Как получать больше грудного молока

Содержание

• 1. Пейте много воды.
• 2. Ешьте хорошо
• 3. Массаж груди.
• Как стимулировать выделение молока

Изменение груди для выработки грудного молока усиливается в основном со второго триместра беременности, и к концу беременности некоторые женщины начинают выделять небольшое количество молозива, которое является первым молоком, выходящим из груди. богат белками.

Однако молоко обычно появляется в большем количестве только после родов, когда гормоны, вырабатываемые плацентой, уменьшаются и контакт с ребенком стимулирует большую выработку.

1. Пейте много воды.

Вода является основным компонентом грудного молока, и матери необходимо потреблять достаточно жидкости, чтобы удовлетворить эту потребность. Во время беременности рекомендуется пить не менее 3 литров воды в день, что также важно для уменьшения отеков и профилактики инфекций мочевыводящих путей, которые часто встречаются во время беременности.

2. Ешьте хорошо

Правильное питание важно, чтобы беременная женщина имела все питательные вещества, необходимые для производства молока и употребления таких продуктов, как рыба, свежие фрукты и овощи, семена, такие как чиа и льняное семя, и цельнозерновые продукты, такие как черный хлеб и коричневый рис. .

Эти продукты богаты омега-3, витаминами и минералами, которые улучшают качество грудного молока и способствуют питанию ребенка. Кроме того, правильное питание помогает регулировать набор веса во время беременности, давая организму женщины необходимую энергию для производства молока. Знайте, что есть во время кормления грудью.

3. Массаж груди.

В конце беременности женщина также может быстро массировать грудь, чтобы укрепить соски и постепенно стимулировать выход молока. Для этого женщина должна удерживать грудь, кладя руки на каждую сторону и прикладывая давление от основания к соску, как если бы он доил.

Это движение следует осторожно повторить пять раз, затем сделать то же движение, положив одну руку сверху, а другую - под грудь. массаж нужно делать 1-2 раза в день.

Как стимулировать выделение молока

Как правило, при первой беременности молоко спускается дольше, и необходимо выпивать не менее 4 литров жидкости в день, так как вода является основным компонентом молока. Кроме того, ребенка следует положить на грудь для кормления, даже если молоко не выходит, поскольку этот контакт между матерью и ребенком еще больше увеличивает выработку гормонов пролактина и окситоцина, которые стимулируют выработку и выход молока.

После рождения ребенка выработка грудного молока значительно увеличивается примерно через 48 часов, а это время, необходимое для того, чтобы гормон пролактин увеличился в кровотоке и стимулировал организм вырабатывать больше молока. См. Полное руководство о том, как кормить грудью для начинающих.