Диета USP: как она работает и почему ее не следует использовать
Содержание
Диета USP - это диета с очень низким содержанием калорий, при которой человек потребляет менее 1000 калорий в день в течение 7 дней, что в конечном итоге приводит к потере веса.
Основная цель этой диеты - уменьшить потребление углеводов, которые присутствуют в таких продуктах, как рис, макароны и хлеб, отдавая большее предпочтение белкам и жирам. По этой причине в диете USP разрешено есть яйца, ветчину, стейки, фрукты, кофе и овощи, но следует избегать таких продуктов, как рис, макаронные изделия, алкогольные напитки, жареные продукты и сахар.
Для составления этой диеты создатели рекомендуют закрытое меню, которого должен придерживаться любой:
Меню диеты USP
Меню диеты USP включает все приемы пищи, разрешенные в диете, рассчитанной на 7 дней.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Черный кофе без сахара. | 2 вареных яйца с ароматными травами по вкусу. | Салат из листьев салата, огурцов и сельдерея. |
| 2 | Несладкий черный кофе с вафлями крем-крекеры. | 1 большой стейк с фруктовым салатом по вкусу. | Ветчина. |
| 3 | Несладкий черный кофе с бисквитом cкрекеры. | 2 вареных яйца, стручковая фасоль и 2 тоста. | Ветчина и салат. |
| 4 | Несладкий черный кофе с бисквитом. | 1 вареное яйцо, 1 морковь и сыр Минас. | Фруктовый салат и натуральный йогурт. |
| 5 | Сырая морковь с лимоном и черным кофе без сахара. | Курица-гриль. | 2 вареных яйца с морковью. |
| 6 | Несладкий черный кофе с бисквитом. | Рыбное филе с помидорами. | 2 вареных яйца с морковью. |
| 7 | Несладкий черный кофе с лимоном. | Стейк на гриле и фрукты по вкусу. | Ешьте все, что хотите, но не включая сладости и алкогольные напитки. |
У этой диеты есть специальное меню на одну неделю, и нельзя менять ни пищу, ни блюда, которые есть в меню. По окончании этой недели вы можете начать снова, но диету не следует соблюдать более 2 недель подряд.
Потому что диета USP - не лучший вариант для похудения
Большое ограничение калорий, предлагаемое этой диетой, на самом деле помогает вам быстро похудеть, но это очень монотонная, очень ограничительная диета, которая не поощряет здоровые привычки питания и не рекомендуется диетологами или диетологами.Люди, которые могут похудеть с помощью диеты USP, часто страдают от «эффекта аккордеона», так как они теряют вес с помощью очень несбалансированной диеты, которую нельзя поддерживать в течение длительного времени и которая в конечном итоге стимулирует возвращение к предыдущие пищевые привычки.
Кроме того, меню фиксировано и не меняется в зависимости от потребностей и метаболизма каждого человека, который его делает, что может привести к ряду проблем со здоровьем, особенно для тех, у кого в анамнезе есть хронические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление, например, гипертиреоз или гипотиреоз.
Несмотря на название, которое относится к аббревиатуре Университета Сан-Паулу, USP, похоже, нет никаких официальных отношений между факультетами Университета Сан-Паулу и созданием диеты.
Как похудеть здоровым способом
Чтобы похудеть здоровым и окончательным образом, очень важно провести переобучение в диете, которое заключается в изменении типа производимой пищи, чтобы она стала более здоровой и могла сохраняться на всю жизнь. Вот несколько советов нашего диетолога:
Узнайте больше о том, как похудеть с помощью диетического перевоспитания и больше не набирать вес.
Новые посты
Все, что вам нужно знать о том, как делать отличную работу
