Преимущества холодного душа заставят вас пересмотреть свои привычки к купанию

Содержание

• Обзор для

Благодаря новому изобретению водонагревателя большинству из нас не нужно терпеть холодный душ, если только мы не используем его последними или кто-то (так любезно) смывает воду в унитазе во время мытья полов. Тем не менее, эксперты предполагают, что мы можем захотеть повернуть циферблат в холодное состояние. нарочно чтобы воспользоваться преимуществами холодного душа, такими как ускоренный обмен веществ, улучшение настроения, повышение иммунитета и сияние волос. (По теме: для вашего здоровья лучше принимать душ ночью или утром?)

Во-первых, о преимуществах холодного душа для красоты. «Холодный душ оставляет на коже масла для естественного увлажнения, - объясняет Джессика Крант, доктор медицины. - Любое воздействие воды удаляет натуральные масла с кожи, но горячая вода делает это намного быстрее». Крант добавляет, что чем меньше времени вы проводите под водой, тем лучше. И это чаще происходит, когда вам некомфортно в холодном душе, чем в теплом.

К счастью, вам не нужно находиться там надолго, чтобы воспользоваться преимуществами холодного душа для иммунитета. Исследование показало, что 5-7 минут плавания в воде с температурой 60 градусов увеличивают количество лейкоцитов и повышают концентрацию вспомогательных Т-клеток. «Холод - это гораздо больше шока, [который] запускает сердечно-сосудистую систему в полную силу, чтобы ускорить метаболизм в течение дня», - говорит Крант. Некоторые исследования показывают, что холодный холод также активирует бурый жир, который помогает сжигать калории. (По теме: Горячий или холодный: как лучше всего принять душ после тренировки?)

Звучит ли мучительно мысль о 10 минутах в ледяном душе? Начните с того, что последние две минуты душа завершите прохладной температурой 68 градусов. В исследовании депрессии с использованием этого метода было обнаружено, что это искушение поднимало настроение испытуемых в течение двухнедельного периода.

По словам Кранта, кратковременный холодный душ приносит красоту. "Завершение душа струей холодной воды поможет закрепить кутикулу или внешний слой стержня волоса. Когда кутикула плоская, а не приподнятая, как черепица, стержень волоса становится более полупрозрачным и отражающим, ему трудно добиться сияния и сияния, когда грубая кутикула вызывает тусклость ". (Связано: люди вешают эвкалипт в душе по этой удивительной причине)

Итог: хотя эти исследования действительно показывают преимущества ледяного душа, они не собираются мгновенно преобразить жизнь (или вылечить депрессию или оставить вас с сочными локонами в одночасье), но, эй, мы готовы подтолкнуть наш смеситель для душа к синему то и дело. Это стоит как минимум меньшего счета за электроэнергию!

Обзор для