6 причин мигрени и что делать

Содержание

• 1. Гормональные изменения
• 2. Изменения в режиме сна.
• 3. Интенсивные физические нагрузки.
• 4. Стресс и беспокойство
• 5. Резкие изменения климата.
• 6. Диетические изменения.
• Как определить причину мигрени?
• Какие средства от мигрени

Мигрень - очень сильная головная боль, происхождение которой пока неизвестно, но считается, что она может быть связана с дисбалансом нейромедиаторов и гормонов, вызванным определенными привычками, которые возникают в повседневной жизни.

Есть несколько причин, которые могут быть в ее основе или способствовать ее возникновению, наиболее распространенная из них:

1. Гормональные изменения

Гормональные изменения связаны с возникновением приступов мигрени, и считается, что эти приступы связаны с падением количества эстрогенов, которое происходит в начале менструации и наступлении менопаузы.

Кроме того, некоторые женщины, использующие комбинированные пероральные контрацептивы, также могут чаще испытывать приступы мигрени.

Что делать: В этих случаях мигрень можно облегчить обезболивающими и противовоспалительными препаратами, такими как парацетамол, ибупрофен или аспирин, или, если этого недостаточно, есть другие варианты лекарств, которые можно использовать по назначению врача. Если приступы очень часты, рекомендуется обратиться к гинекологу, который может порекомендовать добавку или заместительную гормональную терапию женщинам, вступающим в менопаузу. и изменение контрацептивов у женщин детородного возраста.

2. Изменения в режиме сна.

Изменение режима сна или плохое качество сна также являются одной из причин мигрени. Некоторые исследователи считают, что связь между мигренью и качеством сна может быть связана с бруксизмом, апноэ во сне или периодами стресса и тревоги.

Что делать: В идеале вы должны усвоить привычки сна, которые позволят вам провести ночь спокойно, например, воздержитесь от тяжелой еды перед сном, посмотрите телевизор в спальне и воздержитесь от чрезмерного употребления алкогольных напитков и сигарет. Узнайте, как правильно соблюдать гигиену сна.

3. Интенсивные физические нагрузки.

Интенсивная физическая активность может вызвать мигрень, если человек внезапно начинает заниматься или плохо питается, потому что организму не хватает кислорода или сахара, чтобы выдержать интенсивность упражнений.

Что делать: Подготовка к физическим упражнениям очень важна для получения хороших результатов, и поэтому важно инвестировать в разминку перед тренировкой и на достаточное питание в течение некоторого времени перед началом тренировки. Знайте, что есть до и после тренировки.

4. Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство - одна из наиболее частых причин мигрени, поскольку они приводят к выработке таких гормонов, как адреналин и норадреналин, ответственных за некоторые изменения в организме.

Что делать: принятие мер по снижению стресса и беспокойства - самый эффективный способ предотвратить приступы мигрени. Таким образом, важно придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями, правильно распоряжаться временем, достаточно отдыхать для восстановления энергии. Кроме того, в некоторых случаях может возникнуть необходимость провести терапию с помощью психолога.

5. Резкие изменения климата.

Резкие перемены погоды, например, резкое повышение температуры, могут вызвать приступ мигрени. Кроме того, воздействие очень громких и высоких звуков, как в ночных клубах, или очень яркого света и запахов, также может быть фактором риска для страдающих мигренью.

Что делать: Людям, у которых возникают частые приступы мигрени при воздействии этих факторов, следует как можно чаще их избегать.

6. Диетические изменения.

Некоторые пищевые привычки, такие как потребление безалкогольных напитков, алкогольных напитков или напитков с большим количеством кофеина, или изменения в диете, такие как повышенное потребление пищевых добавок или пищи с большим количеством соли, слишком быстрое питание или пропуск приемов пищи, являются факторы риска развития мигрени.

Что делать: Принятие сбалансированной диеты и сокращение потребления соли, пищевых добавок и алкогольных напитков может помочь снизить частоту кризисов. Посмотрите, какие продукты улучшают и усугубляют мигрень.

В дополнение к этим причинам есть некоторые факторы, которые увеличивают риск развития мигрени у некоторых людей, например, женщина, семейная история мигрени, возраст около 30 лет и гипертония.

Как определить причину мигрени?

Чтобы попытаться определить причину мигрени, отличный совет - написать на бумаге, как если бы это был дневник, что вы делаете и едите в течение дня, или, если были моменты стресса, чтобы связать появление мигрень с тем, что было отмечено в дневнике. Знайте симптомы мигрени.

Какие средства от мигрени

Средствами, которые можно использовать для облегчения мигрени, являются обезболивающие или противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин. Однако эти препараты не всегда эффективны, и в этих случаях врач может порекомендовать другие, например триптаны, которые вызывают сужение кровеносных сосудов и блокируют боль, противорвотные средства от тошноты, вызванной мигренью, или, например, опиоиды. Ознакомьтесь с другими лекарствами и узнайте, какие побочные эффекты они могут вызвать.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как массаж может облегчить головную боль: