Нашел! 25 лучших мотиваторов для похудения

Содержание

• Обзор для

Лучший совет по ... постановке целей

1 Делайте мини-вехи. Разбейте свою цель по снижению веса на блоки по 10 фунтов.

- Шерилл С. Льюис, июль 1988 г. (потеря веса: 102 фунта)

2 Следите за призом. Приклейте на холодильник список того, чего вы хотите достичь, например, надеть джинсы 8-го размера или пробежать милю без остановки.

- Фелиция Кутчел, июль 2004 г. (потеря веса: 75 фунтов)

Лучший совет по ... ПОКУПКАМ ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ

3 Создавайте стимулы. Дайте себе доллар за каждый потерянный фунт. Используйте деньги, чтобы побаловать себя новым свитером или спа-процедурой.

- Маргарет Макхалски, январь 1983 г. (потеря веса: 45 фунтов)

4 Идите по магазинам тарелок! Уменьшите размер обеда, съев меньшее блюдо.

- Джессика Хабер, июнь 2000 г. (потеря веса: 40 фунтов)

5 Покупайте приталенную одежду. Избегайте растягивающейся эластичной талии, которая не позволит вам почувствовать или увидеть, как эти лишние сантиметры подкрадываются к вам.

- Несибе Энн Денни, сентябрь 1987 г. (потеря веса: 53 фунта)

Лучший совет по ... ПОСЕТИТЬСЯ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

6 Знайте, что вы не одиноки. Не бойтесь записаться в клуб здоровья из-за своего размера. В тренажерном зале вы найдете самые разные типы телосложения.

- Луиза Гольдман, март 1982 г. (потеря веса: 27 фунтов)

7 Получите доступного личного тренера. Возьмите его напрокат с группой друзей и разделите расходы - вы сэкономите деньги и научитесь сжигать больше калорий от профессионала.

- Анна Янг, август 2005 г. (потеря веса: 45 фунтов)

8 Запишитесь в тренажерный зал рядом с вашим офисом. Делать упражнения во время обеденного перерыва или после работы будет намного удобнее.

- Карин Блитте, июль 1995 г. (потеря веса: 59 фунтов)

9 Оплатите пакет из 10 тренировок заранее. Таким образом, вам придется уйти, иначе ваши деньги будут потрачены впустую.

- Фелиция Кутчел, июль 2004 г. (потеря веса: 75 фунтов)

Лучший совет по ... ПОЛУЧЕНИЮ ПОДДЕРЖКИ

10 Найдите доктора медицинских наук. Диетолог может направить вас и дать воодушевляющую обратную связь, когда вы измените свои привычки в еде.

- Сьюзан Родзик, август 1982 г. (потеря веса: 43 фунта)

11 Ищите мотивацию в Интернете. Получите круглосуточную поддержку в онлайн-группе по снижению веса.

Обновление 2006 г. Обменивайтесь сообщениями, рецептами и даже советами по упражнениям с другими читателями на сайте Shape.com/community.

- Кэти Рор-Нинмер, апрель 2003 г. (потеря веса: 60 ​​фунтов)

12 Поднимитесь вместе с партнером. Заручитесь помощью друга, который подбодрит вас, когда диета станет жесткой.

- Карен Шрайер Пэрис, февраль 1997 г. (потеря веса: 33 фунта)

13 Присоединяйтесь к группе поддержки для похудения. Если вы боретесь с эмоциональным перееданием, поищите программу, которая предлагает методы управления стрессом, такие как медитация или ведение дневника.

Обновление 2006 г. Многие работодатели теперь спонсируют медицинские мероприятия. Если у вас нет, соберите 3-4 человека и узнайте о здоровом похудании, посетив центр Weight Watchers (weightwatchers.com).

- Лорна Беннетт, март 1989 г. (потеря веса: 93 фунта)

Лучший совет о том, как ... есть, чтобы потерять

14 Не будьте обделены. Побалуйте себя небольшой порцией чего-нибудь сладкого каждый день, чтобы вы не захотели этого и не перекусили позже.

- Кристен Тейлор, август 2002 г. (потеря веса: 70 фунтов)

15 Сократите цифры. Знайте количество калорий в ваших любимых блюдах, закусках и напитках. Примите решение сделать свое ежедневное потребление здоровым 1500 калорий.

- Джанет Джейкобсон, июль 1987 г. (потеря веса: 277 фунтов)

16 Выходите на международный уровень. Найдите нежирную еду в любой кухне - японской, тайской, мексиканской, итальянской - чтобы вы все равно могли наслаждаться едой вне дома.

- Алиса Хайтан, апрель 1995 г. (потеря веса: 38 фунтов)

17 Сделайте умное питание легким. Создайте собственный файл рецептов здорового питания, который вы создали или взяли из книг и журналов.

- Мэри Хукаби, апрель 1983 г. (потеря веса: 45 фунтов)

18 Сохрани лучшее напоследок. Если вы пробуете еду во время приготовления ужина, вы можете получить огромное количество калорий, даже не осознавая этого; подождите, пока вы не сядете есть.

- Марлен Коннер, январь 1987 г. (потеря веса: 77 фунтов)

19 Приготовьтесь к следующему приему пищи. Удобный и полезный для здоровья "фаст-фуд", например, рисовые тарелки или овощной перец чили, микроволновая печь.

- Мари Кинлайн, апрель 1988 г. (потеря веса: 66 фунтов)

Лучший совет по ... ОТСЛЕЖИВАНИЮ ВАШЕГО ПРОГРЕССА

20 Напишите, прежде чем кусаться. Ведите дневник всего, что вы кладете в рот. Вы дважды подумаете перед едой, если будете знать, что должны это записать.

- Анна Мари Молина, октябрь 1988 г. (потеря веса: 76 фунтов)

21 Наденьте спортивный костюм. Надевайте любимое бикини раз в неделю, чтобы следить за своими успехами.

- Эми Дюкетт, ноябрь 2005 г. (потеря веса: 30 фунтов)

22 Отметьте свой успех. Каждое утро взвешивайтесь и составляйте график, используя результаты. Это поможет вам со временем увидеть общую картину.

- Памела Штольцер, июнь 1982 г. (потеря веса: 75 фунтов)

Лучший совет по ... сжиганию калорий на улице

23 Запишитесь на соревнования по бегу / ходьбе или велосипедные гонки. Соревнования помогут вам усерднее работать и подружатся с любителями фитнеса.

- Стейси Стимак, декабрь 1993 г. (потеря веса: 27 фунтов)

24 Меняется в зависимости от сезона. Зимой ходите на снегоступах, летом плавайте, а весной катайтесь на велосипеде. Различные тренировки будут держать вас в напряжении.

- Гретхен Майер, ноябрь 2004 г. (потеря веса: 115 фунтов)

25 Развивайте свой зеленый палец. Сжигайте 254 калории в час, выполняя свою работу в саду. Вы также можете запастись овощами, выращивая их в своем саду.

- Лауретта М. Кокс, март 1983 г. (потеря веса: 122 фунта)

Обзор для