Может ли употребление большего количества жиров снизить риск суицидальных наклонностей?

Содержание

• Обзор для

Чувствуете себя действительно подавленным? Возможно, тебя сбивает не только зимний хандра. (И, кстати, то, что вы в депрессии зимой, не означает, что у вас САД.) Вместо этого взгляните на свою диету и убедитесь, что вы набираете достаточно жира. Да, согласно новому исследованию, опубликованному в Журнал психиатрии и неврологиилюди с более низким уровнем холестерина в крови более склонны к глубокой депрессии и даже к суициду.

Проведя метаанализ 65 исследований и изучив данные более полумиллиона человек, исследователи обнаружили сильную корреляцию между низким уровнем холестерина и суицидальностью. В частности, люди с самым низким уровнем холестерина имели на 112 процентов более высокий риск суицидальных мыслей, на 123 процента более высокий риск попыток самоубийства и на 85 процентов более высокий риск фактического самоубийства. Особенно это касалось людей младше 40 лет. С другой стороны, люди с самыми высокими показателями холестерина имели самый низкий риск суицидальных наклонностей.

Но подождите, разве должен быть низкий уровень холестерина? хороший для тебя? Разве нам всем не говорили избегать высокого холестерина любой ценой?

Недавние исследования холестерина показывают, что проблема сложнее, чем мы думали в прошлом. Во-первых, многие ученые сейчас задаются вопросом, есть ли прямая связь между высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Исследования, проведенные более двух десятилетий назад, такие как это, опубликованное в Журнал Американской медицинской ассоциации, покажите, что это не увеличивает риск смерти. Другие исследования показали, что некоторые типы холестерина могут даже принести пользу для здоровья. Из-за этих исследований и других новых исследований в прошлом году правительство США решило исключить холестерин как «вызывающее беспокойство питательное вещество» из своих официальных рекомендаций.

Но только потому, что высокий холестерин не так вреден для вас, как люди когда-то думали, не отвечает на вопрос, почему низкий холестерин может быть проблемой. Вот почему Психиатрия и неврология учеба так важна. Статистика, хотя и невероятно душераздирающая, может дать ученым важный ключ к разгадке причин тяжелой депрессии и суицидальных наклонностей.

Одна из теорий гласит, что мозгу для нормальной работы нужен жир. Человеческий мозг почти на 60 процентов состоит из жира, из которых 25 процентов состоит из холестерина. Таким образом, незаменимые жирные кислоты необходимы как для выживания, так и для счастья. Но поскольку наш организм не может их производить, мы должны получать их из продуктов, богатых полезными жирами, таких как рыба, мясо травяного откорма, цельные молочные продукты, яйца и орехи. И, похоже, это работает на практике: получение достаточного количества этих продуктов связано с более низким уровнем депрессии, беспокойства и психических заболеваний. (Однако стоит отметить, что диета, богатая насыщенными жирами, причина депрессия.)

Удивлен? Нам тоже. Но вывод не должен вас шокировать: ешьте широкий выбор здоровых цельных продуктов, чтобы чувствовать себя лучше. И если они не созданы руками человека и не подвергаются сильной переработке, не беспокойтесь о том, чтобы есть много жира. Это действительно может помочь вам почувствовать лучше.

Обзор для