые газетами, журналами и книгами, как сообщается, могут успокоить симптомы беспокойства и оставить вас в покое.

Письмо

Написание звуков может вызвать сильное покалывание. Некоторые говорят, что они также могут отправить человека спать.

Создатели видео ASMR часто выбирают один из двух инструментов: ручки, которые дают царапающий звук, или более мягкие карандаши.

Typing

Набрав ASMR, вы можете либо заснуть, либо помочь сосредоточиться. Часто для создания разных звуков используются разные клавиатуры. Акриловые ногти могут усилить ощущения.

сморщив

Как и при перелистывании страниц, прослушивание бумажных или пластиковых звуков может вызвать расслабление и снять стресс.

гудящий

Для некоторых звук жужжания человека - раздражение. Для других это действует как ночная колыбельная. Вы должны выяснить, на какую сторону забора вы падаете.

жужжание

Триггеры гудения обычно создаются электрическими предметами, такими как бритвы.

Некоторые из этих вибрирующих звуков могут быть достаточно мягкими для успокаивающего опыта. Другие немного более агрессивны. Конечно, некоторые люди все еще считают это расслабляющим.

жевание

Когда дело доходит до пережевывания видео ASMR, вы либо любите их, либо ненавидите их.

Между этим триггером и корейской концепцией mukbang есть некоторое пересечение: интерактивный опыт приема пищи, когда едок снимает фильмы, потребляя большое количество пищи, и зрители отвечают.

Но еда ASMR больше фокусируется на звуках, которые исходят из чьего-то рта, будь то громкий и хрустящий или мягкий и грязный.

Липкие пальцы

Мягкий тон, который часто приятно слушать, липкие пальцы ASMR - именно то, на что это похоже.

Люди либо кладут пальцы на липкие предметы, такие как скотч, либо используют вещество, такое как мед, чтобы «прилипать» пальцами к микрофону.

Капли воды

Будь то простые капли или шипящий шум, естественный шум воды может быть невероятно расслабляющим.

Фактически, согласно данным Национального фонда сна, он может даже улучшить качество сна, если оставить его на всю ночь.

Тикающие часы

Повторение тикающих часов звучит довольно естественно для мозга. Если вам нужна помощь во сне или учебе, это может быть триггером ASMR для вас.

Мотор гудит

Прослушивание гудящего мотора автомобиля может успокоить некоторых людей и сильно раздражать других. Это все о личном выборе.

Кошачий мурлыканье

Кошачье мурлыканье - странно успокаивающий звук. Обладая способностью расслабляться и вызывать приятную сессию с закрытыми глазами, это один из самых симпатичных триггеров ASMR.

физический

Физические триггеры ASMR обычно создаются с помощью инструмента, будь то кисть или масло.

Некоторым они нравятся, потому что они чувствуют, что находятся внутри видео с создателем ASMR, усиливая ощущения.

Чистка ушей

Кисти для макияжа делают идеальную технику чистки ушей ASMR. Будь то небольшая кисть для теней для век, более крупный дизайн Кабуки или даже щетина для бритья, звуки могут быть очень успокаивающими для прослушивания.

Игра волос

Когда ваши волосы играют, вы расслабляетесь в реальной жизни, поэтому имеет смысл, что просмотр и прослушивание могут спровоцировать такую ​​же реакцию.

Игра волос в ASMR включает в себя ряд инструментов, от пальцев, проходящих сквозь пряди, до щетины волосяных щеток.

Массаж

Наблюдение за тем, как кто-то делает массаж другому человеку, может привести к типичному покалыванию ASMR - будь то глубокий массаж головы или массаж спины с использованием масла.

ситуативный

Всегда находил определенную среду или деятельность, особенно расслабляющую? Ситуационные видео ASMR могут быть для вас.

Определенные слова

Интересно, что некоторые слова могут вызвать сонную реакцию ASMR.

Слова с буквами S, P и K имеют тенденцию использоваться (и шептаться) из-за звуков, которые они производят.

Но некоторые слова могут напомнить вам о прошлой памяти, вызывая позитивные чувства.

Личное внимание

Для снятия стресса и обеспечения хорошего ночного сна могут помочь видеоролики с личным вниманием.

Создатель устанавливает прямой зрительный контакт с камерой, поднося руки к объективу так, как будто они касаются вашего лица. Они также говорят расслабляющим и приветливым тоном.

Ролевая игра

Ролевая игра ASMR подразумевает, что вы будете в центре внимания в типично расслабляющем сценарии. Подумайте о парикмахерской или спа, и вы на правильном пути.

Тем не менее, некоторые действия включают в себя больше нишевых сред, таких как фиктивный салон татуировки или операция. Независимо от того, какой вы выберете, все они предназначены для снятия стресса.

Зрительный контакт

Этот триггер ASMR предназначен для продолжительного прямого зрительного контакта, давая зрителям ощущение близости и дружеского общения.

визуальный

Для этих видео вам не нужно слушать звук. Визуал должен быть достаточно сильным, чтобы стимулировать реакцию ASMR.

Движения рук

Многие видео ASMR включают движения рук в другой триггер, например, шепот. Но только мягкое и нежное движение может расслабить и усыпить вас.

Наблюдая за кем-то сосредоточиться

Наблюдение за тем, как кто-то рисует или учится, может вызвать покалывание и успокаивающий ответ ASMR. Это потому, что они сочетают в себе несколько общих триггеров, в том числе чистящие шумы и тихую речь.

Образец цвета

Мягкие звуки - это то, что представляет собой образец цветов ASMR. Поклонники красоты обязательно влюбятся в это с его косметическим центром. Отзывы о товаре являются лишь бонусом.

Смешивание краски

Смотреть, как краска высыхает, может быть скучно, но смотреть, как она смешивается? Ну, это другая история. На самом деле, это может даже вызвать покалывание, успокаивающее ощущение.

И в сочетании с шепотом и тихим шумом, вы можете ожидать еще более сильный ответ.

Световые узоры

Хотя определенные источники света, как известно, мешают сну, релаксация, которую способствует свет ASMR, по-видимому, блокирует этот эффект.

Поэтому, если вы ищете беззвучный способ снять стресс ночью, попробуйте посмотреть видео с подсветкой.

Что оно делает

Существует едва ли какая-либо наука, чтобы доказать, как или почему существует ASMR.

Но многие люди описывают покалывание, проходящее через затылок и позвоночник, а также чувство расслабленности и покоя, когда они слушают или наблюдают за их личными действиями.

Еще в 2012 году один невролог спросил, может ли ASMR быть признаком мини-приятного приступа. В качестве альтернативы он предположил, что определенные звуки - это просто способ активировать реакцию мозга на удовольствие.

Хотя никто не уверен в этом процессе, в нескольких исследованиях изучались преимущества этих самооценок.

Одно исследование, опубликованное в PeerJ в 2015 году, определило, что ASMR может привести к кратковременному улучшению симптомов хронической боли и депрессии.

Более недавнее исследование показало, что оно первым показало эмоциональные изменения, вызванные ASMR.

Участники, которые испытали ASMR, показали значительное увеличение положительных эмоций и чувства социальной связи. Они также продемонстрировали значительно сниженную частоту сердечных сокращений.

Однако в настоящее время ASMR остается загадкой.

Это может быть сексуальным?

Это зависит от человека. Хотя некоторые люди могут не находить какие-либо из вышеперечисленных триггеров сексуальными, другие считают определенные звуки и визуальные эффекты эротическими.

Большинство YouTubers в области ASMR не производят свои видео с мыслью о сексе, но чувствуют себя так, когда смотрят их, не ненормально.

В исследовании 2015 года, в котором приняли участие 475 человек, 5 процентов респондентов сообщили, что смотрели видео ASMR для сексуальной стимуляции.

Второе исследование, опубликованное в «Эмпирическом музыковедческом обзоре», показало, что сексуальное возбуждение является обычным чувством ASMR.

Все это чувствуют?

ASMR не влияет на всех.

Некоторые люди развивают ответ ASMR почти немедленно. Другие находят время, чтобы найти подходящий для них курок.

Некоторые могут никогда не почувствовать это вообще.

Это может быть связано с неврологией: тот факт, что отдельные человеческие мозги могут иметь массу различий.

Суть

С миллионами видео ASMR существует, явление становится растущей частью современной культуры. Но покалывание и расслабление никогда не гарантируется.

Итак, хотите ли вы искать свой отдельный триггер (ы) или отказаться от всей концепции, вы делаете это.

Лорен Шарки - журналист и автор, специализирующийся на проблемах женщин. Когда она не пытается найти способ изгнать мигрень, ее можно найти, раскрывая ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу, рассказывающую о молодых женщинах-активистах по всему миру, и в настоящее время создает сообщество таких сторонников. Поймать ее щебет.