Может ли синий свет от экранного времени повредить вашу кожу?

Содержание

• Что такое синий свет?
• Как синий свет может влиять на кожу?
• Как предотвратить повреждение кожи синим светом?
• Обзор для

Между бесконечными прокрутками TikTok перед тем, как встать утром, восьмичасовым рабочим днем ​​за компьютером и несколькими эпизодами на Netflix ночью, можно с уверенностью сказать, что вы проводите большую часть дня перед экраном. Фактически, недавний отчет Nielsen показал, что американцы проводят почти половину своего дня, а точнее 11 часов, с устройством. Честно говоря, это число также включает потоковую передачу музыки и прослушивание подкастов, но это тревожная (хотя и не совсем удивительная) часть вашей повседневной жизни.

Прежде чем вы подумаете, что это превратится в лекцию о том, как «отложить телефон», знайте, что экранное время - это не так уж и плохо; это социальная связь, и отрасли зависят от технологий для ведения бизнеса - черт возьми, эта история не существовала бы без экранов.

Но реальность такова, что все это время перед экраном негативно влияет на вашу жизнь очевидными (ваш сон, память и даже метаболизм) и менее известными способами (ваша кожа).

Очевидно, что эксперты (и ваша мама) посоветуют вам сократить время, проводимое перед экраном, но в зависимости от вашей работы или образа жизни это может быть невозможно. «Я думаю, что мы должны использовать технологии и все чудесные способы, которые они улучшили нашу жизнь. Просто убедитесь, что вы защитили свою кожу, пока вы это делаете», - говорит Дженис Тризино, вице-президент по разработке продуктов Goodhabit, нового бренда средств по уходу за кожей. специально для борьбы с эффектами синего света.

Читайте дальше, чтобы лучше понять, какое влияние этот синий свет от ваших устройств может оказать на вашу кожу, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это. (Связано: 3 способа, которыми ваш телефон портит вашу кожу, и что с этим делать.)

Что такое синий свет?

Человеческий глаз может видеть свет в виде определенных цветов, когда он попадает на определенную длину волны. Синий свет - это тип света, который излучает высокоэнергетический видимый свет (HEV), который попадает в синюю часть видимого светового спектра. Для контекста, ультрафиолетовый свет (UVA / UVB) находится в невидимом спектре света и может проникать в первый и второй слои кожи. «Синий свет может доходить до третьего слоя», - говорит Триццино.

Есть два основных источника синего света: солнце и экраны. Солнце на самом деле содержит больше синего света, чем UVA и UVB вместе взятые, говорит Лоретта Сиральдо, доктор медицины, дерматолог из Майами. (P.S. На случай, если вам интересно: да, синий свет - это причина, по которой вы видите небо синего цвета.)

Все цифровые экраны излучают синий свет (ваш смартфон, телевизор, компьютер, планшет и умные часы), а ущерб зависит от близости к устройству (насколько близко ваше лицо к экрану) и размера устройства, говорит Триццино. Ведутся споры о том, при какой интенсивности и продолжительности воздействие света начинает наносить ущерб, и неясно, исходит ли большая часть вашего воздействия синего света от солнца, потому что это более сильный источник, или от экранов из-за их близости и времени использования. (Связано: Преимущества терапии красным, зеленым и синим светом.)

Как синий свет может влиять на кожу?

Отношения между синим светом и кожей сложны. Синий свет был изучен для использования в дерматологии для лечения кожных заболеваний, таких как акне или розацеа. (София Буш клянется, что ее розацеа лечится синим светом.) Но новое исследование показало, что длительное воздействие синего света на высоком уровне может быть связано с некоторыми неидеальными состояниями кожи, такими как воздействие ультрафиолета. свет. Считается, что синий свет, как и ультрафиолет, может создавать свободные радикалы, которые считаются причиной всего этого ущерба. По словам Моны Гохара, доктора медицины, дерматолога и доцента клинического профессора Йельской школы медицины, свободные радикалы - это маленькие косметические частицы, которые наносят вред коже, например, обесцвечивание и появление морщин.

Одно исследование даже показало, что производство меланина в коже удваивается и сохраняется дольше при воздействии синего света по сравнению с УФА. Повышенный уровень меланина может привести к проблемам пигментации, таким как меланодермия, возрастные пятна и темные пятна после высыпаний. По словам доктора Сиральдо, когда тестеры подвергались воздействию синего света, а затем отдельно - УФ-А, при воздействии синего света на кожу было больше покраснений и отеков, чем от источника УФ-А.

Проще говоря: под воздействием синего света ваша кожа испытывает стресс, что вызывает воспаление и приводит к повреждению клеток. Повреждение клеток кожи приводит к появлению признаков старения, таких как морщины, темные пятна и потеря коллагена. Немного хороших новостей: нет данных, свидетельствующих о корреляции между синим светом и раком кожи.

Не знаете, плохой или хорош синий свет? Важно отметить, что оба этих вывода могут быть верными: кратковременное воздействие (например, во время процедуры в кабинете дермы) может быть безопасным, в то время как длительное воздействие (например, время, проведенное перед экранами) может быть безопасным. способствуют повреждению ДНК и преждевременному старению. Тем не менее, исследования все еще продолжаются, и для появления каких-либо убедительных доказательств необходимо завершить более крупные исследования. (Связано: действительно ли домашние устройства с синим светом избавляются от прыщей?)

Как предотвратить повреждение кожи синим светом?

Поскольку полный отказ от смартфонов на самом деле не является жизнеспособным вариантом, вот что вам нужно: жестяная банка сделать, чтобы предотвратить все эти повреждения кожи, связанные с синим светом. Кроме того, вы, возможно, уже много занимаетесь этим в повседневном уходе за кожей.

1. Выбирайте сыворотки с умом. По словам доктора Гохара, антиоксидантная сыворотка, такая как средство по уходу за кожей с витамином С, может помочь в борьбе с повреждением, вызванным свободными радикалами. Ей нравится Люмививная система Skin Medica(Buy It, $ 265, dermstore.com), который был разработан для защиты от синего света. (Связано: Лучшие продукты по уходу за кожей с витамином С для более яркой и молодой кожи)

Другой вариант - это сыворотка, специфичная для синего света, которую можно даже покрыть другой антиоксидантной сывороткой, если хотите. Продукты Goodhabit содержат технологию BLU5, запатентованную смесь морских растений. которая направлена ​​на то, чтобы обратить вспять прошлые повреждения кожи, вызванные воздействием синего света, а также предотвратить будущие повреждения, - говорит Триццино. Пытаться Goodhabit Glow Potion Oil Сыворотка с маслом (Buy It, 80 $, goodhabitskin.com), который предлагает дополнительный антиоксидантный эффект и сводит к минимуму негативное воздействие синего света на кожу.

2. Серьезно, не экономьте на солнцезащитном креме. Наносите солнцезащитный крем каждый день (да, даже зимой и даже в помещении), но не только любой солнцезащитный крем. «Самая большая ошибка, которую делают люди, - это то, что они думают, что их нынешний солнцезащитный крем уже защищает их», - говорит Тризино. Вместо этого ищите физический (он же минеральный солнцезащитный крем) с высоким содержанием оксида железа, оксида цинка или диоксида титана в своих ингредиентах, поскольку этот вид солнцезащитного крема работает, блокируя как ультрафиолетовый, так и HEV-свет. К вашему сведению: химический солнцезащитный крем работает, позволяя свету UVA / UVB проникать в кожу, но химическая реакция затем преобразует УФ-свет в не повреждающую длину волны. Хотя этот процесс эффективен для предотвращения солнечных ожогов или рака кожи, синий свет все же может проникать в кожу и вызывать повреждения.

Солнцезащитные кремы необходимы для защиты от UVA / UVB, но не от синего света, поэтому еще один вариант - найти SPF с ингредиентами, специально предназначенными для этой проблемы. Доктор Сиральдо предлагает линейку продуктов с синим светом, таких как Доктор Лоретта Городской Антиоксидант Солнцезащитный Крем SPF 40(Buy It, 50 долларов, dermstore.com), в котором есть антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, оксид цинка для защиты от ультрафиолета и экстракт женьшеня, который, как было показано, защищает от повреждений, вызванных светом HEV.

3. Добавьте некоторые аксессуары к своей технике. Подумайте о покупке синего светофильтра для компьютеров и планшетов или уменьшите настройку синего света на вашем телефоне (iPhone позволяет вам планировать ночную смену именно для этой цели), - говорит доктор Сиральдо. Вы также можете приобрести очки с синим светом, чтобы снизить нагрузку на глаза и нанести вред здоровью глаз, а также предотвратить появление морщин под глазами и гиперпигментации, добавляет она.

Обзор для