Питьевая вода: до или после еды?

Содержание

• От питья воды во время еды полнеет?
• Когда пить воду

Хотя вода не содержит калорий, употребление ее во время еды может способствовать увеличению веса, так как она способствует расширению желудка, что в конечном итоге мешает чувству сытости. Кроме того, потребление воды и других жидкостей во время еды может препятствовать усвоению питательных веществ, поэтому еда оказывается непитательной.

Итак, чтобы не набрать вес и гарантировать получение всех питательных веществ, содержащихся в еде, рекомендуется пить воду как минимум за 30 минут до или после еды.

От питья воды во время еды полнеет?

Питье во время еды может прибавить в весе, и это происходит не только из-за лишних калорий в напитке, но и из-за расширения желудка, которое происходит из-за употребления напитка. Таким образом, со временем желудок становится больше, и возникает большая потребность в пище, и возникает чувство сытости, что способствует увеличению веса.

Таким образом, даже люди, которые пьют только воду во время еды и не имеют калорий, могут иметь увеличение веса, связанное с их потреблением, поскольку вода также вызывает расширение желудка.

Кроме того, на ранней стадии вода может даже дать вам большее чувство сытости, поскольку она занимает место, которое могло бы быть другой пищей. Однако даже когда это происходит, для человека нормально чувствовать себя еще более голодным во время следующего приема пищи, поскольку он не ел пищу с необходимыми для организма питательными веществами, и тогда становится намного сложнее контролировать то, что вместо этого съедено. Следующий.

Другие жидкости, такие как сок, сода или алкоголь, увеличивают калорийность еды, а также повышают склонность к брожению, которое может выделять газы и вызывать отрыжку. Поэтому особенно противопоказано пить во время еды тем, кто страдает рефлюксом или диспепсией, то есть затруднением нормального переваривания пищи.

Когда пить воду

Хотя точного счета нет, за 30 минут до и 30 минут после еды можно пить жидкость, не мешая пищеварению. Однако время приема пищи - не время, чтобы «утолить жажду», и поэтому важно выработать привычку пить воду в течение дня и вне еды, чтобы уменьшить потребность в питье во время еды.

Помимо времени до или после еды, важно обращать внимание на количество потребляемой жидкости. Это связано с тем, что количества, превышающие 200 мл, могут мешать процессу переваривания питательных веществ, содержащихся в пище. Таким образом, еда оказывается не такой питательной, так как некоторые витамины и минералы не усваиваются.

Лучший способ пить жидкость, чтобы не толстеть, - это пить в основном воду до и после еды. В сопровождении еды можно пить воду, фруктовый сок, пиво или вино, если они не превышают 200 мл, что в среднем эквивалентно выпиванию полстакана воды или любой другой жидкости, однако По окончании еды, при жажде, может быть интересно уменьшить количество соли.

Разберем больше сомнений, посмотрев следующее видео: