7 лучших натуральных расслабляющих мышц

Содержание

• 1. Ромашка
• 2. Вишневый сок.
• 3. Черничные смузи.
• 4. Кайенский перец
• 5. Витамин D
• 6. Магний
• 7. Отдых

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы когда-нибудь чувствовали непроизвольное сжатие, твердость или выпуклость в мышце? Это называется мышечный спазм. Этот тип спазмов может возникнуть у любого человека по разным причинам и во многих частях тела.

Спазмы распространены в животе, руках, кистях и стопах. Вы также можете почувствовать их в икрах, подколенных сухожилиях и четырехглавой мышце, а также вдоль грудной клетки. Многие случаи простых мышечных спазмов вызваны тяжелыми упражнениями и активными видами спорта. Терпение, отдых, легкое растяжение и массаж мышц могут помочь облегчить боль.

Люди с часто страдают от мышечных спазмов. Беременные женщины также склонны к мышечным спазмам из-за резкого увеличения веса. Менструирующие женщины испытывают мышечные судороги из-за сокращений матки, хотя степень боли зависит от человека. Мышечные спазмы - частый побочный эффект хронических состояний, таких как рассеянный склероз, мышечная дистрофия и болезнь Макардла.

Хотя мышечные спазмы могут быть болезненными, эти семь естественных миорелаксантов могут облегчить их.

1. Ромашка

- это древняя трава, которая используется для лечения различных заболеваний, включая мышечные спазмы. Он содержит 36 флавоноидов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Вы можете массировать пораженные мышцы эфирным маслом ромашки, чтобы облегчить спазмы. Ромашковый чай также помогает расслабить больные мышцы.

Магазин ромашкового чая.

2. Вишневый сок.

Люди, которые записываются на марафоны, активно тренируются, часто вызывая сильную нагрузку на свои мышцы. Вишневый сок помогает бороться с воспалением и мышечной болью, которые так часто встречаются у бегунов. покажите, что употребление терпкого вишневого сока может уменьшить боль после пробежки. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства фруктов помогают естественным образом расслабить мышцы.

Купите вишневый сок.

3. Черничные смузи.

Еще один приятный и естественный способ расслабить мышцы - это черника.предполагает, что черничный смузи до и после тренировки может помочь ускорить восстановление после повреждения мышц. Черника обладает антиоксидантными свойствами и снижает окислительный стресс и воспаление.

4. Кайенский перец

Капсаицин, вещество, содержащееся в кайенском перце, является естественным миорелаксантом, который часто рекомендуется людям, страдающим фибромиалгией и ревматоидным артритом. Его можно добавлять в пищу, как в рецепте жареных креветок с лаймовым кремом, или вы можете найти кайенский перец в форме капсул и в виде крема. При использовании в виде крема можно наносить его на участки, пораженные мышечными спазмами.

Купите кайенский перец.

5. Витамин D

Люди, которые регулярно испытывают мышечные боли или спазмы, могут испытывать дефицит витамина D. Этот витамин существует во многих формах, включая жидкости, таблетки и капсулы. Вы также можете получить его в таких продуктах, как яйца, рыба и обогащенное молоко. Регулярное пребывание на солнце - еще один способ получить витамин D!

Купите добавки с витамином D.

6. Магний

Магний жизненно важен для питания человека, так как поддерживает нормальную работу мышц и нервов. Хотя это бывает редко, ранние симптомы у людей с дефицитом этого минерала включают мышечную боль. Этот минерал в основном содержится в таких продуктах, как бананы, миндаль, бобовые и коричневый рис. Он также доступен в качестве дополнения.

Купите добавки с магнием.

7. Отдых

Возможно, лучший и самый естественный способ расслабить мышцы - это отдых. Обязательно выспитесь, пейте много жидкости и постарайтесь не переутомить пораженную мышцу. Использование грелки или пакетов со льдом на мышцах может принести немедленное облегчение. Иногда мышечные спазмы возникают из-за чрезмерной стимуляции мышц, и лед может помочь успокоить передачу импульсов от мозга к сверхактивной мышце.