Грелки от боли в спине: преимущества и передовые методы

Содержание

• Преимущества тепловой терапии при болях в спине
• Как использовать электрическую грелку
• Всегда начинайте с минимальной настройки
• Будьте осторожны, если вы беременны
• Виды грелок
• Гелевые пакеты
• Меры предосторожности и советы по безопасности
• Как сделать самодельную грелку
• Когда использовать тепло, а когда использовать лед
• Вывод

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные спазмы, боли в суставах и скованность в спине могут ограничивать подвижность и мешать физической активности. Хотя лекарства могут быть эффективными при снятии воспаления, тепловая терапия также помогает при болях в спине.

В этом виде терапии нет ничего нового. Фактически, его история восходит к древним грекам и египтянам, которые использовали солнечные лучи в качестве терапии. Китайцы и японцы даже использовали горячие источники для лечения боли.

Сегодня вам не нужно выходить на улицу за облегчением. Грелки сделали использование тепловой терапии проще и удобнее. Вот некоторые преимущества тепловой терапии при боли в спине.

Преимущества тепловой терапии при болях в спине

Тепловая терапия - эффективное средство от боли в спине, потому что она улучшает кровообращение, что затем позволяет питательным веществам и кислороду перемещаться к суставам и мышцам. Эта циркуляция помогает восстановить поврежденные мышцы, снимает воспаление и улучшает жесткость спины.

Любой вид тепловой терапии может помочь облегчить боль в спине. Тем не менее, грелки идеальны, потому что они удобны и портативны. Они также электрические, поэтому вы можете использовать их в любом месте дома, например, лежа в постели или сидя на диване.

Горячие или теплые ванны обеспечивают влажное тепло, что также улучшает кровообращение и уменьшает мышечную боль и жесткость. Ванна может работать лучше, если у вас есть боль или жесткость в других частях тела.

Однако проблема ванн в том, что в них трудно поддерживать температуру воды. Эта вода будет медленно остывать.

С другой стороны, грелки имеют регулируемый уровень и обеспечивают непрерывный поток тепла - пока грелка включена.

Если у вас нет грелки, примите теплый душ или расслабьтесь в гидромассажной ванне, чтобы уменьшить боль и скованность в спине. Одно из преимуществ гидромассажной ванны и душа над ванной - постоянное тепло, похожее на грелку.

Как использовать электрическую грелку

Электрические грелки могут быстро нагреться и поранить кожу, поэтому важно использовать их правильно.

Всегда начинайте с минимальной настройки

Для начала установите грелку на самое низкое значение. При незначительных болях и боли более чем достаточно низкого значения, чтобы уменьшить боль и скованность. При необходимости вы можете постепенно увеличивать интенсивность тепла.

Нет никаких жестких или быстрых правил относительно того, как долго можно использовать грелку на спине. Все зависит от уровня боли и вашей переносимости тепла. Тем не менее, если вы используете грелку на высокой мощности, удалите ее через 15–30 минут, чтобы избежать ожогов.

На низком уровне вы можете использовать грелку более длительное время, возможно, до одного часа.

Будьте осторожны, если вы беременны

Если вы беременны и у вас болит спина, можно использовать грелку. Следует избегать длительного воздействия, поскольку перегрев может быть опасен для плода. Это может привести к дефектам нервной трубки или другим осложнениям.

Это более вероятно в гидромассажной ванне или сауне, но будьте осторожны. Во время беременности используйте грелку на самом низком уровне и не более 10–15 минут.

Поскольку грелки уменьшают болевые сигналы и увеличивают кровообращение, используйте их сразу после появления болезненных обострений или жесткости, чтобы ускорить процесс заживления.

Виды грелок

Существуют различные грелки от боли в спине. Сюда входит стандартная электрическая грелка, которая предлагает несколько режимов нагрева.

Есть также вариант с инфракрасной грелкой. Это полезно при умеренной и сильной боли, поскольку тепло проникает глубже в мышцы.

При покупке грелки ищите такую, которая имеет функцию автоматического отключения, чтобы предотвратить перегрев и ожоги, если вы заснете на грелке.

Вы можете найти электрические грелки в местной аптеке или купить их в Интернете.

Гелевые пакеты

Если у вас под рукой нет грелки, вы можете использовать термообертку или нагретый гелевый пакет под одежду.

Перед использованием гелевого пакета поместите его в микроволновую печь примерно на 1-2 минуты (следуйте инструкциям на упаковке), а затем нанесите на больную спину. Вы также можете использовать определенные гелевые пакеты для лечения простуды.

Вы можете найти тепловые обертывания и гелевые пакеты в местной аптеке или купить их в Интернете.

Меры предосторожности и советы по безопасности

Грелки эффективны для снятия боли, но при неправильном использовании могут быть опасны. Вот несколько советов по безопасности, чтобы избежать травм.

• Не кладите грелку или нагретый пакет с гелем прямо на кожу. Оберните полотенцем перед нанесением на кожу, чтобы избежать ожогов.
• Не засыпайте с помощью грелки.
• При использовании грелки начните с самого низкого уровня и постепенно увеличивайте интенсивность нагрева.
• Не используйте грелку с треснувшим или сломанным электрическим шнуром.
• Не прикладывайте грелку к поврежденной коже.

Как сделать самодельную грелку

Если у вас нет грелки, вы можете сделать ее самостоятельно, используя предметы, уже имеющиеся в вашем доме.

Чтобы это сработало, вам понадобится старый хлопковый носок, обычный рис и швейная машина или игла с ниткой.

Наполните старый носок рисом, оставив в верхней части носка ровно столько места, чтобы сшить концы вместе. Затем поместите носок в микроволновую печь примерно на 3-5 минут.

Когда микроволновая печь остановится, осторожно снимите носок и приложите его к спине. Если носок слишком горячий, дайте ему остыть или оберните его тканью перед использованием.

Вы также можете использовать рисовый носок в качестве холодного компресса. Просто положите его в морозилку, прежде чем применять при острых травмах.

Когда использовать тепло, а когда использовать лед

Имейте в виду, что тепло не рекомендуется при каждом типе боли в спине. Он может облегчить хроническую боль и скованность, например, связанные с артритом и другими заболеваниями мышц или суставов.

Однако, если травма спины возникла недавно, холодовая терапия более эффективна, поскольку она сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек, который может притупить боль.

Используйте холодовую терапию в течение первых 24-48 часов после травмы, а затем переключитесь на тепловую терапию, чтобы стимулировать кровоток и заживление.

Вывод

Болезненная, жесткая спина мешает делать практически все, от упражнений до работы. Тепловая терапия может быть секретом уменьшения воспаления и скованности.

Если у вас нет грелки, подумайте о горячем душе, ванне или самодельной грелке. Это может дать результаты, которые вам нужны, чтобы снова начать движение.