Нужно ли вашей коже обратиться к психологу?

Содержание

• Оптимизаторы коллагена
• Химики с чистой кожей
• Укротители воспаления
• Обзор для

Ваша кожа больше не является областью только вашей дермы. Теперь врачи, такие как гастроэнтерологи, гинекологи, и растущий класс специалистов, называемых психодерматологами, применяют свои взгляды, чтобы лучше понять, как наши внутренние органы влияют на наш самый большой орган: кожу. Этот свежий взгляд на прыщи, воспаления и процесс старения может стать прорывом в красоте, которого вы ускользали. (Связано: почему каждый должен попробовать терапию по договоренности)

Оптимизаторы коллагена

Ваше настроение может незаметно повлиять на качество вашей кожи, поэтому психодерматологи (врачи, имеющие сертификаты в области психиатрии и дерматологии) используют подход к исследованию эпидермиса, похожий на усадку. «Я не спрашиваю пациентку только о ее коже. Я спрашиваю о ее жизни», - говорит Эми Векслер, доктор медицины, психиатр из Нью-Йорка. «Сюда входят подробные вопросы о сне, отношениях, работе, диете, упражнениях и образе мышления». Например, негативное эмоциональное состояние может выражаться в высыпаниях, вялости и даже в появлении морщин - благодаря гормону стресса кортизолу. «В периоды депрессии, беспокойства или плохого настроения уровень кортизола повышается», - говорит доктор Векслер. «Повышение уровня кортизола расщепляет коллаген, который является началом морщин, и увеличивает воспаление и выработку масла, которые создают прыщи». А если вы страдаете от экземы, псориаза или сухой кожи, они обостряются », - добавляет она. . Кортизол также ослабляет кожный барьер, вызывая потерю воды и медленный оборот клеток, из-за чего кожа кажется желтоватой и тусклой (см.: 5 состояний кожи, которые ухудшаются от стресса - и как простудиться).

В это время для вашей кожи очень важно спать семь-восемь часов. «Пока вы спите, уровень кортизола находится на самом низком уровне, а противовоспалительные молекулы, такие как бета-эндорфины и гормоны роста, находятся на самом высоком уровне, так что именно тогда кожа заживает», - говорит доктор Векслер. За час до сна почитайте, а не смотрите волнующие телепередачи, такие как новости. Также ключевой момент: поиск способов расслабить часы бодрствования. (Например, попробуйте этот 10-минутный трюк, чтобы снять стресс). Начните с общения. «Исследования показывают, что, когда друзья видят друг друга лицом к лицу, уровень кортизола снижается», - говорит она. «Физические упражнения, глубокое дыхание или даже выход на улицу тоже делают то же самое».

Кроме того, покупайте продукты, не содержащие отдушек и содержащие целебные антиоксиданты, так как в это непростое время кожа особенно чувствительна. Попробуйте увлажняющее средство для лица Malin + Goetz Vitamin E (купите, $ 84, bloomingdales.com) или Chanel La Solution 10 De Chanel (купите, nordstrom.com).

Химики с чистой кожей

То, что гормоны разрушают нашу кожу, не является откровением. (В конце концов, они - самая большая причина появления прыщей у взрослых.) Слишком много тестостерона может привести к высыпаниям; слишком мало эстрогена, и кожа может казаться сухой или тусклой. «Вы не можете остановить свой месячный цикл, но можете с ним договориться», - говорит Ребекка Бут, доктор медицины, гинеколог из Луисвилля. Через три дня после начала менструации у женщины начинается положительное воздействие на кожу, так как увеличивается уровень эстрогена, природного антиоксиданта. «Эти более высокие уровни эстрогена вызывают увеличение коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты», - говорит доктор Бут. Затем следует тестостерон, добавляя необходимое количество кожного сала или масла, чтобы кожа оставалась эластичной. «Когда эти гормоны достигают пика на 12 или 13 день, прямо перед овуляцией, это улучшает состояние кожи», - говорит доктор Бут. «Он сияющий, с минимизированными порами и, как правило, без прыщей».

Примерно на 21 день ваш мозг понимает, что вы не беременны, и сбрасывает эти гормоны. «Когда они падают, могут появиться прыщи, и кожа может выглядеть румяной», - объясняет доктор Бут. В это время следите за потреблением сахара и углеводов. Они повышают уровень инсулина, который подстегивает уровень тестостерона, вызывающий высыпания. Вместо этого ешьте больше белка, чтобы стабилизировать инсулин. Растительные белки, такие как чечевица, орехи, семена чиа и подсолнечника, также богаты фитоэстрогенами, которые имитируют эстроген, вырабатываемый нашим организмом, поэтому они компенсируют гормональные колебания, вызывающие прыщи и покраснение. (Связано: следует ли есть в зависимости от менструального цикла?)

Вы также можете найти фитоэстрогены в средствах по уходу за кожей. Эти ингредиенты могут уменьшить размер пор, увеличить количество коллагена и эластина и помочь обратить вспять признаки гормонального старения. Попробуйте Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Buy It, 75 $, murad.com) или собственный антивозрастной увлажняющий крем VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer Dr. Booth (Buy It, 185 $, dermstore.com).

Укротители воспаления

При первых признаках прыщей вы можете обратиться к ближайшему лечению салициловой кислотой. Но гастроэнтеролог также посоветует вам бороться с первопричиной этого обострения. «Кожа является прямым отражением внутреннего баланса тела», - говорит Рошини Радж, доктор медицины, гастроэнтеролог из Нью-Йорка. Когда бактерии в кишечнике не сбалансированы, результаты могут проявиться на вашем лице. Слишком много вредных бактерий чрезмерно стимулируют иммунный ответ и вырабатывают химические вещества, называемые цитокинами, которые способствуют воспалению. Они также могут разрушить слизистую оболочку кишечника, позволяя провоспалительным молекулам проникать в кровоток и портить вашу кожу. «Но нездоровые бактерии присутствуют не только в кишечнике, но и на коже некоторых людей», - говорит доктор Радж. Прыщи могут быть верным признаком того, что уровень бактерий снижен. Противоядие: пробиотики, модное слово, обычно связанное с йогуртом. Эти микроорганизмы - бактерии, дрожжи и вирусы - полезны, потому что помогают контролировать вредные бактерии.

Чтобы накачать пробиотики в своем рационе, регулярно ешьте ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо, темпе и йогурт с активными культурами, а также продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, орехи и чечевица, которые способствуют росту пробиотиков. (Здесь: новые способы добавления пробиотиков в свой рацион.) «Если вы не едите эти продукты, поговорите со своим врачом о добавках с пробиотиками», - говорит доктор Радж.

Некоторые продукты по уходу за кожей содержат пробиотики. «Помимо предотвращения реакции клеток кожи на вредные бактерии, они уменьшают покраснение и стимулируют выработку коллагена и эластина», - говорит доктор Радж. Нанесите немного Mother Dirt AO + Mist (Buy It, 42 $, motherdirt.com) или нанесите Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, 52 $, sephora.com). Ночью попробуйте Тульское средство для ночного ухода за кожей доктора Раджа (Buy It, 85 долларов США, dermstore.com), чтобы нейтрализовать повреждение во время сна. Вам не обязательно мечтать о великолепной коже - вы действительно можете ее получить.

Обзор для