Что делать с эмоциональными проблемами?

Содержание

• В чем разница между эмоциональной интрижкой и дружбой?
• Считаются ли текстовые сообщения?
• А как насчет социальных сетей?
• А как насчет поиска бывшего?
• Могут ли эмоциональные дела стать физическими?
• Как мне узнать, есть ли он у моего партнера?
• Как я могу сообщить о своих опасениях?
• Ненасильственное общение
• Как я узнаю, что я вовлечен в эмоциональный роман?
• Как мне сказать своему партнеру?
• Мне нужно разорвать роман?
• Как мне исправить повреждение?
• Движение вперед
• Есть ли способ защитить отношения?
• Нижняя линия

Вы можете ассоциировать роман с сексуальной близостью вне ваших отношений, но есть и серая зона, которая может быть не менее разрушительной: эмоциональные связи.

Эмоциональный роман определяется элементами секретности, эмоциональной связи и сексуальной химии, которые не были приняты во внимание.

«Некоторые считают, что это создает еще более глубокую пропасть, когда это эмоциональное, а не просто физическое», - говорит Джори Роуз, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи.

В чем разница между эмоциональной интрижкой и дружбой?

На первый взгляд может быть сложно отличить эмоциональную связь от близкой дружбы, но есть некоторые ключевые отличия.

«Дружба поддерживает и [включает] кого-то, кого вы можете видеть несколько раз в месяц, - говорит лицензированный терапевт Кэти Зискинд. С другой стороны, эмоциональный роман, как правило, вовлекает того, кого вы видите регулярно, часто с большим нетерпением.

Подумайте о коллеге, о человеке, который всегда в вашем автобусе по утрам, или о вашем любимом баристе (хотя с ним вполне возможно иметь отношения все этих людей, не считая это эмоциональным делом).

По словам Роуза, все сводится к прозрачности. Если вы намеренно скрываете от партнера информацию о своих разговорах или взаимодействиях с этим человеком, это может быть больше, чем обычная дружба.

Считаются ли текстовые сообщения?

Да, в зависимости от ситуации.

Роуз объясняет, что текстовые сообщения могут сделать эмоциональные отношения чрезвычайно доступными, потому что они могут начаться просто и безвредно. Но это может легко ускользнуть от чего-то более глубокого, особенно если вы переписываетесь с человеком в течение дня.

Вы можете обнаружить, что простота текстовых сообщений заставляет вас больше общаться с этим человеком, чем с вашим партнером.

Если вы оставляете своего партнера «читать», но быстро отвечаете кому-то еще в течение дня, возможно, пришло время сделать шаг назад и посмотреть на отношения.

А как насчет социальных сетей?

Как и текстовые сообщения, социальные сети могут быть скользкой дорогой, когда дело доходит до эмоциональной связи.

Связь, которая начинается чисто платонически, может расти, тем более что она не включает в себя множество уровней прерываний, отвлекающих факторов или проблем, с которыми имеют дело преданные отношения, таких как совместное воспитание, дети, карьера, работа по дому, финансы и свекровь.

А как насчет поиска бывшего?

Будет ли это разновидностью эмоционального романа или измены, зависит от того, о чем вы договорились с партнером. Если вы еще этого не сделали, подумайте о том, чтобы выделить время для разговора о том, что хорошо, а что нет для каждого из вас.

Если у вас не было этого разговора, но вы знаете, что ваш партнер не хотел бы, чтобы вы регулярно проверяли своего бывшего, вы, вероятно, попадаете на шаткую территорию.

Могут ли эмоциональные дела стать физическими?

«Обычно вещи начинаются невинно, когда два человека могут подумать, что они просто дружат», - отмечает Анита А. Члипала, лицензированный семейный и семейный терапевт, специализирующаяся на неверности.

Но со временем все может стать физическим, если вы не соблюдаете соответствующие границы.

Если вы начнете развивать чувства и будете учитывать возросшую страсть и увлечение из-за секретности, вы легко можете увлечься физическим делом.

Как мне узнать, есть ли он у моего партнера?

Попытка определить, есть ли у вашего партнера эмоциональный роман, может быть непростой задачей. Во-первых, если они находятся имея один, они могут не откровенно рассказывать вам о своих чувствах по отношению к другому человеку.

Но эти признаки могут указывать на то, что что-то не так:

• Повышенная секретность. Ваш партнер может внезапно изменить настройки безопасности своего телефона или начать брать телефон, когда идет в ванную комнату, хотя раньше этого не делали.
• Выход из отношений. Они могут чаще разговаривать по телефону или писать текстовые сообщения поздно вечером, чем обычно. Возможно, они не будут так рады видеть вас, когда вы вернетесь домой, или будут менее склонны спрашивать, как прошел ваш день.
• Изменения полового влечения. Конечно, вы можете заметить уменьшение своей сексуальной жизни. Но внезапное изменение в противоположном направлении тоже может быть признаком. «Один из способов, с помощью которого завязывающийся роман может компенсировать свою вину, - это начать больше заниматься сексом, чтобы не вызвать подозрений, что что-то может быть не так», - говорит Роуз.

Важно помнить, что все вышеперечисленное может происходить по разным причинам, многие из которых не имеют ничего общего с неверностью. Если вы чувствуете, что что-то не так, открытый, честный разговор станет хорошей отправной точкой.

Как я могу сообщить о своих опасениях?

Роуз рекомендует использовать так называемые рамки ненасильственного общения или сочувственное общение. Это стиль разговора, разработанный психологом, который позволяет избегать обвинений или нападок на другого человека.

Ненасильственное общение

Вот четыре ключевых шага этого подхода, а также некоторые тезисы для обсуждения, связанные с высказыванием опасений по поводу потенциального романа:

1. Понаблюдайте за ситуацией. «Я замечаю, что мы действительно разобщены, особенно в отношении секса. Мне кажется, что телефон стал главным источником вашего внимания, и я также чувствую некоторые несоответствия в рассказах о вашем дне ». Заметьте, что здесь нет вины, говорит Роуз, только утверждения типа «я», исходящие с места наблюдения.
2. Назовите, как вы себя чувствуете в этой ситуации. «Когда я чувствую себя разобщенным или чувствую, что с тобой происходит что-то еще, мой разум начинает блуждать в темную сторону, и я чувствую себя напуганным и неуверенным».
3. Сформулируйте, что вам нужно, чтобы смягчить чувства в этой ситуации. «Когда мой разум не перестает бежать, и я нервничаю по поводу вашего местонахождения, мне нужно больше ясности и утешения в том, что происходит».
4. Сделайте конкретный запрос, напрямую связанный с ситуацией. «Прямо сейчас, можем ли мы честно поговорить о моих опасениях и опасениях, и не могли бы вы сделать все возможное, чтобы быть открытым и честным со мной, даже если это будет трудно?»

Как я узнаю, что я вовлечен в эмоциональный роман?

Эмоциональные связи достаточно сложно обнаружить в партнере, но когда дело касается вас, все становится еще сложнее.

Вот некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:

• красться, чтобы поговорить и провести время с этим человеком
• раскрывать им больше, чем вы делаете со своим партнером
• создание возможностей проводить с ними дополнительное время, онлайн или лично
• чаще обращаться к другу, а не к партнеру

Также обратите внимание на то, что происходит в вашем теле, - подчеркивает Роуз. Наша физиология часто помогает понять, что мы чувствуем.

Когда что-то выходит за рамки дружбы, вы можете заметить учащенное сердцебиение в окружении другого человека, бабочек в животе или даже сексуальное возбуждение или эротические мысли.

Итог: если вы не хотите, чтобы ваш партнер знал, что вы делаете, возможно, пора сделать шаг назад.

Как мне сказать своему партнеру?

По словам Роуз, если вы скажете партнеру о своей эмоциональной связи с другим человеком, это может вызвать серьезный стресс в ваших отношениях, особенно если вы не хотите их терять. Но быть открытым с ними - единственный путь вперед.

Во время этого разговора сделайте ставку на честность и ответственность.

Будьте честны в том, что происходит. Однако избегайте вовлечения вашего партнера или обвинения его в вашем поведении. Очень важно, чтобы вы владели своим поведением, даже если вы чувствуете, что оно было мотивировано чем-то, что ваш партнер сделал (или не сделал).

Если вас беспокоит, как подойти к разговору, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту. Они могут помочь вам лучше понять проблему и придумать эффективные способы ее обсуждения.

Мне нужно разорвать роман?

Если вы осознали, что находитесь в эпицентре эмоциональной связи, следующим шагом будет оценка того, как вы хотите двигаться дальше. Вы хотите быть со своим партнером? Или вы хотите продолжить эмоциональный роман?

«Начни честно с собой, объясни, почему у тебя роман», - говорит Роуз.

Спроси себя:

• "Меня привлекает просто новинка?"
• «Ищу ли я чего-то более глубокого, чего не хватает в моих нынешних отношениях?»
• «Есть ли какая-то часть меня, которая надеется, что мой партнер узнает об этом, и разрывает отношения, чтобы мне не приходилось делать это?»

«Без этого глубокого самоанализа относительно того, что скрывается за поведением, будет трудно от него отказаться или трудно не искать другого партнера по роману в будущем», - добавляет Роуз.

Если вы чувствуете, что прекращать отношения - это не вариант, «скажите своему партнеру, чтобы он принял осознанное решение о том, остаться ему или уйти», - советует Хлипала.

Как мне исправить повреждение?

Эмоциональный роман - не обязательно смертный приговор вашим отношениям. Но это, скорее всего, на какое-то время повлияет на ситуацию.

«Отношения может выжить », - говорит Хлипала, но это потребует восстановления доверия через прозрачность.

Движение вперед

Вот несколько первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы спасти отношения:

• Ответьте на вопросы своего партнера. Это означает, что вы должны быть на 100% открытыми и прозрачными в отношении того, что произошло или не произошло в связи с делом.
• Продемонстрируйте конкретные действия. Какие действия вы собираетесь предпринять, чтобы восстановить доверие? Как вы продемонстрируете партнеру, что несете ответственность за свои действия?
• Запланируйте будущие заезды. По мере того, как вы и ваш партнер выздоравливаете, найдите время в ближайшие недели и месяцы, чтобы проверить, как вы оба себя чувствуете.

Есть ли способ защитить отношения?

Нет верного способа предотвратить романы или другие нарушения доверия в отношениях. Но активная работа над отношениями при поддержании открытого разговора о потребностях, желаниях, желаниях и том, чего не хватает, поможет вам обойти множество проблем, которые в первую очередь приводят к роману.

Также важно убедиться, что вы оба знаете, что представляет собой обман. Члипала отмечает, что микро-мошенничество - это реальность, и проблема в том, что партнеры не всегда соглашаются, что обманывает, а что нет.

Можно ли встретить привлекательного сотрудника во время счастливого часа? Что, если друг или коллега постоянно пишет поздно вечером? Вам отвечать или нет? Что разрешено на мальчишнике или девичнике?

Обсудите такие сценарии со своим партнером, чтобы вы оба знали, чего вы ждете от другого человека.

Нижняя линия

Эмоциональные связи бывает сложно определить и сориентироваться. Но приверженность открытому и честному общению с партнером может иметь большое значение для предотвращения его или облегчения работы с его последствиями.