Раструб в шее: как избавиться

Содержание

• Возможные причины
• Варианты лечения
• Безрецептурные обезболивающие
• Грелка или рисовый носок
• Гидротерапия
• Растяжка
• Мануальный терапевт или физиотерапевт
• Когда обратиться к врачу
• Перспективы и профилактика

Крик в шее против боли в шее

Термин «трещина в шее» иногда используется для описания жесткости мышц, окружающих нижнюю часть шеи и лопатки. Это отличается от хронической или регулярной боли в шее, которая может быть вызвана рядом причин и повторяться с некоторой предсказуемостью.

Свищ в шее обычно бывает более жестким и неприятным, чем остро болезненным, и его можно лечить в домашних условиях. Иногда трещина в шее может временно ограничить диапазон ваших движений.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у вас может быть растяжка в шее и как быстро от нее избавиться.

Возможные причины

Чаще всего причина такого состояния проста. Сгибание шеи может быть вызвано тем, что шея какое-то время находится в неудобном положении. Если вы, например, спите в неудобном положении или сидите в полусогнутом положении час или два, вы можете сместить свой позвонок в неправильном положении. Или вы можете ненормально растянуть мышцы и сухожилия шеи, что окажет давление на нервы в задней части шеи. Из-за этого ваша шея становится жесткой, и вам трудно растягиваться и сгибаться.

Иногда неправильная форма во время бега или силовых тренировок может стать причиной того, что на следующий день вы проснетесь с растяжкой в ​​шее. Реже трещина в шее является результатом артрита, защемления нерва или инфекции вашего тела.

Варианты лечения

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от растяжек в шее.

Безрецептурные обезболивающие

Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол (тайленол), или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев), могут помочь при боли в суставах. Если вы просыпаетесь с болью в шее, не забудьте что-нибудь съесть, прежде чем принимать обезболивающее, чтобы не повредить слизистую оболочку желудка.

Грелка или рисовый носок

Нагрейте жесткие мышцы, чтобы расслабить их. Как только ваши мышцы начнут двигаться свободно, нервы в позвоночнике могут расслабиться, и ваш диапазон движений должен вернуться.

Прикладывать грелку к пораженному участку на 8–10 минут - это один из способов облегчить боль в шее. Если у вас нет под рукой грелки, попробуйте положить немного сырого риса в чистый носок и нагреть его в микроволновой печи примерно на 30 секунд. Полученный «рисовый носок» согреет и успокоит ваши плечи и шею.

Гидротерапия

Вы можете использовать горячую воду и пар для массажа и расслабления шеи. Стоя под горячим душем, когда струи массируют шею, может быть достаточно, чтобы ваши мышцы снова начали двигаться свободно. Вы также можете попробовать посетить парную или принять длительную горячую ванну для достижения того же эффекта.

Растяжка

Легкие растяжки могут освободить нервы шеи от окружающих их жестких мышц. Попробуйте осторожно и медленно покачать головой из стороны в сторону, прежде чем наклонять голову вперед и ощущать напряжение гравитации на шее, когда вы кружите головой.

Вы также можете попробовать лечь на спину, поднять руки до уровня плеч и медленно двигать головой из стороны в сторону.

Глубокий вдох и осторожные упражнения на растяжку будут ключом к снятию скованности в мышцах. Если вы чувствуете резкую боль, немедленно прекратите растяжку, чтобы не растягивать мышцу и не усугубить дискомфорт.

Мануальный терапевт или физиотерапевт

Если домашние средства не работают, вам может помочь визит к мануальному терапевту или физиотерапевту. Они оценят, есть ли у вас растяжка в шее, и разработают программу по облегчению боли в шее. Хиропрактик или физиотерапевт также может посоветовать вам позу и образ жизни, которые помогут предотвратить скованность шеи в будущем.

Когда обратиться к врачу

Растительность в шее может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. В таких ситуациях вам необходимо обратиться к врачу. Излучающая боль, которая не проходит, слабость или онемение в руке или ноге или сопутствующая головная боль - все это симптомы, которые нельзя игнорировать. Если у вас просто есть трещина в шее, которая длится более 24 часов, позвоните своему врачу и позвольте ему решить, следует ли вам записаться на прием.

Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Перспективы и профилактика

В большинстве случаев трещина в шее проходит через несколько часов после лечения в домашних условиях. Если у вас есть склонность к волчкам в шее, воспользуйтесь этими советами, чтобы снизить их вероятность:

• Отрегулируйте положение для сна. Покупка одной или двух твердых подушек лучше для вашего позвоночника и спины, чем сон с несколькими подушками (поскольку они могут сдвигаться во время сна).
• Оцените свою осанку и подумайте о физиотерапии, если вы обнаружите, что сутулитесь или вам трудно сидеть прямо в течение длительного времени.
• Используйте удобное рабочее кресло, поддерживающее шею.
• Если после тренировки у вас часто появляются трещины в шее, попросите профессионала наблюдать и оценивать вашу форму упражнений.
• Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли упражнения для шеи принести пользу вашему здоровью. Предложите упражнения для тренировки шеи, чтобы уменьшить хроническую повторяющуюся боль в шее, не имеющую конкретной причины.
• Попробуйте осторожно растягивать мышцы шеи несколько раз в день, особенно когда вы просыпаетесь утром и долгое время сидите. Это согревает ваши мышцы и снижает вероятность их скованности.