Бананы от подагры: с низким содержанием пурина, с высоким содержанием витамина С

Содержание

• подагра
• Бананы и подагра
• Другие продукты с низким содержанием пурина
• Пища, которую следует избегать (или ограничить размер порции), если у вас подагра
• навынос

подагра

Нуклеиновая кислота - один из важных строительных блоков нашего организма - включает вещества, называемые пуринами. Отходом пуринов является мочевая кислота.

Если в вашем организме слишком много мочевой кислоты, она может образовывать кристаллы, которые вызывают воспаление и боль в суставах. Это нарушение обмена веществ известно как подагра.

Хотя есть и другие факторы, которые способствуют подагре, чем выше уровень мочевой кислоты в вашем организме, тем больше вероятность воспаления, отека и боли подагры.

Бананы и подагра

Согласно статье Института по качеству и эффективности здравоохранения за 2015 год, изменение диеты может помочь снизить уровень мочевой кислоты.

Соблюдение диеты с низким содержанием пурина должно снизить выработку мочевой кислоты, что, в свою очередь, может уменьшить приступы подагры.

Бананы - это пища с низким содержанием пуринов. В них также много витамина С. В статье, опубликованной в 2009 году в Архиве внутренних болезней, сделан вывод о том, что более высокое потребление витамина С связано с меньшим риском подагры.

Министерство сельского хозяйства США заявляет, что в большом банане содержится 11,8 мг витамина С.

По данным клиники Майо, рекомендуемое суточное количество витамина С для взрослых женщин составляет 75 мг, а для взрослых мужчин - 90 мг. Это означает, что большой банан поставляет около 16 процентов ежедневно рекомендуемого витамина С для женщины и около 13 процентов для мужчины.

Другие продукты с низким содержанием пурина

Хотя изменение диеты, вероятно, не излечит вашу подагру, оно может замедлить прогрессирование повреждения суставов и снизить риск повторяющихся приступов, снижая уровень мочевой кислоты в крови.

В дополнение к бананам, вот некоторые другие продукты с низким содержанием пурина, которые нужно добавить в свой рацион:

• фрукты
• темные ягоды
• овощи (по данным клиники Майо, овощи с высоким содержанием пуринов, такие как шпинат и спаржа, не увеличивают риск подагры или подагры)
• орехи (включая арахисовое масло)
• обезжиренные / обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
• яйца
• картофель
• тофу
• макароны

Пища, которую следует избегать (или ограничить размер порции), если у вас подагра

Если у вас подагра, вот несколько продуктов, которые следует избегать:

• сладкие напитки
• сладкие продукты
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• красное мясо (говядина, баранина, свинина)
• органное и железистое мясо (печень, сладкоежка, почки)
• бекон
• морепродукты
• алкоголь (дистиллированный ликер и пиво)

навынос

В бананах мало пуринов и много витамина С, что делает их хорошей едой, если у вас подагра.

Изменение в рационе большего количества продуктов с низким содержанием пурина, таких как бананы, может снизить количество мочевой кислоты в крови и снизить риск повторных приступов подагры. Тем не менее, вам все равно может потребоваться принимать лекарства для лечения подагры.

Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего справиться с подагрой и снизить риск возникновения приступов подагры.