Лучшие (и худшие) варианты здоровых конфет по мнению диетологов

Содержание

• Лучший выбор здоровых конфет
• Некоторые из наименее здоровых конфет
• 7 советов по выбору здоровых конфет (или полезныхиш, по меньшей мере!)
• Обзор для

Все время от времени жаждут сахара - и это нормально! Жизнь - это баланс (кричите, есть 80/20!). Помня об этом, мы попросили нескольких диетологов выделить свои любимые варианты здоровых конфет, мимо которых они бы предпочли, чтобы вы проходили мимо. (По теме: Как десерт помог диетологу похудеть на 10 фунтов)

Лучший выбор здоровых конфет

Шоколад занимает первое место среди здоровых конфет среди многих диетологов из-за его антиоксидантного содержания. (Откройте для себя пять причин, по которым темный шоколад является лучшим лакомством на свете.) Все нижеприведенные цифры содержат 200 или меньше калорий на порцию - вполне выполнимая трата в пределах вашего дневного диапазона калорий.

• Миниатюры Херши: Особая тьма (Размер порции: 5 штук) 200 калорий; 13 г жира; 7 г насыщенных жиров; 25 мг натрия; 24 г углеводов; 18 г сахара; 3 г белка
• Изюм, пакет закусок (Размер порции: 1 коробка) 150 калорий; 6 г жира; 3,5 г насыщенных жиров; 10 мг натрия; 25 г углеводов; 22 г сахара; 1 г белка
• 3 мушкетера мини (Размер порции: 7 штук) 170 калорий; 5 г жира; 3,5 г насыщенных жиров; 80 мг натрия; 32 г углеводов; 27 г сахара; 1 г белка
• Размер закуски York Peppermint Pattie (Размер порции: 1 штука) 60 калорий; 1 г жира; 0,5 г насыщенных жиров; 5 мг натрия; 14 г углеводов; 11 г сахара
• Сейчас и позже (Размер порции: 9 штук) 120 калорий; 1 г жира; 0 г насыщенных жиров; 40 мг натрия; 28 г углеводов; 22 г сахара; 0 г белка
• Оригинальные миниатюрные размеры Skittles Fun (Размер порции: 1 упаковка) 60 калорий; 0,5 г жира; 0,5 г насыщенных жиров; 14 г углеводов; 11г сахара; 0 г белка
• Поцелуи из молочного шоколада с карамелью (Размер порции: 9 штук) 190 калорий; 9 г жира; 6 г насыщенных жиров; 75 мг натрия; 27 г углеводов; 23 г сахара; 3 г белка

Некоторые из наименее здоровых конфет

Это одни из наименее полезных для здоровья вариантов конфет из-за более высокого содержания сахара и калорий и / или большего количества добавок. (Связано: Здоровые конфеты - вещь, и Крисси Тейген любит их)

• Чашечки для арахисового масла Reese's Miniatures (Размер порции: 5 штук) 220 калорий; 13 г жира; 5 г насыщенных жиров; 130 мг натрия; 26 г углеводов; 23 г сахара; 4 г белка
• Батончики с карамельным печеньем Twix (Размер порции: 2 печенья, 1 упаковка) 250 калорий; 12 г жира; 9 г насыщенных жиров; 100 мг натрия; 33 г углеводов; 24 г сахара; 2 г белка
• Молочные хлопья (Размер порции: 1 коробка стандартного размера) 230 калорий; 8 г жира; 5 г насыщенных жиров; 135 мг натрия; 38 г углеводов; 27 г сахара; 2 г белка
• Миниатюры Snickers Bar (Размер порции: 4 штуки) 170 калорий; 8 г жира; 3 г насыщенных жиров; 80 мг натрия; 22 г углеводов; 18 г сахара; 3 г белка
• Веселый размер Бэби Рут (Размер порции: 2 батончика) 170 калорий; 8 г жира; 4,5 г насыщенных жиров; 85 мг натрия; 24 г углеводов; 20 г сахара; 2 г белка
• Карамель Brach's Milk Maid (Размер порции: 4 штуки) 150 калорий; 4 г жира; 3 г насыщенных жиров; 90 мг натрия; 25 г углеводов; 15 г сахара; 2 г белка
• Конфетная кукуруза Брача (Размер порции: 19 штук) 140 калорий; 0 г жира; 70 мг натрия; 36 г углеводов; 32 г сахара; 0 г белка

7 советов по выбору здоровых конфет (или полезныхиш, по меньшей мере!)

Получите блюдо о том, как максимально использовать свой выбор здоровых конфет, от Кэти Кавуто Бойл, Р. Д., владелицы Nourish. Дыхание. Процветать. из Филадельфии, штат Пенсильвания, и Мари Спано, Р.Д., владелицы Marie Spano Nutrition Consulting в Атланте.

1. Ищите большое количество какао. «Если вы хотите шоколада, то чем темнее, тем лучше. Темный шоколад содержит меньше сахара, не содержит молочных продуктов и богат антиоксидантами, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний». - Бойл (Это может дать тебе преимущество в спортзале!)
2. Призрачный белый шоколад. «Белый шоколад - ваш наименее полезный вариант конфет. На самом деле он не содержит какао - только какао-масло - и наполнен сахаром и добавлением жира из дополнительных молочных продуктов». - Бойл
3. Станьте чокнутым. «Шоколад, содержащий орехи, может быть даже лучше для вас, потому что орехи содержат множество питательных веществ и полезных жиров, которые могут вытеснить часть общего шоколада, сахара и т. Д.» - Spano (Snickers только что выпустила новый батончик с миндальным маслом - но это здоровый выбор конфет?)
4. Выбирайте изюм вместо крендельков или зефира. «Изюм богат антиоксидантами и обеспечивает дополнительную клетчатку, которую вы не получите только из шоколада». - Бойл
5. Сделайте его мини. «Выбирайте меньшие размеры порций вместо больших батончиков, потому что даже если вы скажете себе, что съедите только половину, вы, скорее всего, закончите все». - Спано
6. Храните полезные конфеты за закрытыми дверями. «Вместо того, чтобы держать свои конфеты на открытом воздухе, где соблазн больше всего, например, в миске у кровати, положите их в шкаф. Так у вас не будет соблазна баловать себя весь день». - Бойл

Обзор для