Как убить голод, не набирая веса

Содержание

• Лучшие продукты, которые дольше всего насыщают
• Что есть на ночь, чтобы не толстеть
• Как убить голод с помощью диеты

Лучший способ убить голод - есть в течение дня питательную пищу, особенно продукты, богатые клетчаткой, такие как, например, капуста, гуава или груша.

Хороший способ узнать, голодны ли вы и действительно ли вам нужно есть, - это съесть что-нибудь и подождать не менее 20 минут, чтобы увидеть, остался ли голод или прошло ли желание поесть. Если он еще не прошел, лучше всего выпить 1 стакан холодной воды.

Лучшие продукты, которые дольше всего насыщают

Пища, убивающая голод, - это в основном продукты, богатые клетчаткой, потому что волокна образуют гель, благодаря чему пища дольше остается в желудке, уменьшая чувство голода. Вот некоторые из хороших продуктов, которые убивают голод:

• Каша овсяная;
• Авокадо, груша, банан, персик, клубника, мандарин или витамины с этими фруктами;
• Стручки, брюссельская капуста, брокколи, спаржа или соки с этими овощами.

Включение этих продуктов в рацион - простой и без противопоказаний способ уменьшить чувство голода, поэтому их также можно использовать для утоления голода во время беременности.

Что есть на ночь, чтобы не толстеть

Чтобы утолить голод на рассвете, рекомендуется съесть овсянку перед сном, так как овес задерживает пищеварение и уменьшает желание есть ночью.

Смотрите другие способы убить голод в: Еда для тех, кто постоянно голоден.

Как убить голод с помощью диеты

Чтобы убить голод, можно выпить чашку зеленого чая, например, потому что горячие жидкости наполняют желудок, уменьшая чувство голода и не добавляя калорий в рацион. Дополнительные советы смотрите в следующем видео:

Кроме того, чтобы не быть голодным, необходимо придерживаться сбалансированной диеты, поскольку при несбалансированной диете человек ест, но не потребляет все питательные вещества, в которых нуждается организм, поэтому у него может быть так называемый скрытый голод.

Это происходит главным образом, когда вы придерживаетесь одинаковой диеты во всех приемах пищи с низким содержанием питательных веществ, например, колбасы, полуфабрикаты или безалкогольные напитки, а также когда вы едите мало фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые являются питательными продуктами.

Чтобы узнать больше о скрытом голоде, см .: Скрытый голод

Чтобы избежать скрытого голода, необходимо придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой. Чтобы узнать больше о здоровом питании, см .: Здоровое питание.