6 основных преимуществ зеленых бананов для здоровья

Содержание

• 1. Улучшает работу кишечника.
• 2. Борьба с диабетом
• 3. Снижает уровень холестерина.
• 4. Борьба с депрессией
• 5. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
• 6. Помощь в процессе похудения.
• Как использовать зеленые бананы
• Польза муки из зеленых бананов
• Биомасса зеленого банана

Основное преимущество зеленых бананов заключается в том, что они помогают регулировать работу кишечника, снимают запоры при употреблении сырых продуктов или борются с диареей при приготовлении. Это связано с тем, что зеленый банан содержит устойчивый крахмал, вещество, которое не переваривается желудком и, следовательно, способствует выведению фекалий, а при приготовлении увеличивает всасывание жидкости в кишечнике, уменьшая диарею.

В дополнение ко всем этим преимуществам, зеленые бананы недороги, легко перевариваются, их легко найти и их очень удобно есть.

Основные преимущества зеленых бананов:

1. Улучшает работу кишечника.

Зеленый банан помогает регулировать работу кишечника, поскольку крахмал в его составе действует как клетчатка, отвечая за увеличение объема фекалий, ускорение кишечного транзита и облегчение выведения фекалий.

Таким образом можно не только бороться с запорами, но и предотвратить возникновение рака толстой кишки, например, поскольку диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира может способствовать возникновению этого типа рака. Научитесь распознавать симптомы рака толстой кишки.

2. Борьба с диабетом

Регулярное употребление зеленых бананов может помочь контролировать уровень сахара в крови, например, предотвратить диабет или бороться с ним. Это связано с тем, что крахмал и волокна, содержащиеся в зеленых бананах, предотвращают чрезмерное повышение концентрации сахара после еды.

3. Снижает уровень холестерина.

Зеленый банан способен способствовать снижению уровня ЛПНП и повышению уровня ЛПВП, а также способствует выведению жиров.

4. Борьба с депрессией

Влияние зеленых бананов на депрессию связано с тем, что фрукты богаты витамином B6 и триптофаном, которые являются важными веществами для производства серотонина, известного как нейротрансмиттер, отвечающий за хорошее самочувствие.

Узнайте о других способах борьбы с депрессией.

5. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Снижая уровень ЛПНП в крови, зеленые бананы также могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, этот фрукт способен улучшать кровообращение.

6. Помощь в процессе похудения.

Волокна, содержащиеся в зеленых бананах, помогают снизить аппетит и гарантируют чувство сытости, помогая похудеть. Кроме того, зеленый банан содержит мало калорий и стимулирует сжигание жира, способствуя процессу похудания.

Как использовать зеленые бананы

Зеленый банан можно использовать вместо картофеля при приготовлении, но его также можно использовать в качестве десерта, когда добавляют сахар или корицу.

Кроме того, зеленый банан также используют в жареном виде в качестве закуски или для сопровождения еды, но при жарении добавляется жир, и, следовательно, зеленый банан теряет многие свои преимущества, и его следует есть не чаще одного раза в неделю.

В кожуре банана вдвое больше калия, и она менее калорийна, чем сам фрукт, и ее также можно использовать в таких рецептах, как пирожные и бригадейро. Узнайте больше о банановой кожуре.

Польза муки из зеленых бананов

Большое преимущество муки из зеленых бананов заключается в том, что она помогает контролировать диабет, так как в ней есть волокна, которые задерживают всасывание сахаров, в результате чего уровень сахара в крови не повышается быстро. Кроме того, волокна в муке также снижают аппетит и способствуют снижению веса.

Чтобы получить пользу от муки из зеленых бананов, вы можете принимать 2 столовые ложки муки из зеленых бананов в день, не забывая пить много воды, примерно 1,5–2 литра в день, потому что без воды может возникнуть запор. Вот как приготовить и использовать муку из зеленого банана.

Биомасса зеленого банана

Преимущества биомассы зеленого банана заключаются в основном в борьбе с диареей, потому что резистентный крахмал в приготовленном зеленом банане помогает абсорбировать жидкость в кишечнике, останавливая диарею. Кроме того, биомасса зеленого банана также борется с депрессией, потому что в ней есть триптофан, который помогает в образовании гормона серотонина, повышая настроение и чувство благополучия.

Посмотрите, как сделать биомассу зеленого банана, или посмотрите видео: