4 причины, по которым Меган Маркл умна заниматься йогой перед свадьбой
Содержание
- Йога помогает ценить момент ...
- ... и запомните это более отчетливо.
- Йога может помочь справиться с пост-свадебной хандрой.
- Йога помогает справиться со стрессом.
- Обзор для
Вы слышали, что приближается королевская свадьба? Конечно, есть. С тех пор, как в ноябре принц Гарри и Меган Маркл обручились, их свадьба стала долгожданным перерывом от всех удручающих новостей в новостях. Мы узнали все о сумасшедшей тренировке Меган Маркл, купили пару ее любимых белых кроссовок и прочитали все подробности их дня.
Если у вас были какие-либо сомнения в том, что люди одержимы, по оценкам, 2,8 миллиарда человек смотрели свадьбу принца Уильяма и Кейт Миддлтон, что - преуменьшение года - делает это событие довольно напряженным для пары.
Как бороться? Маркл всю жизнь регулярно занимается йогой (ее мама - инструктор по йоге), и месяцы, предшествующие свадьбе, не стали исключением. На самом деле, есть несколько реальных причин, чтобы удвоить практику перед напряженным днем - и они не имеют ничего общего с тем, чтобы хорошо выглядеть в маскарадном костюме. (По теме: наблюдение, как моя мама становится учителем йоги, научило меня новому значению силы)
«Всего 15 минут йоги помогут вам почувствовать себя готовым отправиться под венец или к важному мероприятию», - говорит Хизер Петерсон, главный специалист по йоге CorePower Yoga. «Добавление йоги в ваш распорядок дня успокоит ваши нервы и заставит вас почувствовать себя сильнее - как физически, так и морально».
Вот еще несколько причин, чтобы последовать примеру Маркл и заняться практикой перед следующим большим обязательством, даже если оно не так интенсивно, как свадьба, которую наблюдают треть мира, знаменующая ваше вступление в королевскую семью.
Йога помогает ценить момент ...
Вы знаете, как важные моменты ускользают быстрее, чем второстепенные? Йога может помочь вам максимально использовать их. «Чем больше вы практикуете присутствие на коврике, тем легче вам будет оставаться в повседневной жизни», - говорит Хайди Кристоффер, создатель CrossFlowX Yoga и Форма советник по йоге. Вы не просто тренируетесь йога- объясняет она. «Ты тренируешься, как ты хочешь быть и чувствуешь себя в своей жизни».
Кроме того, йога может помочь вам преодолеть любые умственные препятствия, мешающие вам хорошо провести время. «Йога не только помогает справиться с физическими проблемами, но и помогает справиться с психическими проблемами, благодаря чему становится легче получать удовольствие в любой момент», - говорит Кристоффер.
... и запомните это более отчетливо.
По словам исследователя, после 20 минут занятий йогой люди показали лучшие результаты по тестам на память, чем после кардио. Журнал физической активности и здоровья учиться. «Медитация и дыхательные упражнения, как известно, уменьшают беспокойство и стресс, что, в свою очередь, может улучшить результаты некоторых когнитивных тестов», - сказала Неха Готе, доктор философии, профессор кинезиологии, исследований здоровья и спорта в Государственном университете Уэйна в Детройте. пресс-релиз.
Йога может помочь справиться с пост-свадебной хандрой.
Вы знаете, что йога помогает вам чувствовать себя лучше после тяжелого дня, но она также может помочь при депрессии. Согласно исследованию, представленному на 125-й ежегодной конференции Американской психологической ассоциации, занятия йогой всего два раза в неделю уменьшают симптомы депрессии у ветеранов после двух месяцев практики. Мы предлагаем начать с этих восьми поз йоги, которые помогают избавиться от депрессии.
Йога помогает справиться со стрессом.
Во-первых, йога побуждает вас сосредоточиться на своем дыхании во время сложных поз - навык, который не менее ценен, когда вы покидаете студию. «Ваше дыхание - это то, к чему вы можете подключиться в любое время, когда вы находитесь вдали от коврика и чувствуете стресс», - говорит Петерсон.
Помогает и установка намерения. Учителя CorePower Yoga начинают урок с намерения, а затем напоминают вам об этом на протяжении всего урока, особенно во время сложных поз. «Это научит вас сохранять концентрацию, когда дела идут плохо», - говорит Петерсон.
Кристоффер предлагает установить подобное намерение или выбрать мантру перед большим событием, особенно эмоциональным. «Ваша мантра и намерение могут быть одним и тем же, просто выберите фразу, которая вас обосновывает», - говорит она. А если вы чувствуете стресс, «повторяйте мантру, пока ваше дыхание не станет ровным и глубоким, и вы снова не вернетесь в настоящее».
Если вам нужна помощь с вашей мантрой, сосредоточение внимания на благодарности и любви - беспроигрышный вариант, королевская свадьба или что-то еще.