Как я могу получить помощь при депрессии?

Содержание

• обзор
• Как найти лечение рядом с вами
• Первые линии лечения
• Разговорная терапия
• Медикамент
• Альтернативные методы лечения депрессии
• Изменения в образе жизни, которые лечат депрессию
• Что произойдет, если я не отвечу на лечение?
• Нахождение правильного лечения
• Телефоны и группы поддержки

обзор

Депрессия - это психическое заболевание, вызывающее чувство грусти, безнадежности и пустоты. Это одно из самых распространенных психических заболеваний. Более того, более 15 миллионов взрослых в 2014 году страдали депрессией.

Также подсчитано, что двое из 100 детей и восемь из 100 подростков страдают депрессией.

Депрессия может быть изнурительной для тех, кто испытывает это. Но есть много эффективных методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами депрессии.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как найти врачей психического здоровья в вашем районе и начать лечение.

Как найти лечение рядом с вами

Первым шагом в лечении депрессии является запись на прием к врачу общей практики. Они могут порекомендовать врачей в вашем районе.

Если вы религиозны, спросите своего религиозного лидера, есть ли у них советники, чтобы порекомендовать. Некоторые люди предпочитают религиозное консультирование, которое включает их религию в план лечения.

Вы также можете проверить медицинские базы данных для терапевтов, психиатров и консультантов. Эти базы данных могут предоставить вам такую ​​информацию, как сертификаты, принятые страховые компании и отзывы, оставленные другими людьми. Начните с этих баз данных:

• Ассоциация тревоги и депрессии Америки
• Психология сегодня
• GoodTherapy.org

Первые линии лечения

Ток терапия и лекарства часто используются в качестве первой линии лечения депрессии.

Разговорная терапия

Терапевтическая беседа включает обсуждение ваших проблем и того, как вы себя чувствуете с квалифицированным терапевтом. Ваш терапевт может помочь вам определить модели мышления или поведения, которые способствуют вашей депрессии. Вам могут дать домашнее задание, например, отслеживать свое настроение или писать в журналах. Это поможет вам продолжить лечение вне приема. Ваш терапевт также может научить вас упражнениям, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, и поможет вам понять вашу болезнь.

Терапевт также может помочь вам разработать стратегии для выявления и предотвращения любых триггеров, которые усугубляют вашу депрессию. Они также могут помочь вам разработать механизмы преодоления, когда вы испытываете эти триггеры.

Разговорная терапия может разрешить временную или легкую депрессию. Это может часто лечить тяжелую депрессию, но не без других обработок, таких как лечение.

Медикамент

Депрессивные препараты являются распространенной частью лечения. Некоторые люди используют эти лекарства в течение короткого времени, в то время как другие используют их в течение длительного времени. Ваш врач примет во внимание несколько факторов, прежде чем назначать какие-либо лекарства, в том числе:

• возможные побочные эффекты
• текущие проблемы со здоровьем
• возможные лекарственные взаимодействия
• Стоимость
• ваши конкретные симптомы

Лекарства, которые обычно используются для лечения депрессии, включают:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонинаили СИОЗС. Они обычно имеют меньше побочных эффектов, чем другие типы антидепрессантов. Флуоксетин (прозак), сертралин (золофт) и эсциталопрам (лексапро) - все это входит в эту категорию.
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналинаили SNRI. К ним относятся дулоксетин (Cymbalta) и десвенлафаксин (Pristiq).
• Трициклические антидепрессанты, Эти антидепрессанты могут быть очень эффективными, но вызывают более серьезные побочные эффекты. Они часто используются, если вы не ответили на другие лекарства. К ним относятся имипрамин (тофранил) и нортриптилин (памелор).

Стабилизаторы настроения или лекарства от тревожности иногда сочетаются с антидепрессантами. Если вы посещаете консультанта или терапевта, который не может назначать лекарства, они могут связаться с вашим лечащим врачом и запросить рецепт для вас.

Альтернативные методы лечения депрессии

Существует множество альтернативных и естественных методов лечения, которые часто используются для лечения депрессии. Эти процедуры не следует использовать без предварительной консультации с врачом, особенно если вы принимаете антидепрессанты или другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

Некоторые альтернативные средства от депрессии включают в себя:

• Зверобой
• омега-3 жирные кислоты
• иглоукалывание
• массажная терапия
• методы релаксации
• медитация

Изменения в образе жизни, которые лечат депрессию

Определенные изменения образа жизни могут помочь вам справиться с депрессией. Их можно использовать вместе с лечением у вашего терапевта, чтобы получить наилучшие результаты.

Отказ от алкоголя и рекреационных наркотиков может оказать большое влияние на вашу депрессию. Некоторые люди могут чувствовать временное облегчение от депрессии при употреблении алкоголя или наркотиков. Но как только эти вещества стираются, ваши симптомы могут стать более серьезными. Они могут даже сделать вашу депрессию более трудной для лечения.

Хорошее питание и физическая активность могут помочь вам чувствовать себя лучше во всем. Регулярные физические упражнения могут увеличить количество эндорфинов и уменьшить депрессию. Получение достаточного количества сна также важно для вашего физического и психического здоровья.

Что произойдет, если я не отвечу на лечение?

Если другие методы лечения не помогли вам, можно использовать более интенсивное лечение.

В случаях крайне тяжелой депрессии люди могут быть госпитализированы. Это особенно верно, если они считаются подверженными высокому риску причинения вреда себе или другим. Это часто включает в себя консультирование и использование лекарств, чтобы помочь вам контролировать свои симптомы.

Электроконвульсивная терапия (ЭСТ) иногда используется для людей, которые не реагируют на другое лечение. ЭСТ проводится под наркозом, а электрические токи направляются через мозг. Считается, что он влияет на функцию нейротрансмиттеров в вашем мозгу и может немедленно помочь избавиться от депрессии.

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) является еще одним вариантом. В этой процедуре вы сидите в кресле с откидной спинкой и катушкой для лечения кожи головы. Эта катушка затем посылает короткие магнитные импульсы. Эти импульсы стимулируют нервные клетки головного мозга, отвечающие за регуляцию настроения и депрессию.

Нахождение правильного лечения

Придерживаться плана лечения - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Легко расстраиваться в первые несколько недель лечения. Возможно, вы не захотите продолжать. Все виды лечения могут занять несколько месяцев, прежде чем вы заметите разницу. Также легко чувствовать, что вы чувствуете себя намного лучше и прекращаете лечение все вместе. Никогда не прекращайте лечение без предварительной консультации с врачом.

Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая с вашим терапевтом. Если вы этого не сделаете, попробуйте перейти на новый. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем вы найдете тот, который подходит именно вам.

Вам также следует поговорить со своим терапевтом о своих чувствах к сеансам терапии и к общему плану лечения. Это позволяет им работать с вами и вносить изменения, если ваш план лечения не работает.

Поиск правильного лечения часто является методом проб и ошибок. Если кто-то не работает, хорошо идти дальше. Если прошло два или более месяцев, и вы застряли на лечении, но не чувствуете облегчения от депрессии, скорее всего, это не сработает для вас. Вы должны испытать облегчение от депрессии в течение трех месяцев после начала приема лекарств.

Поговорите с врачом немедленно, если вы:

• депрессия не улучшается после нескольких месяцев лечения
• симптомы улучшились, но вы все еще не чувствуете себя
• симптомы ухудшаются

Это признаки того, что ваш план лечения не работает для вас.

Телефоны и группы поддержки

Если вы испытываете депрессию, помощь доступна. Ряд консультантов и терапевтов даже предлагают стипендии или скользящие расценки для тех, кто не может позволить себе лечение.

Такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям, предлагают группы поддержки, образование и другие ресурсы для борьбы с депрессией и другими психическими заболеваниями.

Если вы испытываете мысли о самоубийстве, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.

Если вы испытываете депрессию, вы можете позвонить по следующим анонимным и конфиденциальным номерам:

• Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств (работает круглосуточно): 1-800-273-8255.
• Круглосуточная горячая линия самаритян (работает круглосуточно): 212-673-3000
• Горячая линия United Way (которая может помочь вам найти терапевта, медицинских работников или предметы первой необходимости): 800-233-4357