Что нужно знать о гамма-волнах мозга

Содержание

• Что такое гамма-волны мозга?
• Каковы преимущества гамма-волн?
• Чем гамма-волны отличаются от других мозговых волн?
• Бета
• Альфа
• Тета
• Дельта
• Можете ли вы изменить свои гамма-волны мозга?
• Важно ли поддерживать равновесие мозговых волн?
• Нижняя линия

Ваш мозг занят.

Мозговые волны, по сути, являются свидетельством электрической активности, производимой вашим мозгом. Когда группа нейронов посылает всплеск электрических импульсов другой группе нейронов, это создает волнообразный рисунок.

Эти волны измеряются в циклах скорости в секунду, которые мы описываем как герцы (Гц). В зависимости от того, насколько вы бодрствуете и бодрствуете, волны могут быть очень быстрыми или очень медленными. Они могут меняться и меняются в зависимости от того, что вы делаете и как чувствуете.

Самые быстрые мозговые волны - это волны, известные как гамма-волны. Эти мозговые волны, которые, по общему признанию, трудно измерить с помощью современных технологий, являются доказательством того, что ваш мозг усердно работает, обрабатывая информацию и ищет решения проблем.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о гамма-волнах мозга, преимуществах этих волн и их роли в вашей повседневной жизни.

Что такое гамма-волны мозга?

Представьте себя глубоко погруженным в сложный проект или увлеченным лекцией известного специалиста в данной области. Вы внимательны и сосредоточены. Вы даже можете сидеть на краю стула. Ваш мозг, как гласит старое выражение, работает на полную мощность.

Когда это происходит, ваш мозг производит мозговые гамма-волны.

Гамма-волны мозга - это самые быстрые мозговые волны, производимые в вашем мозгу. Если бы врач надел вам электроды на голову и подключил их к аппарату, чтобы построить график результирующей электрической активности - процесс, известный как электроэнцефалограмма (ЭЭГ), - волны были бы очень высокой частотой.

Гамма-волны, как правило, имеют размер выше 35 Гц - и на самом деле они могут колебаться до 100 Гц. Однако их может быть трудно точно измерить с помощью существующей технологии ЭЭГ. В будущем исследователи надеются собрать больше информации о том, как работают эти мозговые волны.

Каковы преимущества гамма-волн?

Гамма-волны - свидетельство того, что вы достигли максимальной концентрации. Другими словами, когда вы сильно сфокусированы и ваш мозг очень активно участвует в решении проблемы, именно тогда ваш мозг, скорее всего, производит гамма-волны. Они помогают обрабатывать информацию.

Исследования показывают, что люди с трудностями в обучении или с нарушением умственных способностей могут не производить столько гамма-волн.

Чем гамма-волны отличаются от других мозговых волн?

Думайте о мозговых волнах как о спектре от очень быстрого до очень медленного. Гамма-волны, конечно, появляются в самом конце спектра. Помимо быстро движущихся гамма-волн, ваш мозг также производит следующие типы мозговых волн.

Бета

Если ваш врач оценивает ваш мозг с помощью ЭЭГ, пока вы бодрствуете, бодрствуете или занят, преобладающими волнами будут бета-волны. Эти волны имеют тенденцию измеряться в диапазоне от 12 до 38 Гц.

Альфа

Когда вы бодрствуете, но чувствуете себя спокойным и задумчивым, именно тогда альфа-волны, как правило, подходят к ситуации. Альфа-волны мозга расположены в середине спектра мозговых волн. Обычно они имеют диапазон от 8 до 12 Гц.

Тета

Тета-волны - это мозговые волны, которые возникают в диапазоне от 3 до 8 Гц. Они могут возникать, когда вы спите, но имеют тенденцию быть более доминирующими, когда вы глубоко расслаблены или находитесь в медитативном состоянии.

Дельта

Глубокий сон без сновидений вызывает мозговую волну, известную как дельта-волна. Эти волны низкие и медленные. ЭЭГ будет измерять эти волны в диапазоне 0,5 и 4 Гц.

Можете ли вы изменить свои гамма-волны мозга?

Некоторые из них вы сможете увеличить производство гамма-волн, медитируя. Также может помочь сосредоточение внимания на дыхании.

Фактически, практики йоги показали, что люди, которые сосредоточились на своем дыхании, испытали даже большее увеличение производства гамма-волн, чем они это делали во время медитативной части своей практики.

Однако процессы медитации сильно различаются. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы сузить точные процессы, которые могут усилить производство гамма-волн, прежде чем можно будет рекомендовать для этой цели какой-то конкретный стиль.

Однако медитация имеет множество других преимуществ для здоровья. Исследования показали, что это особенно полезно для снижения стресса, беспокойства и депрессии.

Таким образом, хотя точный метод усиления гамма-волн с помощью медитации еще предстоит определить, вы все равно можете получить другие преимущества от этой практики.

Другой возможный способ помочь вашему мозгу производить больше гамма-волн? Ешьте фисташки.

Хотя это предположение может вызвать удивление, исследование 2017 года показало, что употребление в пищу определенных орехов, в частности фисташек, по-видимому, вызывает большую гамма-волну. Согласно тому же исследованию, лопающийся арахис может вызвать больше дельта-волн.

Хотя для дальнейшего объяснения этой связи необходимы дополнительные исследования, из других исследований мы знаем, что орехи обладают множеством других преимуществ для здоровья.

Важно ли поддерживать равновесие мозговых волн?

Ваш мозг циклически проходит через все пять различных типов мозговых волн в разное время. Представьте, что вы переключаете переключатель радиоприемника, останавливаетесь на некоторое время, чтобы поймать мелодию каждой станции, прежде чем переходить к следующей. Это похоже на то, как ваш мозг проходит через мозговые волны.

Но есть факторы, которые могут нарушить этот здоровый баланс. Стресс, недостаток сна, некоторые лекарства и другие факторы могут повлиять на ваш мозг и тип мозговых волн, которые он производит.

Травмы головного мозга также могут сыграть свою роль. Исследование 2019 года показало, что у людей, получивших травму мозга в результате боевых действий, уровень гамма-волн был значительно повышен. В частности, легкие травмы были нанесены двум из четырех долей коры головного мозга, префонтальной коры и задней теменной доле.

По словам исследователей, аномальный уровень гамма-волн был связан с ухудшением когнитивных функций. Исследователи пришли к выводу, что в будущем свидетельства необычной активности гамма-волн могут подтолкнуть к дальнейшим исследованиям легких травм головы, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными.

Нижняя линия

Ваш мозг обычно производит пять различных типов мозговых волн в разное время. Каждый тип мозговых волн движется с разной скоростью. Одни работают быстро, другие - медленнее.

Гамма-волны мозга - это самые быстрые мозговые волны, производимые в вашем мозгу. Хотя их может быть трудно точно измерить, они, как правило, измеряют выше 35 Гц и могут колебаться до 100 Гц.

Ваш мозг имеет тенденцию генерировать гамма-волны, когда вы сильно сосредоточены или активно заняты решением проблемы. Гамма-волны помогают обрабатывать информацию.

Если вы не можете концентрироваться так хорошо, как обычно, у вас может быть какой-то дисбаланс мозговых волн. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам пройти какое-либо обследование.