Eustress: хороший стресс

Содержание

• обзор
• Eustress vs. дистресс
• Что такое Eustress?
• Что такое бедствие?
• Что делает Eustress «хорошим стрессом»?
• Каковы некоторые примеры Eustress?
• Eustress на работе
• Eustress в личных интересах
• Eustress и путешествия
• Eustress и физическая подготовка
• Какие способы включить больше положительного стресса в вашу жизнь?
• Продуктивный положительный стресс

обзор

Мы все испытываем стресс в какой-то момент. Будь то ежедневный хронический стресс или случайные неровности на дороге, стресс может подкрасться к нам в любое время.

Что вы можете не знать о стрессе, так это то, что не все так плохо. На самом деле, мы можем испытывать эустресс или положительный стресс так же часто, как и отрицательный.

Eustress vs. дистресс

Что такое Eustress?

Если идея позитивного стресса является новой для вас, вы не одиноки. Большинство из нас отождествляют весь стресс с негативным опытом.

Клинический психиатр д-р Майкл Дженовезе говорит, что мы редко думаем о стрессе как о положительном факте, но eustress - это просто положительный стресс. «Возбуждающие или стрессовые события вызывают химический ответ в организме», объяснил он.

Eustress - это, как правило, продукт нервов, который можно вызвать, столкнувшись с забавным испытанием. Дженовезе говорит, что это важно, потому что без эустресса наше здоровье может пострадать.

«Eustress помогает нам сохранять мотивацию, работать для достижения целей и чувствовать себя хорошо в жизни», - добавил он.

Что такое бедствие?

С точки зрения противоположностей, дистресс и эустресс находятся на обоих концах спектра. В отличие от eustress, стресс может заставить вас чувствовать себя перегруженным, потому что ваши ресурсы (физические, умственные, эмоциональные) не соответствуют требованиям, с которыми вы сталкиваетесь.

Лицензированный профессиональный консультант Кейси Ли, Массачусетс, говорит, что этот тип негативного стресса может привести к беспокойству, депрессии и снижению работоспособности.

Что делает Eustress «хорошим стрессом»?

Работать и жить за пределами нашей зоны комфорта - это хорошо. Когда мы чувствуем себя подавленными, стресс может стать отрицательным. Вот что делает eustress такой важной частью нашего общего здоровья.

«Eustress вызывает положительные чувства возбуждения, удовлетворения, смысла, удовлетворения и благополучия», - сказал Ли. Он объясняет, что эустресс хорош, потому что вы чувствуете себя уверенно, адекватно и стимулирует вызов, который вы испытываете от стрессора.

Психолог д-р Кара Фазоне говорит, что eustress - это все, что нужно для того, чтобы бросить себе вызов, не затрачивая все свои ресурсы. Этот тип стресса дает вам возможность расти в трех областях:

• ЭмоциональноEustress может привести к положительным ощущениям удовлетворенности, вдохновения, мотивации и потока.
• ПсихологическиEustress помогает нам строить нашу самоэффективность, автономность и устойчивость.
• ФизическиEustress помогает нам строить наше тело (например, через сложные тренировки).

Каковы некоторые примеры Eustress?

Вы можете найти Eustress во всех сферах вашей жизни. От работы и межличностных отношений до дома и семейных отношений, возможности испытать положительный стресс имеются в изобилии.

Fasone рассказывает о том, как вы можете увидеть eustress в своей жизни:

Eustress на работе

Примером работы eustress является новый проект, который побуждает вас использовать имеющиеся сильные стороны (которые могут быть невероятно энергичными) и требует оттачивать существующие навыки или изучать новые.

Связанные с работой проекты приведут в движение eustress, только если они будут сложными, но реалистичными. Если сроки нереально сжаты, вы манипулируете многочисленными проектами (нереалистичная рабочая нагрузка) или работаете с токсичной командной командой, вы с большей вероятностью столкнетесь с бедствиями и негативными последствиями, которые с ними связаны.

Eustress в личных интересах

Постановка сложных целей вокруг ваших интересов или увлечений является еще одним примером Eustress. Как люди, у нас есть врожденная способность учиться. Изучение новых вещей может быть сложной задачей. И растущий опыт в области не происходит по прямой линии.

Обычно это та стадия обучения, где вы можете быть абсолютно ужасны. Но вы учитесь на этих ошибках. Когда вы начинаете видеть маленькие выигрыши и продолжаете наращивать самоэффективность, у вас появляется мотивация продолжать учиться и совершенствоваться.

Eustress и путешествия

Путешествия по своей природе являются стрессом, особенно когда вы исследуете далекое место с другим языком и обычаями.

В то же время вы погружаетесь в новое и интересное место, где вы можете попробовать различные блюда, новые места, которые можно увидеть, и целую культуру.

Несмотря на стресс, путешествие для многих людей открывает положительные эмоции.

Eustress и физическая подготовка

Физически, эустресс является примером того, как вы бросаете вызов своему телу (например, поднимаете тяжести), чтобы стимулировать рост (в данном случае, силу, выносливость и рост мышц).

В тренажерном зале или на пешеходной дорожке вы можете заиграть мелодии и полностью сосредоточиться на тренировках. Вы можете даже не осознавать, насколько утомительной стала работа, потому что вы застряли в данный момент.

Какие способы включить больше положительного стресса в вашу жизнь?

Есть хороший шанс, что вы уже включили положительный стресс в свою жизнь. Но если вы ищете способы сделать eustress частью своего повседневного дня, Fasone поделится несколькими идеями, которые помогут вам начать:

• Узнайте что-то новое каждый день, большое или маленькое.
• Выдвиньте себя за пределы своей зоны комфорта на работе. Это может означать принятие новой ответственности или развитие нового навыка.
• Упражнение, тренировка, тренировка!
• Узнайте, как ставить цели (личные и профессиональные), которые являются сложными и реалистичными. Отслеживайте свои успехи, чтобы держать себя подотчетным.

Узнайте больше о том, как справиться с негативным стрессом и улучшить свое здоровье и настроение.

Продуктивный положительный стресс

Стресс, будь то положительный или отрицательный, является нормальной частью жизни. Мы можем не иметь контроля над некоторыми негативными стрессами, которые испытываем, но мы можем искать способы включить больше эустресс в нашу жизнь.