Быстрый набор веса: 9 основных причин и что делать

Содержание

• 1. Удержание жидкости
• 2. Возраст
• 3. Гормональные проблемы.
• 4. Запор.
• 5. Использование лекарств
• 6. Бессонница
• 7. Стресс, депрессия и беспокойство.
• 8. Недостаток питательных веществ.
• 9. Беременность.

Увеличение веса происходит быстро и неожиданно, особенно когда это связано с гормональными изменениями, стрессом, приемом лекарств или, например, менопаузой, при которой может наблюдаться снижение метаболизма и увеличение накопления жира. В этих случаях потребление продуктов, ускоряющих метаболизм, может помочь уменьшить нежелательный набор веса. Знайте продукты, ускоряющие обмен веществ.

Поэтому, если неожиданно ощущается прибавка в весе, даже при наличии физических упражнений и здорового питания, важно проконсультироваться с врачом, если вы проходите медикаментозное лечение, есть ли другое альтернативное лекарство, которое имеет меньше побочных эффектов, а также увеличивает расход энергии при большей физической активности.

Основными причинами быстрого набора веса являются:

1. Удержание жидкости

Задержка жидкости может привести к увеличению веса из-за накопления жидкости внутри клеток, что может произойти из-за диеты, богатой натрием, низкого потребления воды, использования некоторых лекарств и из-за некоторых проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем, заболевания щитовидной железы. , болезни почек и печени, например.

Что делать: Если замечен отек, одним из способов уменьшить отек является лимфодренаж, который представляет собой тип мягкого массажа, который можно выполнять вручную или с помощью специального оборудования, и который стимулирует лимфатическую циркуляцию, позволяя удерживаемой жидкости направлять в кровоток и выводится с мочой, но важно обратиться к врачу, чтобы установить причину задержки жидкости и начать лечение.

Еще один способ уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости, - это употребление чая с мочегонным действием или лекарств, которые должны быть указаны врачом, в дополнение к регулярной практике физических упражнений в сочетании со здоровым питанием и низким содержанием соли. .

2. Возраст

Возраст - одна из основных причин быстрого и непреднамеренного набора веса.Это связано с тем, что с возрастом метаболизм замедляется, то есть организму становится труднее сжигать жир, из-за чего он хранится дольше, что приводит к увеличению веса.

В случае женщин, например, менопауза, которая обычно наступает с 40 лет, также может привести к увеличению веса, поскольку происходит снижение выработки женских гормонов, что приводит к задержке жидкости и, как следствие, к увеличению веса. . Смотрите все о менопаузе.

Что делать: Чтобы уменьшить влияние гормональных и метаболических изменений, которые происходят в организме из-за старения, важно иметь здоровые привычки, выполнять упражнения и соблюдать сбалансированное питание. В некоторых случаях гинеколог может порекомендовать женщине провести заместительную гормональную терапию, чтобы уменьшить симптомы менопаузы.

3. Гормональные проблемы.

Изменение выработки некоторых гормонов может привести к быстрому увеличению веса, например, к гипотиреозу, который характеризуется изменениями в щитовидной железе, которые приводят к снижению выработки гормонов Т3 и Т4, которые помогают метаболизму, обеспечивая энергию, необходимую для правильного функционирования. организма. Таким образом, при снижении выработки гормонов щитовидной железы происходит снижение обмена веществ, чрезмерная утомляемость и накопление жира, что способствует быстрому набору веса.

Что делать: В случае гипотиреоза, например, если замечен какой-либо симптом, указывающий на это состояние, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы назначить тесты, которые показывают количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, и, таким образом, можно завершить диагностика и начало лечения. Лечение в этих случаях обычно проводится с заменой гормона Т4, который необходимо принимать натощак, по крайней мере, за 20 минут до завтрака или в соответствии с рекомендациями эндокринолога.

4. Запор.

Запор, также называемый запором или запором, характеризуется уменьшением частоты испражнений, и когда это происходит, стул становится сухим и твердым, что, например, способствует появлению геморроя. Из-за отсутствия дефекации накапливаются каловые массы, что создает ощущение вздутия живота и увеличения веса.

Если запор не проходит или сопровождается другими симптомами, такими как кровотечение при дефекации, слизь в стуле или геморрой, важно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Что делать: Застревание кишечника происходит в основном из-за плохого потребления клетчатки и отсутствия физической активности. Таким образом, необходимо улучшить пищевые привычки, отдавая предпочтение потреблению продуктов, богатых клетчаткой, в дополнение к регулярным физическим упражнениям.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как улучшить работу кишечника и предотвратить запоры:

5. Использование лекарств

Продолжительный прием некоторых лекарств может привести к увеличению веса. В случае, например, кортикостероидов, которые обычно рекомендуются для лечения хронических воспалительных процессов, постоянное употребление может изменить метаболизм жиров, что приведет к нерегулярному распределению жиров в организме и увеличению веса, а также к снижению мышечной массы. и изменения в кишечнике и желудке.

Что делать: Прибавка в весе варьируется от человека к человеку, но если человек чувствует себя очень некомфортно, рекомендуется проконсультироваться с врачом для поиска альтернативных методов лечения. Важно не прекращать прием лекарства без предварительной консультации с врачом, так как может наблюдаться регресс или ухудшение клинического состояния.

6. Бессонница

Бессонница, которая представляет собой нарушение сна, характеризующееся затруднениями со сном или сном, может вызвать быстрое и непреднамеренное увеличение веса из-за того, что гормон, отвечающий за сон, мелатонин, когда он не вырабатывается или вырабатывается в небольших количествах, снижает процесс сжигания жира за счет увеличение веса.

Кроме того, вследствие бессонных ночей происходит снижение выработки гормона, отвечающего за чувство сытости, лептина, который заставляет человека продолжать есть и, как следствие, набирать вес.

Что делать: Одним из способов борьбы с бессонницей является соблюдение гигиены сна, то есть старайтесь просыпаться в одно и то же время, не засыпайте днем ​​и не прикасайтесь к мобильному телефону и не смотрите телевизор как минимум за 1 час до сна. Кроме того, на ночь можно пить успокаивающие чаи, например, ромашковый, так как он помогает успокоить и улучшить качество сна. См. Также 4 метода терапии сна для улучшения сна.

7. Стресс, депрессия и беспокойство.

Например, в ситуациях стресса и беспокойства постоянно ощущаемое напряжение может заставить человека искать продукты, которые гарантируют ощущение удовольствия и благополучия, например, сладкие продукты, которые могут привести к увеличению веса.

В случае депрессии, поскольку наблюдается снижение готовности и интереса к повседневным действиям, включая физическую активность, поиск хорошего самочувствия приводит, например, к большему потреблению шоколадных конфет и тортов, в результате чего в наборе веса.

Что делать: Важно обратиться за помощью к психологу или психиатру, чтобы определить причину, которая приводит к тревоге, стрессу или депрессии, и начать соответствующее лечение в каждом случае. В большинстве случаев выявления проблемы, которая вызывает эти ситуации, достаточно, чтобы помочь человеку бороться с ней. Кроме того, важно, чтобы человек практиковал действия, способствующие его благополучию, например, чтение книги, прогулки с друзьями и занятия на свежем воздухе.

8. Недостаток питательных веществ.

Один из симптомов нехватки питательных веществ - чрезмерная усталость и нежелание заниматься повседневными делами. Таким образом, усталость может заставить человека чувствовать нежелание или нежелание заниматься спортом, что приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса.

Недостаток питательных веществ может возникать из-за употребления бедных питательными веществами продуктов, небольшого разнообразия рациона или из-за неспособности организма усваивать эти питательные вещества даже при соблюдении адекватной диеты.

Что делать: В таких случаях важно уделять внимание питанию и обращаться за помощью в питании, чтобы рекомендовалось сбалансированное питание и чтобы оно отвечало потребностям в питании. Откройте для себя преимущества здорового питания.

9. Беременность.

Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением из-за развития ребенка и увеличения количества потребляемой пищи, так как этого должно быть достаточно для питания матери и ребенка.

Что делать: Хотя прибавка в весе во время беременности является нормальным явлением, важно, чтобы женщины обращали внимание на то, что они едят, так как непослушная диета или диета с недостаточным питанием может привести, например, к гестационному диабету и высокому кровяному давлению во время беременности, что может лишить их жизни мать и ребенок в группе риска.

Во время беременности женщину рекомендуется сопровождать акушером и диетологом, чтобы избежать чрезмерного набора веса или потребления непитательной пищи для ребенка. Некоторые советы по контролю веса во время беременности смотрите в следующем видео: