Кэсси Хо из Blogilates делится своим приемом похудания №1

Содержание

• Обзор для

Кэсси Хо, основатель сверхпопулярного блога Blogilates, подпитываемые поп-музыкой видеоролики о пилатесе на YouTube под названием Pop Pilates, смесь HIIT-Pilates под названием PIIT28 и супер-симпатичная линия одежды для активного отдыха - не всегда была Insta идеальная жизнь. Недавно она рассказала в Instagram о том, как у нее было тяжелое детство (включая жизнь в «переоборудованном деревянном гараже. 1 кровать, 1 ванна на 4 человек», где вода затоплялась, когда шел слишком сильный дождь).

Итак, как Хо превратился в шестого по величине фитнес-профессионала современности, по мнению Forbes? Много тяжелой работы, скромность и четкость приоритетов с помощью трех вещей, которые, по ее словам, являются неотъемлемой частью сохранения функционального человека: поддерживающий отряд, ежедневная тренировка (попробуйте Ho's Slim на 20 тренировках) и достаточный сон.

Однако было время, когда последнее было не так очевидно: «Раньше я думал, что смогу сделать больше, если буду меньше спать», - говорит Хо. «Иногда я пробирался на тренировку в 12 часов утра или редактировал видео до 3 или 4 часов утра, а затем просто просыпался в обычное время и был настолько бессонным ... Я делал это годами со средней школы».

«Я поняла, что это начало сказываться на моем теле», - говорит она. «Мне было трудно похудеть». Она не могла понять почему и обратилась к врачам за ответами. Когда западные врачи не смогли этого понять, она обратилась к натуропатам, которые сказали ей, что у нее невероятно высокий уровень кортизола (гормона стресса), который увеличивает жир в нижней части живота. Виновник? Недостаток сна, из-за которого повышается уровень этого гормона. (Вот все научные данные, объясняющие, почему сон - это самая важная вещь для похудания.)

Теперь Хо говорит, что пытается найти семь или восемь часов и ложиться спать до полуночи: «Я начала делать это только два года назад, но когда я это сделала, мое тело начало функционировать», - говорит она. «Я наконец увидел результаты всей тяжелой работы, которую я вложил в то, когда я недостаточно спал и так много работал, но из этого ничего не вышло». (Говоря об ошибках, посмотрите исправления Хо для наиболее распространенных ошибок пилатеса.)

Но теперь немного #realtalk: как, черт возьми, Хо все еще высыпается, когда она более занята, чем когда-либо, и летает по всему миру, чтобы поддерживать свою империю пилатеса? «Мне очень нравится читать перед сном, потому что это успокаивает мой разум», - говорит она. «А для некоторых людей это книга, и я, вероятно, рекомендую ее, но по какой-то причине, когда я читаю новости, даже если временами они могут быть действительно шумными, я думаю, что процесс чтения усыпляет меня». Но когда она постоянно переключается между часовыми поясами, а регулярный график сна - это не вариант? Она клянется ZzzQuil (для которого она стала представителем), чтобы заставить ее хорошо выспаться, в Сингапуре, Лос-Анджелесе или Нью-Йорке.

Обзор для