Советы по праздничной диете: низкокалорийная диета с контролем над алкоголем

Содержание

• Нет ничего лучше яичного гоголя с шипами или шампанского, чтобы подняться, так сказать, духом. Вот шесть советов по праздничной диете, которые помогут поддерживать низкокалорийную диету, позволяя без сожалений наслаждаться сезоном вечеринок:
• Ознакомьтесь с этими советами по употреблению низкокалорийных алкогольных напитков; они идеально подходят, когда вы планируете следующую встречу с друзьями и семьей.
• Обзор для

Нет ничего лучше яичного гоголя с шипами или шампанского, чтобы подняться, так сказать, духом. Вот шесть советов по праздничной диете, которые помогут поддерживать низкокалорийную диету, позволяя без сожалений наслаждаться сезоном вечеринок:

Совет по диете №1. Ешьте перед тем, как пить. Если вы выпьете натощак, алкоголь будет быстрее всасываться в кровоток, отмечает Сьюзен Кляйнер, специалист по спортивному питанию из Мерсер-Айленда, Вашингтон. Другими словами, ликер попадет вам прямо в голову. Питье, когда вы голодны, также делает вас более склонным отказываться от откорма. Несколько хороших блюд перед вечеринкой: небольшая порция еды или перекуса, содержащая клетчатку, белок и полезные жиры, например куриный суп с низким содержанием натрия, нежирный сыр и цельнозерновые крекеры, или горсть орехов.

Совет по диете # 2. Занимайтесь водными погонями. Чередуйте H2O и алкоголь в течение вечера, советует Джеки Бернинг, доктор философии, доктор медицины, доцент кафедры питания Университета Колорадо в Колорадо-Спрингс. Это предотвратит переедание коктейля и сохранит водный баланс. «Алкоголь обладает обезвоживающим действием, поэтому важно выпивать не менее двух стаканов воды на каждый употребляемый алкогольный напиток», - говорит Бернинг.

Совет по диете # 3. Nix the 'nog. С более чем 200 калориями в порции на 5 унций, праздничный яичный моголь, который обычно содержит бренди, молоко, сахар и сырое яйцо, «похож на жидкий Haagen-Dazs», - говорит Кляйнер. «Это не напиток - это десерт!»

Совет по диете no4. Разбавьте его. Заказывайте низкокалорийные алкогольные напитки, такие как водка и содовая, ром и диетическая кола, или джин и диетический тоник, в состав которых входит бескалорийный миксер. Или сократите порцию вина пополам и восполните разницу в объеме клубной содовой, чтобы создать освежающий винный шприц.

Совет по диете # 5. Притворяться. Обманите себя и своих друзей, выпив безалкогольный напиток, который выглядит крепким. Например, закажите газированную воду на камнях с добавлением лайма и палочкой для спиртного.

Совет по диете # 6. Установите свой предел. Заранее решите, что у вас будет только один или два напитка. После этого переходите на воду, сельтерскую воду или диетический безалкогольный напиток. Остерегайтесь официантов и хозяев вечеринок, которые наполняют ваш бокал, - предупреждает Кляйнер. «Это затрудняет отслеживание того, сколько вы выпили».

Ознакомьтесь с этими советами по употреблению низкокалорийных алкогольных напитков; они идеально подходят, когда вы планируете следующую встречу с друзьями и семьей.

Обзор для