Употребление 1 шоколадной крошки в день помогает сбросить вес
Содержание
Употребление шоколада заставляет вас худеть, потому что небольшие дозы шоколада в организме способствуют метаболизму, поддерживая его быстрее и помогая уменьшить количество жира в организме.
Кроме того, некоторые антиоксиданты, присутствующие в темном шоколаде, препятствуют выработке гормона лептина, который регулирует чувство насыщения, помогая похудеть.Узнайте больше о лептине: Как контролировать лептин и навсегда похудеть.
Свойства, которые есть в шоколаде и помогают похудеть, присутствуют в шоколадном какао, поэтому идеальным вариантом являетсяесть темный или полугорький шоколад.
Как похудеть с помощью шоколада
Чтобы похудеть даже с шоколадом, важно без преувеличения придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями и съедать только 1 квадрат темного или полутемного шоколада в день, особенно после завтрака или обеда.
Шоколад полезен для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантных веществ, защищающих клетки, но, поскольку шоколад также содержит много калорий и жиров, не следует превышать рекомендуемые количества.
Меню шоколадной диеты
В следующей таблице показан пример трехдневного меню шоколадной диеты.
| Легкая закуска | 1 день | День 2 | 3 день |
| Завтрак | 1 стакан обезжиренного молока + 1 цв. какао-порошка десерт + 3 тоста с маргарином | 1 нежирный йогурт + 30 г овсяных хлопьев + 1 киви | 1 стакан обезжиренного молока с кофе + 1 цельнозерновой хлеб с рикоттой |
| Утренний перекус | 1 банановое пюре с 1 ложкой овсяных хлопьев | 1 яблоко + 2 каштана | 1 стакан сока зеленой капусты с ананасом |
| Обед ужин | Паста из непросеянной муки с тунцом, баклажанами, огурцом, соусом и помидорами + 25 г темного шоколада | 2 стейка с курицей + 3 цв. суп из коричневого риса + 2 цв. фасолевого супа + сырой салат + 25 г темного шоколада | 1 кусок вареной рыбы + 2 маленькие картофелины + отварные овощи + 25 г шоколада |
| Полдник | 1 нежирный йогурт + 1 цв. льняное семя + 1 цельнозерновой хлеб с сыром | Сок из розовой свеклы с апельсином + 1 маленькая тапиока с маргарином | 1 нежирный йогурт + 1 цв. овсянка + 2 ломтика папайи |
Идеально использовать шоколад в качестве десерта к основному блюду, содержащему салат, поскольку волокна овощей заставляют сахар медленно всасываться в кишечнике, уменьшая повышение уровня глюкозы в крови.
Помимо заботы о еде, также важно заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю, поскольку упражнения помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира.
Пищевая ценность темного шоколада
| Составные части | Количество на 1 квадрат темного шоколада |
| Энергия | 27,2 калорий |
| Белки | 0,38 г |
| Жиры | 1,76 г |
| Углеводы | 2,6 г |
| Волокна | 0,5 г |
Жиры, содержащиеся в темном шоколаде, в основном вредны для здоровья, поэтому при чрезмерном употреблении шоколад может повысить уровень холестерина.
Смотрите другие преимущества шоколада в следующем видео:
Новые публикации
Стенокардия