Можно ли принимать пробиотики перед передозировкой? Эксперты взвешивают, сколько слишком много

Содержание

• Обзор для

Повальное увлечение пробиотиками набирает обороты, поэтому неудивительно, что мы получили множество вопросов, все из которых были сосредоточены на том, «сколько из этого материала я могу съесть за день?»

Мы любим воду с пробиотиками, газированные напитки, мюсли и пищевые добавки, но насколько это много? Мы решили найти ответ и пообщались по электронной почте с диетологом Charity Lighten из Silver Fern Brand, доктором Заком Бушем, основателем и генеральным директором Biomic Sciences LLC, и Kiran Krishan, микробиологом из Silver Fern Brand. Вот что они сказали.

Возможна ли передозировка пробиотиками?

Чарити сообщает: «Передозировки штаммов Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans и Bacillus Subtilus, а также Saccharomyces Boulardii и Pediococcus Acidilactici не было передозировки».

У доктора Буша была аналогичная реакция, и он дал некоторое представление о долгосрочных эффектах. «Вы не можете передозировать пробиотики в течение дня, но вместо этого долгосрочное использование пробиотиков вызывает сужение вашей бактериальной экосистемы, что противоречит вашему цели для оптимального здоровья кишечника ". Так что не переусердствуйте. То, что вы не можете обязательно передозировать, не означает, что нужно продолжать.

Симптомы захода слишком далеко

Как узнать, достигли ли вы своего предела? Доктор Буш объяснил некоторые признаки. После того, как вы испытаете некоторое облегчение (от тех проблем с кишечником, из-за которых вы в первую очередь принимали пробы), если вы продолжите, вы создадите «нестабильную кишечную среду», - сказал он. Это может привести к «желудочно-кишечным проблемам, таким как тошнота, диарея, газы или вздутие живота». По сути, противоположное тому, что вы пытались сделать. Поскольку вы обычно принимаете только один штамм пробиотиков, «вы создаете монокультуру определенного штамма». Слишком много одного и того же напряжения - и у вас проблемы.

Кришан сказал: «Если кто-то принимает слишком много, [например] эквивалент 10-15 упаковок напитка Silver Fern в день, у них может наблюдаться жидкий стул. В клинических испытаниях с пациентами с печеночной недостаточностью мы использовали то, что эквивалентно шести пакетам питья в день, и не было никаких побочных реакций, и это были очень больные субъекты ».

Мы пришли к выводу, что переборщить довольно сложно, но это возможно, и результаты довольно неудобные.

Сколько это слишком много?

Вот где это становится липким: нет утвержденных FDA предела или дозировки. Это зависит от того, кого вы спрашиваете. «Я ограничиваю использование пробиотиков двумя-тремя неделями после воздействия антибиотиков или кишечного заболевания», - сказал доктор Буш. «В зависимости от вашего состояния здоровья медицинский работник может прописать пациенту даже более высокую дозу».

И мы знаем, что вы, вероятно, надеетесь на более простой ответ «вот сколько вам следует принять», но лучший вариант для пробиотиков - и всего медицинского, если на то пошло, - это проконсультироваться с врачом. Но пока не беспокойтесь о своем любимом пробиотическом напитке или добавке; у тебя должно быть все в порядке!

Эта статья изначально была опубликована на Popsugar Fitness.

Еще из Popsugar Fitness:

Счастливый кишечник, счастливая жизнь: способы получить пробиотики

Но серьезно, что такое пробиотическая вода?

Еда 1, которая вылечила мои проблемы с пищеварением

Обзор для