11 книг, проливающих свет на похудание

Содержание

• Мини-привычки для похудания: прекратите диету. Сформируйте новые привычки. Измени свой образ жизни без страданий.
• The Whole30: 30-дневное руководство по всеобщему здоровью и свободе питания
• Код ожирения: разгадывая секреты похудания
• 4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека
• Пшеничный живот: потеряйте пшеницу, похудейте и вернитесь к здоровью
• Всегда голоден? Избавьтесь от тяги, тренируйте жировые клетки и навсегда худейте
• Эволюция диеты доктора Гандри: выключите гены, которые убивают вас и вашу талию
• Бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем
• Сильная голова: пуленепробиваемый план активировать неиспользованную энергию мозга, чтобы работать умнее и быстрее думать - всего за две недели
• Диета сброса надпочечников: стратегический цикл углеводов и белков для похудения, баланса гормонов и перехода от стресса к благополучию
• Новый план сжигания жира

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы когда-нибудь пробовали соблюдать диету, вы знаете, как тяжело бывает сбросить вес. Но это определенно не проблема, с которой вам придется столкнуться в одиночку - есть бесчисленные ресурсы, чтобы помочь.

По данным Национального института здоровья, более двух третей взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением. В любой момент времени есть большая вероятность, что многие из них пытаются изменить это с помощью диеты и упражнений. Меньше есть и больше двигаться - хороший совет. Но большинству людей требуется более подробное руководство, чем это!

На рынке существует несметное количество книг по похудению, некоторые из которых гораздо полезнее других. В попытке избавиться от беспорядка мы собрали 11 лучших.

Мини-привычки для похудания: прекратите диету. Сформируйте новые привычки. Измени свой образ жизни без страданий.

Что делать, если успех в похудании заключается не в сложной диете или режиме фитнеса, а в серии небольших изменений в привычках? Это предпосылка "Мини-привычки для похудания". Автор Стивен Гиз объясняет, почему диета может потерпеть неудачу и как достичь своих целей по снижению веса и здоровью. Секрет, по его словам, в том, чтобы вносить небольшие исправления в повседневную жизнь.

The Whole30: 30-дневное руководство по всеобщему здоровью и свободе питания

Whole30 - это популярный подход к похуданию и общему здоровью, написанный Мелиссой и Далласом Хартвиг. Эта книга является продолжением книги «Все начинается с еды», которая положила начало чрезвычайно популярному бренду здорового образа жизни. «The Whole30» включает в себя пошаговые инструкции по продолжительному снижению веса и множество рецептов. Авторы заявляют, что их подход не только поможет вам похудеть, но и отрегулировать пищеварение, улучшить настроение и укрепить иммунную функцию.

Код ожирения: разгадывая секреты похудания

Гормоны могут играть важную роль в регулировании веса. В книге «Кодекс ожирения» доктор Джейсон Фунг говорит, что ваши гормоны являются ключом к достижению и поддержанию здорового веса на всю жизнь. По словам Фунга, регулирование гормонов автоматически регулирует ваш вес. Он рассказывает читателям об инсулинорезистентности и предлагает пять конкретных шагов для достижения максимального здоровья.

4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека

Тим Феррис получил известность благодаря своему прорывному изданию «4-часовая рабочая неделя». Теперь он вернулся, чтобы рассказать, как он поддерживает свое телосложение и выносливость. «4-часовое тело» - это руководство, которое обещает помочь вам достичь вершины здоровья всего за шесть месяцев. Вы сможете меньше спать, больше есть, стать сильнее и быстрее лечиться. Он говорит, что нет единого решения, кроме секретов со всего мира, которые могут дать вам сверхчеловеческое здоровье.

Пшеничный живот: потеряйте пшеницу, похудейте и вернитесь к здоровью

Что, если вы сможете добиться максимального здоровья и похудения, просто исключив несколько вещей из своего рациона? Кардиолог Уильям Дэвис говорит, что это возможно в «Пшеничном животе». Его книга стала бестселлером номер один New York Times и породила бесчисленные группы в социальных сетях. Книга основана на предположении, что пшеница является основной причиной ожирения, высокого уровня сахара в крови и многих других неблагоприятных последствий для здоровья. В нем вы узнаете все о том, как пшеница может влиять на ваше здоровье и как восстановить контроль.

Всегда голоден? Избавьтесь от тяги, тренируйте жировые клетки и навсегда худейте

«Воин с ожирением» Доктор Дэвид Людвиг написал «Всегда голоден?» развеять современные мифы о диетах и ​​предоставить убедительные доказательства в пользу длительного контроля веса и здоровья. Он предполагает, что процесс ожирения заставляет нас переедать, а не наоборот. Людвиг говорит, что вы вызываете еще более замедленный метаболизм и ужасную тягу, когда лишаете свое тело диетического жира. Итак, если вы устали воздерживаться от орехов, молочных продуктов и мяса для похудения, вам обязательно понравится этот совет.

Эволюция диеты доктора Гандри: выключите гены, которые убивают вас и вашу талию

Доктор Стивен Гандри - торакальный хирург, специализирующийся на сердечных заболеваниях. Он кое-что знает о том, как ваша диета влияет на ваше общее состояние здоровья. В «Dr. «Эволюция диеты Гандри», - говорит он читателям, считая, что диета и потеря веса затруднены, - это нормально. Ваши гены работают против вас на каждом шагу. В книге представлены тщательно подобранные исследования и советы, а также 70 рецептов, план питания и простые в реализации изменения образа жизни.

Бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем

Что, если бы производители пищевых продуктов сделали вас толстым? Они просто могут быть. А в «Бездумной еде» Брайан Вансинк, доктор философии, директор лаборатории продуктов питания и брендов Корнельского университета, дает вам попробовать их уловки. Он исследует, как брендинг и маркетинг влияют на наши решения о еде, что определяет, как быстро и сколько мы едим (это может быть не голод!), И как мы можем научиться распознавать эти сигналы и поведение, чтобы остановить их.

Сильная голова: пуленепробиваемый план активировать неиспользованную энергию мозга, чтобы работать умнее и быстрее думать - всего за две недели

Помимо заработка миллионов долларов в Кремниевой долине, Дэйву Эспри удалось сбросить более 100 фунтов стерлингов. В «Head Strong» Эспри фокусируется на том, как работать умнее и быстрее. Его совет можно применить ко всему, от вашей карьеры и межличностных отношений до потери веса и здоровья.

Диета сброса надпочечников: стратегический цикл углеводов и белков для похудения, баланса гормонов и перехода от стресса к благополучию

Окружающая среда, выбор продуктов питания и уровень стресса - все это влияет на ваши гормоны и вес. В «Диете по сбросу надпочечников» вы можете научиться управлять своей надпочечниковой системой, чтобы добиться успеха в похудании. Используя цикл углеводов и белков, доктор Алан Кристенсон обучает читателей достижению максимального здоровья надпочечников, что, по его словам, может привести к резкой потере веса, повышению энергии и улучшению общего состояния здоровья.

Новый план сжигания жира

«Новый план сжигания жира» - это обновленная версия книги, вышедшей четверть века назад, известной как «Fat Flush». Из этого тома вы узнаете, как правильно питаться для похудения и здоровья на всю жизнь. Написанная Энн Луиза Гиттлман, книга посвящена целебным свойствам продуктов для детоксикации и рекомендаций по диете. Есть планы питания и меню, списки покупок, советы по снятию стресса, исследования и многое другое.

Мы выбираем эти элементы в зависимости от их качества и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, что лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, а это означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-либо, используя приведенные выше ссылки.