Челси Хэндлер отметила свое 45-летие убийственной тренировкой для ног

Содержание

• Обзор для

После того, как вы прожили еще один год жизни на американских горках, вам кажется, что вам нужно только провести счастливый час со своими ближайшими друзьями и отпраздновать это замороженной маргаритой. Но вы не найдете Челси Хэндлер потягивающей текилу в свой 45-летний юбилей (по крайней мере, не в баре). Вместо этого она использует другой тип ожога - ожог после убийственной тренировки ног.

В новом посте в Instagram тренера Хендлера Бена Бруно комик показывает, как он выполняет 10 повторений (с каждой стороны) сплит-приседаний с поднятой ногой сзади из-за дефицита. Как будто этот шаг сам по себе не является достаточно сложным, Хэндлер подняла еще 45 фунтов, отдавая дань уважения ее особому дню.

Держа две гири и раскачивая жилет с отягощениями, Хэндлер быстро выполняет повторение за повторением - и даже успевает спеть «С Днем Рождения», не теряя дыхания.

«Хотелось бы, чтобы она помолчала, но тот факт, что она может говорить дерьмо, делая это, действительно впечатляет», - написал Бруно в подписи.

Бруно говорит, что эта версия болгарских сплит-приседаний не для новичков. Форма. На первый взгляд, упражнение на сжигание ягодиц и бедер может помочь изолировать ягодичные мышцы каждой ноги и устранить любой мышечный дисбаланс между ними. Тренер отмечает, что упражнение также требует острого равновесия и устойчивости - навыков, с которыми многие люди борются. Но добавьте дефицит, подняв переднюю ногу, и диапазон движений увеличится, что позволит вам опускаться ниже в приседаниях и уделять больше внимания ягодицам, - объясняет Бруно.

Спойлер: Хэндлер не смог быстро выполнить сложное упражнение. «Укрепление силы - это процесс, и Челси действительно соответствует своим тренировкам», - говорит Бруно. «Независимо от того, насколько она занята или насколько усердно развлекается, она всегда занимается спортом. Поэтому, когда вы последовательны и прикладываете хорошие усилия, хорошие вещи случаются».

Судя по приверженности Хэндлер своим тренировкам, она могла быть готова к равным более сложная тренировка к тому времени, когда она отметит свой следующий день рождения. Может быть, 46 болгарских сплит-приседаний с щенком на руках?

Обзор для