Делайте все лучше во время менструального цикла

Содержание

• Запланируйте эту большую презентацию
• Спроси свою любовь
• Хит в тренажерный зал
• Проявите творческий подход
• Побаловать себя
• Обзор для

Если вы не планируете поездку на пляж или не хотите надевать белое на большое мероприятие, вы, вероятно, не планируете много времени на свой менструальный цикл. Но вы можете начать: естественный рост и падение ваших гормонов в течение месяца может повлиять на большее, чем вы думаете.

Например, бросить курить легче для женщин, которые бросают сигареты за две недели до следующей менструации (известной как лютеиновая фаза менструального цикла), когда уровни эстрогена и прогестерона высоки, как показывают новые исследования. Тяга к никотину усиливается сразу после окончания менструации, в так называемой фолликулярной фазе. (Действительно ли электронные сигареты - здоровая альтернатива освещению?) Вот пять других способов заставить ваш менструальный цикл работать на вас.

Запланируйте эту большую презентацию

Corbis Images

Если вы отвечаете за рассылку приглашений в календаре, постарайтесь выбрать дату в первой половине цикла: по сравнению с женщинами в лютеиновой фазе, у тех, кто находится в средней фолликулярной фазе (или примерно с 6-го по 10-й день из 28-х дней). -дневного цикла) более бегло устно, предполагает исследование Психологическая медицина. Старайтесь избегать примерно за неделю до менструации, так как ПМС может вызвать мозговой туман.

Спроси свою любовь

Corbis Images

Мужчины считают женщин наиболее привлекательными в период с 11 по 15 день своего цикла (поздняя фолликулярная фаза), когда уровень прогестерона низкий, а уровень фертильности высокий, согласно исследованию в Гормоны и поведение. На первом свидании подумайте о танцах: исследования показывают, что и тогда он находит ваши движения наиболее увлекательными. Уже в отношениях? Хватай своего парня и прыгай в мешок. Это когда ты тоже чувствуешь себя самым резвым.

Хит в тренажерный зал

Corbis Images

Когда вы чувствуете вздутие живота и спазмы, последнее, что вам нужно, - это заниматься спортом, но это как раз то, что вам нужно. должен потеть. По данным Американского колледжа акушерства и гинекологов, регулярные тренировки облегчают симптомы ПМС, такие как судороги. И хотя вы можете уменьшить интенсивность, если чувствуете себя действительно плохо, похоже, есть небольшая причина, связанная с менструальным циклом, ваша производительность может ухудшиться, как выяснили исследователи. Прежде чем отправиться в спортзал, узнайте больше о том, что означает ваш период для вашего графика тренировок.

Проявите творческий подход

Corbis Images

Примерно на 14-й день овуляции, плюс-минус день или два, ваш уровень фолликулостимулирующего гормона, который способствует созреванию яйцеклеток, резко возрастает. По словам эксперта по интегративной медицине Марсель Пик, акушера-гинеколога и автора книги Это я или мои гормоны?, это увеличение часто приводит к развитию творческих способностей и инноваций. Направьте энергию в свои творческие проекты, такие как письмо, фотография или кулинария. (Также ознакомьтесь с этими другими лучшими способами накачать свои умственные мышцы.)

Побаловать себя

Corbis Images

Во время лютеиновой фазы - от овуляции до дня до начала менструации - уровень гормонов высок, и вы, вероятно, чувствуете больше стресса и эмоций, чем обычно. Пик рекомендует каждый месяц обращать внимание на те моменты, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке. В такие дни запланируйте что-нибудь особенное и успокаивающее, например массаж или горячую ванну.

Обзор для