Масло виноградных косточек - полезное ли растительное масло?

Содержание

• Что такое масло виноградных косточек и как его производят?
• В масле виноградных косточек мало питательных веществ, но много омега-6 жирных кислот
• Как масло виноградных косточек влияет на ваше здоровье?
• Это хорошее масло для готовки?
• Нижняя линия

Масло из виноградных косточек стало популярным в последние несколько десятилетий.

Его часто называют здоровым из-за высокого содержания полиненасыщенных жиров и витамина Е.

Маркетологи утверждают, что он имеет всевозможные преимущества для здоровья, в том числе снижает уровень холестерина в крови и снижает риск сердечных заболеваний.

В этой статье подробно рассматриваются имеющиеся исследования, чтобы отделить факты от вымысла.

Что такое масло виноградных косточек и как его производят?

Масло из виноградных косточек получают из косточек винограда, которые являются побочным продуктом виноделия.

С точки зрения бизнеса, производство этого масла - блестящая идея. На протяжении тысячелетий у производителей вина оставались тонны этого бесполезного побочного продукта.

Благодаря технологическому прогрессу производители теперь могут извлекать масло из семян и получать прибыль.

Масла обычно добываются на фабриках путем измельчения семян и использования растворителей, но более полезные для здоровья виды растительных масел и семян подвергаются холодному отжиму или прессованию с помощью экспеллера.

Некоторые люди обеспокоены тем, что следы токсичных растворителей, таких как гексан, могут отрицательно повлиять на здоровье людей.

Однако практически все растворители удаляются из растительных масел в процессе производства.

В настоящее время неизвестно, причиняют ли следы гексана в растительных маслах вред людям с течением времени, но неблагоприятное воздействие гексана на окружающую среду вызывает большее беспокойство. В настоящее время исследования сосредоточены на разработке более экологичных альтернатив ().

Если в вашем масле прямо не указано, как оно обрабатывается, вы должны предположить, что оно было извлечено с использованием таких химических веществ, как гексан.

Масло виноградных косточек получают из косточек винограда, побочного продукта виноделия. В этом процессе обычно используются различные химические вещества, в том числе токсичный растворитель гексан.

В масле виноградных косточек мало питательных веществ, но много омега-6 жирных кислот

Заявления о полезности масла из виноградных косточек основаны на предположительно большом количестве питательных веществ, антиоксидантов и полиненасыщенных жиров ().

Состав жирных кислот масла из виноградных косточек следующий:

• Насыщенный: 10%
• Мононенасыщенные: 16%
• Полиненасыщенные: 70%

В нем очень много полиненасыщенных жиров, в основном омега-6. Ученые предположили, что высокое потребление жиров омега-6 по сравнению с омега-3 может усилить воспаление в организме (3).

Эта теория подтверждается несколькими наблюдательными исследованиями, которые связывают высокое потребление продуктов, содержащих жирные кислоты омега-6, с повышенным риском хронических заболеваний (,).

Однако контролируемые исследования показывают, что линолевая кислота - тип омега-6 жирных кислот в масле виноградных косточек - не увеличивает уровень маркеров воспаления в крови (,).

В настоящее время неизвестно, способствует ли высокое потребление жирных кислот омега-6 развитию болезни. Необходимы качественные исследования, изучающие влияние жирных кислот омега-6 на такие конечные точки, как сердечные заболевания ().

Масло виноградных косточек также содержит значительное количество витамина Е. Одна столовая ложка обеспечивает 3,9 мг витамина Е, что составляет 19% от суточной нормы (9).

Однако по калорийности масло виноградных косточек не является впечатляющим источником витамина Е.

Практически никаких других витаминов или минералов в масле виноградных косточек нет.

Масло виноградных косточек богато витамином Е и фенольными антиоксидантами. Это также богатый источник полиненасыщенных жиров омега-6. Ученые предположили, что употребление слишком большого количества омега-6 может быть вредным.

Как масло виноградных косточек влияет на ваше здоровье?

В очень немногих исследованиях изучалось влияние масла из виноградных косточек на здоровье человека.

Одно двухмесячное исследование с участием 44 женщин с избыточным весом или ожирением сравнивало влияние на здоровье ежедневного приема виноградного или подсолнечного масла.

По сравнению с подсолнечным маслом, масло из виноградных косточек улучшило инсулинорезистентность и снизило уровень C-реактивного белка (CRP), распространенного маркера воспаления ().

Он также обладает антиагрегантным действием, то есть снижает склонность крови к свертыванию ().

Однако некоторые масла из виноградных косточек могут содержать потенциально опасные уровни полициклических ароматических углеводородов (ПАУ), которые, как известно, вызывают рак у животных (12).

Неизвестно, насколько распространена эта проблема и действительно ли она вызывает беспокойство. Другие растительные масла, такие как подсолнечное масло, также могут быть загрязнены ПАУ ().

Хотя есть некоторые признаки того, что высококачественное масло из виноградных косточек может иметь некоторые преимущества, на данный момент нельзя делать никаких серьезных заявлений.

Отсутствуют исследования влияния масла виноградных косточек на здоровье человека. Однако имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он может уменьшить свертываемость крови и уменьшить воспаление.

Это хорошее масло для готовки?

Масло виноградных косточек имеет умеренно высокую температуру копчения.

По этой причине он рекламируется как хороший выбор для жарки на сильном огне.

Однако это может быть плохой совет, поскольку масло виноградных косточек также богато полиненасыщенными жирными кислотами. Эти жиры имеют тенденцию реагировать с кислородом при высокой температуре, образуя вредные соединения и свободные радикалы (14,).

Поскольку масло виноградных косточек невероятно богато полиненасыщенными жирами, это действительно одно из худших масел, которое вы могли бы использовать для жарки.

Самыми полезными кулинарными маслами для жарки на высоких температурах являются те, которые содержат в основном насыщенные или мононенасыщенные жиры, например оливковое масло, поскольку они с меньшей вероятностью вступят в реакцию с кислородом при нагревании.

По этой причине вам не следует использовать масло из виноградных косточек для жарки. Вместо этого вы можете использовать его как заправку для салата или как ингредиент майонеза и выпечки.

Масло из виноградных косточек чувствительно к высокой температуре, и его нельзя использовать для жарки. Однако его можно смело использовать как заправку для салатов или в выпечку.

Нижняя линия

Масло из виноградных косточек получают из виноградных косточек, которые являются частым побочным продуктом виноделия.

Он относительно богат витамином Е и фенольными антиоксидантами, а также является богатым источником жирных кислот омега-6. К сожалению, исследований масла виноградных косточек недостаточно, поэтому его влияние на здоровье до конца не изучено.

Хотя нет ничего плохого в использовании масла из виноградных косточек в заправках для салатов или выпечке, его высокий уровень полиненасыщенных жирных кислот делает его непригодным для жарки на высоких температурах, таких как жарка.

Если вы ищете полезное растительное масло, оливковое масло может быть одним из лучших вариантов.