Один день из жизни человека, испытывающего социальную тревогу

Содержание

• В поисках облегчения

Мне официально поставили диагноз «социальная тревожность» в 24 года, хотя симптомы появились у меня примерно с 6 лет. Восемнадцать лет - это длительный тюремный срок, особенно если ты никого не убивал.

В детстве меня считали «чувствительной» и «застенчивой». Я ненавидел семейные посиделки и однажды даже плакал, когда мне пели «С Днем Рождения». Я не мог этого объяснить. Я просто знал, что мне неудобно находиться в центре внимания. И по мере того, как я рос, «оно» росло вместе со мной. Если в школе меня попросили прочитать мою работу или попросили ответить на вопрос, это привело бы к краху. Мое тело застыло, я неистово покраснела и не могла говорить. По ночам я часами анализировал общение, которое у меня было в тот день, в поисках признаков того, что мои одноклассники знали, что со мной что-то не так.

Университет был проще, благодаря волшебному веществу под названием алкоголь, моей жидкой уверенности. Наконец-то я смог повеселиться на вечеринках! Однако в глубине души я знал, что это не решение. После университета я получил работу своей мечты в издательстве и переехал из своего родного сельского города в великую столицу - Лондон. Я был взволнован. Неужто теперь я свободен? «Это» не будет преследовать меня до Лондона?

Некоторое время я был счастлив, работая в индустрии, которая мне нравилась. Я здесь не была Клэр «застенчивой». Я был анонимным, как и все остальные. Однако со временем я заметил, что контрольные признаки возвращаются. Несмотря на то, что я отлично справлялся со своей работой, я чувствовал себя неуверенно и замерзал, когда коллега задавал мне вопрос. Я анализировал лица людей, когда они говорили со мной, и боялся столкнуться с кем-то, кого я знал, в лифте или на кухне. Ночью я беспокоился о завтрашнем дне, пока не довел себя до безумия. Я был истощен и постоянно был на грани.

Это был типичный день:

7:00 утра. Я просыпаюсь, и секунд на 60 все в порядке. Затем он ударяется, как волна, обрушивающаяся на мое тело, и я вздрагиваю. Утро понедельника, и у меня целая неделя работы. Сколько у меня встреч? Могу ли я внести свой вклад? Что, если я где-нибудь наткнусь на коллегу? Найдем ли мы, о чем поговорить? Меня тошнит, и я вскакиваю с кровати, пытаясь нарушить мысли.

7:30 утра. За завтраком я смотрю телевизор и отчаянно пытаюсь заглушить гудение в голове. Мысли выскочили из постели вместе со мной, и они неумолимы. «Все думают, что ты странный. Ты начнешь краснеть, если кто-нибудь заговорит с тобой. Я мало ем.

8:30 утра. Дорога на работу, как всегда, ужасна. Поезд переполнен и слишком жарко. Я чувствую себя раздражительным и слегка паникующим. Мое сердце колотится, и я отчаянно пытаюсь отвлечься, повторяя в голове циклически «все в порядке», как пение. Почему люди смотрят на меня? Я странно себя веду?

9:00 утра. Я съеживаюсь, приветствуя своих коллег и менеджера. Я выглядел счастливым? Почему я никогда не могу придумать что-нибудь интересное, чтобы сказать? Они спрашивают, хочу ли я кофе, но я отказываюсь. Лучше не привлекать к себе больше внимания, прося соевого латте.

9:05 утра Мое сердце замирает, когда я смотрю на свой календарь. Сегодня вечером после работы будет выпить, и меня ждут знакомства. «Ты собираешься выставить себя дураком», - шипят голоса, и мое сердце снова начинает биться.

11:30 утра Во время конференц-связи мой голос слегка надрывается, когда я отвечаю на очень простой вопрос. Я краснею в ответ и чувствую себя униженным. Все мое тело горит от смущения, и мне отчаянно хочется выбежать из комнаты. Никто не комментирует, но я знаю, о чем они думают: «Что за урод».

1:00 вечера. Мои коллеги уезжают в кафе на обед, но я отклоняю приглашение. Я только буду вести себя неловко, так зачем портить им обед? Кроме того, я уверен, что они пригласили меня только потому, что им было жаль меня. Между кусочками салата я записываю темы для разговора на этот вечер. Я определенно замерзну в какой-то момент, так что лучше иметь резервную копию.

3:30 вечера. Я смотрю на эту же таблицу почти два часа. Я не могу сосредоточиться. Я мысленно перебираю все возможные сценарии, которые могут произойти сегодня вечером. Что, если я пролью на кого-нибудь свой напиток? Что, если я споткнусь и упаду лицом? Директора компании будут в ярости. Я, наверное, потеряю работу. О, ради бога, почему я не могу перестать так думать? Конечно, никто не будет обращать на меня внимания. Я чувствую себя вспотевшим и напряженным.

18:15 Мероприятие началось 15 минут назад, и я прячусь в туалете. В соседней комнате море лиц смешивается друг с другом. Интересно, смогу ли я спрятаться здесь всю ночь? Такая заманчивая мысль.

7:00 вечера. Общаюсь с гостем, и я уверен, что ему скучно. Моя правая рука быстро дрожит, поэтому я кладу ее в карман и надеюсь, что он не заметит. Я чувствую себя глупым и незащищенным. Он продолжает смотреть через мое плечо. Он, должно быть, отчаянно пытается сбежать. Все остальные выглядят так, как будто им весело. Хотел бы я быть дома.

20:15 Я провожу всю дорогу домой, прокручивая в голове каждый разговор. Я уверена, что всю ночь выглядела странно и непрофессионально. Кто-нибудь заметит.

9:00 вечера. Я лежу в постели, совершенно вымотанный днем. Мне так одиноко.

В поисках облегчения

В конце концов, подобные дни вызвали серию панических атак и нервного срыва. Я наконец зашел слишком далеко.

Врач поставил мне диагноз за 60 секунд: «Социальное тревожное расстройство». Когда она произнесла эти слова, я расплакался от облегчения. Спустя столько лет у «этого» наконец-то появилось название, и я мог что-то сделать, чтобы с ним справиться. Мне прописали лекарства, курс КПТ и сняли с работы на один месяц. Это позволило мне вылечиться. Впервые в жизни я не чувствовал себя таким беспомощным. Социальную тревогу можно контролировать. Шесть лет спустя, и я этим и занимаюсь. Я бы солгал, если бы сказал, что вылечился, но я счастлив и больше не раб своего состояния.

Никогда не страдайте психическим заболеванием в тишине. Ситуация может казаться безнадежной, но всегда есть что-то, что можно сделать.

Клэр Истэм - блогер и автор бестселлеров «Мы здесь все безумны». Вы можете связаться с ней на ее блог, или напишите ей в Твиттере @ClaireyLove.